Mentales Stressmanagement
Yoga für den Verstand - mit The Work von Byron Katie
Tanja Madsen
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Tanja Madsen, Mentales Stressmanagement (2012), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955712914
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Description / Abstract
Verspüren Sie auch manchmal Stress und Ärger, wenn Sie an bestimmte Kollegen denken oder an Ihren Chef? Oder wenn Sie im Stau stehen oder gegen sich selbst zu Gericht ziehen? Gibt es Menschen oder Situationen in Ihrem Leben, die unweigerlich „Ihre Knöpfe“ drücken? Auch wenn es anders scheint, Auslöser sind nicht die anderen, sondern unsere stressbeladenen Gedanken über andere Menschen. Die Autorin zeigt auf, wie machtvoll und einflussreich unsere Gedanken sind und wie sie mit persönlichem Stresserleben und Lebensunzufriedenheit im direkten Zusammenhang stehen. Die einfache wie kraftvolle Methode The Work nach Byron Katie ist ein Universalinstrument für mentales Stressmanagement. Das Buch versteht sich als Leitfaden und zeigt anhand vieler praktischer Beispiele und Übungen, wie Sie Ihre stressvollen Gedanken mithilfe von The Work wahrnehmen und hinterfragen können.
Description
<strong>Tanja Madsen</strong>, Dipl.-Psych., NLP-Lehrtrainerin und Coach für The Work of Byron Katie (vtw). Sie beschäftigt sich seit mehreren Jahren intensiv mit der Methode The Work und engagiert sich im Vorstand des Verbandes für The Work of Byron Katie (vtw).
Table of content
- Cover
- Inhalt
- Einleitung
- 1. Warum es sinnvoll ist, sich mitseinen Gedanken zu beschäftigen
- 1.1 Mentale Komfortzone vs. Yoga für den Verstand
- 1.2 Die vier Fragen von The Work
- 1.3 Der Stress entsteht im Kopf
- 1.4 Die Realität sollte anders sein
- 1.5 Die Macht der Gedanken
- 1.6 Die Welt entsteht in unserem Kopf
- 1.7 Wir fühlen, wie wir bewerten
- 1.8 Das ABC der Gefühle
- 1.9 Überdenken Sie Ihr Denken
- 1.10 Tun Sie sich was Gutes – Stressmanagement
- 2. Einstieg in The Work
- 2.1 Die Kakerlaken-Lady
- 2.2 The Work nach Byron Katie
- 2.3 Gedanken festmachen
- 2.4 Die Befragung
- 2.5 Die Umkehrungen
- 2.6 Folgen Sie der einfachen Anleitung
- 2.7 Welche stressvollen Gedanken kann ich befragen?
- 3. Tiefer einsteigen in The Work
- 3.1 Innehalten – Gedanken beobachten
- 3.2 „Urteilen Sie über Ihren Nächsten“
- 3.3 Noch tiefer bohren – die Unterfragen
- 3.4 Welche Gefühle gibt es überhaupt?
- 3.5 Die drei Angelegenheiten im Universum
- 4. Gelassen sein mit dem, was war, und mit dem, was kommen mag
- 4.1 Die Vergangenheit ist vorbei
- 4.2 Einfach atmen
- 4.3 Es ist nie zu spät, eine glückliche Kindheit zu haben
- 4.4 Raus aus der Komfortzone
- 4.5 Das Feld von hinten aufräumen
- 4.6 Sich selbst begleiten – eine schriftliche Meditation
- 4.7 Und was ist mit der Zukunft?
- 4.8 Leben im gegenwärtigen Augenblick
- 5. Kritik als Geschenk
- 5.1 Nachdenken über Kritik
- 5.2 Gedanken sind nicht persönlich
- 5.3 Umkehrung zu „Mein Denken“
- 5.4 Urteile anderer über Sie
- 5.5 Umgang mit Kritik
- 5.6 Über das Urteilen hinaus
- 6. Sich selbst lieben
- 6.1 Die Liebe Ihres Lebens – Sie selbst!
- 6.2 Gedanken über uns selbst
- 6.3 Perfektionismus ade
- 6.4 Mit gutem Gewissen Nein sagen
- 6.5 Sich selbst ein guter Freund sein
- 6.6 Wie wir mit uns reden
- 7. Über das gewohnte Denken hinaus
- 7.1 Denken – außerhalb des vorgegebenen Rahmens
- 7.2 Was bringt†™s? Wir schauen ins Gehirn
- 7.3 Weiteres Rüstzeug
- 7.4 Glauben Sie alles, was Sie denken?
- 7.5 Dran bleiben!
- Nachklang und Danksagung
- Anhang
- Lösung für das 9-Punkte-Problem
- Hilfreiche Adressen und Internetseiten
- Quellennachweise