Zukunfts-Resilienz
Stark werden in Krisenzeiten
Cora Besser-Siegmund, Lola Siegmund, Harry Siegmund und Elke Hartmann-Wolff
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Cora Besser-Siegmund, Lola Siegmund, Harry Siegmund, Elke Hartmann-Wolff, Zukunfts-Resilienz (2023), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783749505074
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Beschreibung / Abstract
Gestärkt in die Zukunft blicken Zukunftsängste und das Berührtsein von Negativschlagzeilen belasten immer mehr Menschen. Bei vielen wird eine subjektive Untergangsstimmung nicht allein durch objektive Fakten über globale Krisen, sondern auch durch professionell gesteuerte Medienkampagnen erzeugt und aufrechterhalten. Hier benötigen wir als Gegenmittel das Konzept der Zukunfts-Resilienz für eine selbstwirksame Inszenierung unserer „Welt im Kopf“, um unsere Zukunft kreativ und aktiv gestalten zu können. Das Buch stellt Coaching- und Selbstcoachingmöglichkeiten mit der wingwave-Methode für ein effektives Emotionsmanagement vor, wobei neben den neurobiologischen Grundlagen auch die gezielte Nutzung von ressourcevollen Gehirnaktivitäten eine Rolle spielen. Die Wissenschaftsjournalistin Elke Hartmann-Wolff berichtet über „Doomscrolling“ und über Möglichkeiten, durch bewusstes Medienverhalten für unsere mentale Gesundheit zu sorgen.
Beschreibung
<p>Cora Besser-Siegmund, Harry Siegmund &amp; Lola Siegmund haben eine Vielzahl von Coaching-Standardwerken geschrieben und leiten gemeinsam das Besser-Siegmund-Institut in Hamburg, wo sie maßgeschneiderte Interventionen für ihre Klient:innen und Kund:innen entwickeln. </p>
<p>Elke Hartmann-Wolff ist Redakteurin beim Magazin „Psychologie Heute“ und wingwave-Coach. Sie blickt auf eine langjährige Erfahrung im Nachrichtenjournalismus zurück. <br /></p>
<p>Elke Hartmann-Wolff ist Redakteurin beim Magazin „Psychologie Heute“ und wingwave-Coach. Sie blickt auf eine langjährige Erfahrung im Nachrichtenjournalismus zurück. <br /></p>
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Vorwort
- 1. Einführung: Was ist Zukunfts-Resilienz?
- 1.1 Resilienzforschung: Anfang und Zukunft
- 1.2 Die sieben Säulen der Resilienz
- 2. Nachrichtenflut und Doomscrolling – der Datenhighway in unser Gehirn
- 3. Unser neurobiologischer Trafo: Das Arousal
- 3.1 Der Vergrößerungseffekt für die Psyche: Das überdrehte Arousal
- 3.2 Der Feuerwehrmann-Effekt: Doom-Nachrichten und Werbung
- 3.3 Mentale Balance im Hier und Jetzt
- 3.4 Resilienz durch Metaphern-Energie und „Magic Words“
- 3.5 Zeit vergeht nicht – sie entsteht!
- 3.6 Selbstcoaching: Einstellungs-Management und Timeline-Erleben
- 3.7 Selbstcoaching: Vagusstimulation für den schnellen Erholungseffekt und als „Doom-Buster“
- 4. Ein neurobiologisches Wunder: Unser Zukunftssinn
- 4.1 Der Zukunftssinn, die Bärenjagd und die Architektur
- 4.2 Glücken kommt von Gelingen
- 4.3 Das Mittelalter: Ein Leben ohne eigene Zukunft
- 4.4 Weltuntergangsideen und Selbsterfüllende Prophezeiung
- 5. Genauso wichtig wie das „innere Kind“ – mein Zukunfts-Ich
- 5.1 Fotos für ein positives Zukunfts-Ich
- 5.2 Das positive Selbstbild stärken
- 5.3 Mein ressourcevolles Zukunfts-Ich
- 5.4 Erinnerung an die Zukunft: Perfect Talk
- 6. Der Colliculus-Effekt: Flow aus dem Mittelhirn
- 6.1 Was genau ist der Colliculus?
- 6.2 EMDR – Augenbewegungen und Resilienz
- 6.3 Colliculus-Effekt: Die mutige Maus!
- 6.4 Colliculus-Coaching mit Magic Movements
- 7. Positive Emotionen und Zukunfts-Resilienz
- 7.1 Alle positiven Emotionen sind in unserer Neurobiologie verankert
- 7.2 wingwave-Musik für positive Emotionen und Gehirnkonnektivität
- 7.3 Selbstcoaching: Zukunfts-Resilienz mit der wingwave-Musik und dem „Erfolgsschalter“
- 8. „Weisheitsdenken“ und Training in Hoffnung
- 8.1 Märchen als Hoffnungstraining
- 9. Werte als Kraftquellen für die Zukunfts-Resilienz
- 9.1 So entfaltet der höchste Wert seine größte Wirkung
- 9.2 Werte als Hebeleffekt für die Zukunfts-Resilienz
- 10. Selbstmotivation durch den inneren Dialog
- 10.1 Motivierende Formulierungen finden
- 10.2 Zwei Hörzentren: Erst der Ton macht die Musik
- 10.3 Klangquellen-Coaching gegen negative Stimmung
- 10.4 Eine positive Motivationsstimme finden
- 10.5 Selbstcoaching: „Meine positive Motivationsstimme“
- 11. Zukunfts-Resilienz: Ist positives Denken immer gesund?
- 12. „Das optimistische Gehirn“ – Möglichkeiten und Grenzen für die Zukunftsgestaltung
- 13. Lösungsorientierung, Zukunftsplanung und proaktive Kommunikation
- 14. Das soziale Zukunftspanorama
- 15. Was ist euthyme Verhaltensplanung?
- 15.1 Euthyme Umweltpsychologie: „Was macht die Umwelt mit unserem Gehirn?“
- 16. Literatur
- 17. Abbildungen
- 18. Anhang: Alle Infos über wingwave-Coaching
- 18.1 wingwave-Homepage und Coach-Finder – Coaches für „Future Resilience“ finden
- 18.2 Resilienzstärkung präsent und online: Das wingwave-Training
- 18.3 wingwave-Musik
- 18.4 Die wingwave-App (Gratis-App)
- 19. Alle wingwave-Ausbildungen
- 20 Informationen über das Besser-Siegmund-Institut – Zertifizierungen und Ausbildungen