Perfektionismus

Mit hohen Ansprüchen selbstbestimmt leben

Christine Altstötter-Gleich and Fay Geisler

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Christine Altstötter-Gleich, Fay Geisler, Perfektionismus (2017), Balance Verlag, 50668 Köln, ISBN: 9783867398855

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Description / Abstract

Dieser wissenschaftlich fundierte Ratgeber beschreibt Chancen und Risiken perfektionistischer Tendenzen. Sie erfahren, welche psychologischen Prozesse dazu führen, dass das Streben nach anspruchsvollen Zielen zur Belastung wird. Denkanstöße und Übungen unterstützen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu verstehen und einen gesunden Umgang mit hohen Ansprüchen zu erlernen.
Was unterscheidet gesunden vom ungesunden Perfektionismus? Wie entsteht Perfektionismus? Wann ist therapeutische Unterstützung notwendig? Wie ist es möglich, sich selbst wertzuschätzen, ohne anzunehmen, dafür perfekt sein zu müssen?

Description

Dr. Christine Altstötter-Gleich ist Dozentin an der Universität Koblenz-Landau und Perfektionismus-Expertin.
Dr. Fay Geisler ist psychologische Psychotherapeutin, lehrt an der Universität Greifswald Persönlichkeitspsychologie und forscht zur Selbstregulation und Selbstkontrolle.

Table of content

  • Cover
  • Titel
  • Impressum
  • Inhalt
  • Downloadmaterialien
  • Einleitung
  • Perfektionismus – was genau ist das eigentlich?
  • Normaler und neurotischer Perfektionismus. Oder warum es gesünder ist, dem Misslingen nicht mehr Aufmerksamkeitzu schenken als dem Gelingen
  • Positiver und negativer Perfektionismus. Oder warum es gesünderist, Erfolg haben zu wollen, als zu versuchen, Misserfolgezu vermeiden
  • Zwischenfrage: Normalen oder positiven Perfektionismus – gibt es das überhaupt?
  • Klinisch relevanter Perfektionismus. Oder warum das Festhalten an hohen Ansprüchen zum Problem werden kann
  • Zwischenfrage: Sind die Ansprüche von klinisch relevanten Perfektionisten zu hoch?
  • Gesunder und ungesunder Perfektionismus. Oder unter welchen Bedingungen anspruchsvolle Standards krank machen
  • Perfektionistische Bedenken. Oder was dazu beiträgt, dass Perfektionismus zum Problem wird
  • Die Ansprüche anderer. Oder warum nicht nur die Ansprüche an sich selbst zu psychischen Problemen führen können
  • Fazit. Oder wie man zusammenfassen kann, unter welchen Bedingungenhohe Ansprüche zum Problem werden können
  • Wie entsteht Perfektionismus?
  • Nochmal das Wichtigste
  • Therapie
  • Woran merken Sie, dass therapeutische Unterstützung notwendig ist?
  • Therapie? Das brauche ich nicht, ich krieg†™ das schon selber hin!
  • Hilfe zur Selbsthilfe
  • Zur Erinnerung: Wann wird Perfektionismus zum Problem?
  • Ein Modell zum problematischen Perfektionismus
  • In Grautönen denken. Oder warum es für Perfektionisten hilfreich sein kann, ihren ersten Eindruck zu überprüfen
  • Ich denke, also fühle ich. Oder warum es gut tun kann, die eigenen Gedanken einem Realitätscheck zu unterziehen
  • Stellen Sie Ihre Ziele auf die Probe. Oder warum es lohnend sein kann, sich mit seinen Zielen etwas genauer auseinander zu setzen
  • Sich selbst wertschätzen statt zu bewerten. Oder wie es gelingen kann, Selbstwertkontingenzen zu entschärfen
  • Der unproblematische Perfektionismus
  • Zum Schluss
  • Danksagungen
  • Anhang
  • Emotionen
  • Literatur

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