Índice

• Cover
• Titel
• Impressum
• Inhalt
• Downloadmaterialien
• Einleitung
• Perfektionismus – was genau ist das eigentlich?
• Normaler und neurotischer Perfektionismus. Oder warum es gesünder ist, dem Misslingen nicht mehr Aufmerksamkeitzu schenken als dem Gelingen
• Positiver und negativer Perfektionismus. Oder warum es gesünderist, Erfolg haben zu wollen, als zu versuchen, Misserfolgezu vermeiden
• Zwischenfrage: Normalen oder positiven Perfektionismus – gibt es das überhaupt?
• Klinisch relevanter Perfektionismus. Oder warum das Festhalten an hohen Ansprüchen zum Problem werden kann
• Zwischenfrage: Sind die Ansprüche von klinisch relevanten Perfektionisten zu hoch?
• Gesunder und ungesunder Perfektionismus. Oder unter welchen Bedingungen anspruchsvolle Standards krank machen
• Perfektionistische Bedenken. Oder was dazu beiträgt, dass Perfektionismus zum Problem wird
• Die Ansprüche anderer. Oder warum nicht nur die Ansprüche an sich selbst zu psychischen Problemen führen können
• Fazit. Oder wie man zusammenfassen kann, unter welchen Bedingungenhohe Ansprüche zum Problem werden können
• Wie entsteht Perfektionismus?
• Nochmal das Wichtigste
• Therapie
• Woran merken Sie, dass therapeutische Unterstützung notwendig ist?
• Therapie? Das brauche ich nicht, ich krieg’ das schon selber hin!
• Hilfe zur Selbsthilfe
• Zur Erinnerung: Wann wird Perfektionismus zum Problem?
• Ein Modell zum problematischen Perfektionismus
• In Grautönen denken. Oder warum es für Perfektionisten hilfreich sein kann, ihren ersten Eindruck zu überprüfen
• Ich denke, also fühle ich. Oder warum es gut tun kann, die eigenen Gedanken einem Realitätscheck zu unterziehen
• Stellen Sie Ihre Ziele auf die Probe. Oder warum es lohnend sein kann, sich mit seinen Zielen etwas genauer auseinander zu setzen
• Sich selbst wertschätzen statt zu bewerten. Oder wie es gelingen kann, Selbstwertkontingenzen zu entschärfen
• Der unproblematische Perfektionismus
• Zum Schluss
• Danksagungen
• Anhang
• Emotionen
• Literatur