Sorgenlos und grübelfrei
Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie
Oliver Korn and Sebastian Rudolf
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Oliver Korn, Sebastian Rudolf, Sorgenlos und grübelfrei (2024), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621290036
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Description / Abstract
Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken… – hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können.
• Den Grübelkreisel stoppen • Auf verschiedene Störungen und Probleme anwendbar • Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung Jeder macht sich manchmal Sorgen und verfällt zweitweise ins Grübeln. Nimmt dies jedoch überhand und dominiert das Leben, ist Hilfe nötig: Meist liegt dann ein schädliches, verzerrtes Denken vor. Die Metakognitive Therapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, das eigene problematische Denken zu verstehen und einen neuen, gesunden Umgang damit zu entwickeln. Die Autoren erklären die Grundlagen des Therapiekonzepts und zeigen konkret, wie Betroffene ihre negativen Gefühle und vor allem Gedanken mithilfe metakognitiver Strategien in den Griff bekommen. • Vollständig überarbeitete 3. Auflage mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen • Zahlreiche Übungen • Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln
Einführung • Die Metakognitive Therapie in Kürze • Veränderungsstrategien – der andere Umgang mit Gedanken • Anwendung bei einzelnen Störungsbildern
• Den Grübelkreisel stoppen • Auf verschiedene Störungen und Probleme anwendbar • Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung Jeder macht sich manchmal Sorgen und verfällt zweitweise ins Grübeln. Nimmt dies jedoch überhand und dominiert das Leben, ist Hilfe nötig: Meist liegt dann ein schädliches, verzerrtes Denken vor. Die Metakognitive Therapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, das eigene problematische Denken zu verstehen und einen neuen, gesunden Umgang damit zu entwickeln. Die Autoren erklären die Grundlagen des Therapiekonzepts und zeigen konkret, wie Betroffene ihre negativen Gefühle und vor allem Gedanken mithilfe metakognitiver Strategien in den Griff bekommen. • Vollständig überarbeitete 3. Auflage mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen • Zahlreiche Übungen • Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln
Einführung • Die Metakognitive Therapie in Kürze • Veränderungsstrategien – der andere Umgang mit Gedanken • Anwendung bei einzelnen Störungsbildern
Description
Dr. phil. Oliver Korn, Psychologischer Psychotherapeut, Psychotherapeutische Praxis in Groß Grönau.
PD Dr. med. Sebastian Rudolf, Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychosomatik, Helios Klinikum Schleswig.
PD Dr. med. Sebastian Rudolf, Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychosomatik, Helios Klinikum Schleswig.
Table of content
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort zur 3. Auflage
- Einführung
- 1 Die Metakognitive Therapie in Kürze
- 1.1 Automatische Gedanken
- 1.2 Die »Modi« – Gedanken und innere Bilder unterschiedlich erleben
- 1.3 Denkprozesse – eine Reaktion auf automatische Gedanken
- 1.4 Sich-Sorgen-Machen und Grübeln – zwei problematische Denkprozesse
- 1.5 Aufmerksamkeitslenkung
- 1.6 Metakognitionen
- 1.7 Das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom
- 2 Veränderungsstrategien –der andere Umgang mit Gedanken
- 2.1 Was bisher nicht so richtig geholfen hat …
- 2.2 Der Gedankenaufschub – ein erstes Experiment
- 2.3 Losgelöste Achtsamkeit
- 2.4 Die Aufmerksamkeit auf das richten, was wirklich wichtig ist
- 2.5 Metakognitionen verändern
- 3 Anwendung bei einzelnen Störungsbildern
- 3.1 Depression
- 3.2 Generalisierte Angststörung
- 3.3 Soziale Phobie
- 3.4 Posttraumatische Belastungsstörung
- 3.5 Zwangsstörungen
- 3.6 Weitere Anwendungsgebiete
- Schlusswort
- Noch mehr Information
- Arbeitsblätter
- Weiterlesen
- Fragen zur Metakognitiven Therapie – Ein Interview mit Adrian Wells
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