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Raus mit der Sprache

Ohne Redeangst durchs Studium

Ursula Steinbuch

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Ursula Steinbuch, Raus mit der Sprache (2005), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593415918

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Descripción

The fear of speaking before a large number of people is widespread. While working as a student counselor, Ursula Steinbuch created a training program for people affected by this phobia. Concrete examples help readers recognize which exercises are most appropriate for them individually. The methods range from relaxation exercises and individual or group training to realistic tips on optimal preparation for lectures, examinations and similar situations.

Descripción

Ursula Steinbuch ist Psychologin und war 20 Jahre lang psychologische Studienberaterin an der Freien Universität Berlin. Ihr erstmals 1998 bei Campus erschienener und nun neu aufgelegter Ratgeber wird bis heute von vielen Studienberatungen und Trainern empfohlen.

Descripción / Abstract

Die Angst, vor anderen Menschen zu sprechen, ist an Universitäten weit verbreitet. Aber auch im Beruf ist sie für viele eine Belastung. Ursula Steinbuch zeigt, wie man mit Redeangst konstruktiv umgehen und sie Schritt für Schritt abbauen kann.

Índice

  • BEGINN
  • Inhalt
  • Vorwort
  • 1. Redeangst – Ein weitverbreitetes Phänomen an der Hochschule
  • Problembeschreibung
  • Von der Schule zur Hochschule
  • Von der Schule zur Hochschule – Biographische Veränderungsprozesse und institutionelle Bedingungen
  • 2. Ein wenig Theorie – Der Redeangst auf die Spur kommen
  • Das Gefühl Angst
  • Ursachen für Redeangst
  • Die Symptome
  • Die Auslöser
  • Der »Teufelskreis«
  • Ansatzpunkte für Veränderung
  • 3. Entspannungstraining – Die Aufregung dämpfen
  • Wie es funktioniert
  • Wie man es macht
  • Die Instruktion für die Übungen zu Hause
  • Mögliche Schwierigkeiten
  • 4. Rational-Emotive-Therapie – »Schrottgedanken« entlarven
  • Das »ABC-Modell«
  • Akzeptieren
  • Die rationale Selbstanalyse (RSA)
  • Zusätzliche Methoden
  • 5. Übungen zum Redeverhalten – In kleinen Schritten zum Ziel
  • Üben allein und in der Gruppe
  • Die Lernschritte
  • Video
  • Rede-Arbeits-Buch
  • 6. Anleitung zum systematischen Studieren – Redebeiträge wollen gut vorbereitet sein
  • Der Arbeitsplan
  • Umgang mit Ablenkungen
  • Das Aufschieben
  • Zeitliche Begrenzung
  • Aktives Lesen (SQ3R-Methode nach Robinson)
  • 7. Das Referat/der Vortrag – Als guter Redner wird man nicht geboren
  • Vorbereitung
  • Gestaltung
  • Mündliche Präsentation
  • Diskussion
  • 8. Die Prüfung – Der Versagensangst den Wind aus den Segeln nehmen
  • Prüfungsplanung
  • Prüfungsspirale (nach Kugemann)
  • Prüfungssituation
  • Prüfungsangst – ein Angstgemisch
  • 9. Bilanz – Was hat das Buch bewirkt?
  • Literatur
  • Register

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