Índice

• Cover
• Widmung
• Titel
• Impressum
• Inhalt
• Vorwort zur zweiten Auflage
• Der erste Schritt: Die Zusammenhänge verstehen
• 1 Mit Stimmungsschwankungen umgehen
• 2 Die Symptome einer Bipolaren Störung
• 3 Was sind Symptome, was ist mein wahres Ich?
• Der zweite Schritt: Ein Frühwarnsystem aufbauen
• 4 Stimmungen erkennen und benennen
• 5 Auslöser identifizieren und Bewältigungsstrategien verbessern
• Der dritte Schritt: Nicht zur Verschlimmerung beitragen
• 6 Vermeiden Sie, was Ihr Befinden verschlechtern könnte
• 7 Die Macht Ihrer Gefühle über Ihr Denken
• 8 Die Angewohnheit, Wichtiges aufzuschieben oder zu vermeiden
• Der vierte Schritt: Die Symptome reduzieren
• 9 Der Umgang mit überfordernden Situationen
• 10 Eine positivere Lebenseinstellung gewinnen
• 11 Analysieren Sie Ihre Gedanken
• 12 Die Erkrankung zu akzeptieren lernen
• 13 Für eine regelmäßige Medikamenteneinnahme sorgen
• Der fünfte Schritt: Die Fähigkeiten zur Bewältigung stärken
• 14 Probleme effektiv lösen
• 15 Ein besserer Umgang mit Stress und gesündere Angewohnheiten
• 16 Bessere Entscheidungen treffen
• 17 Das Erreichte bewahren und vertiefen
• Anhang
• Verwendete Literatur
• Empfohlene deutschsprachige Titel
• Linktipps