Im Erdboden versinken?
Den Teufelskreis aus Scham und Angst durchbrechen
Ilse Sand
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Ilse Sand, Im Erdboden versinken? (2023), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783749504923
Description / Abstract
Scham und Selbstzweifel ergründen und überwinden Scham ist eine Reaktion auf die eigene Unsicherheit und eine verzerrte Selbstwahrnehmung. Sie wird oft mit Schuldgefühlen verwechselt. Wer sich schuldig fühlt, fühlt sich für etwas, was er oder sie getan hat, schuldig; wer sich schämt, empfindet sich selbst als falsch und nicht liebenswert. So wird schnell deutlich, wie zerstörerisch Scham sich auswirken kann. Während manche Menschen scheinbar „schamlos“ sind, fühlen sich andere durch Schamgefühle massiv in ihrer Lebensqualität eingeschränkt. Ilse Sand beschreibt in einer klaren und empathischen Art - wie Scham entsteht, - warum manche Menschen ein der Situation nicht angemessenes intensives Schamerleben entwickeln, - welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Scham hinter dem eigenen Leiden steckt, - wie übertriebene Scham reduziert und mehr innere Freiheit erlangt werden kann.
Description
<p>Ilse Sand ist als Psychotherapeutin, Supervisorin und Coach tätig. Nach ihrem Theologiestudium an der Universität Aarhus in Dänemark und ihrer Abschlussarbeit über Søren Kierkegaard und C.G. Jung absolvierte sie eine Ausbildung zur Psychotherapeutin. Mehrere Jahre arbeitete sie als Gemeindepastorin, später als privat praktizierende Psychotherapeutin.</p>
Table of content
- Cover
- Inhalt
- Einleitung
- Teil I
- 1. Ausdrucksformen und Eigenschaften des Schamgefühls
- 2. Chronische Scham entsteht aus missglückten Begegnungen
- 3. Scham kann eine Reaktion auf ein mangelhaftes Selbstgefühl sein
- 4. Scham hemmt dich
- 5. Das falsche Selbst als Schutz vor Scham
- Teil II
- 6. Lerne dich selbst besser kennen
- 6.1 Mit Feedback umgehen
- 6.2 Filme dich selbst
- 6.3 Erlebe dich selbst von innen
- 6.4 Nimm Kontakt zu einer noch tiefer liegenden Ebene in dir auf
- 6.5 Mach eine Psychotherapie oder nimm an einem Selbsterfahrungskurs teil
- 7. Geh deiner Scham auf den Grund
- 7.1 Die Arbeit mit deinen Schamerlebnissen stärkt dein Selbstgefühl
- 7.2 Scham zeigt sich in Beziehungen
- 7.3 Überlege dir gut, wen du ins Vertrauen ziehst
- 7.4 Wenn du Angst hast, fang mit kleinen Schritten an
- 7.5 Scham nach einem verbalen Angriff
- 7.6 Sich für mangelnde Energie schämen
- 8. Überlege dir gut, mit wem du deine Zeit verbringst
- 8.1 Deine Herkunftsfamilie
- 8.2 Suche dir gute Vorbilder
- 8.3 Achte auf deine gesunden inneren Stimmen
- 9. Tritt in einen freundlichen Kontakt mit dir selbst
- 9.1 Nicht du bist verkehrt
- 9.2 Hör nicht auf die Angst
- 9.3 Von Scham zu Schuld
- 9.4 Entdecke deine Empathie für dich selbst wieder
- 9.5 Schreibe dir einen liebevollen Brief
- 9.6 Durch die Trauer zu neuer Selbstliebe
- Nachwort: Lass die Leere erblühen
- Bist du durch Scham gehemmt? Teste dich selbst
- Dank
- Literatur zur Inspiration