Im Gefühlsdschungel
Emotionale Krisen verstehen und bewältigen. Mit Online-Material
Harlich H. Stavemann
Diese Publikation zitieren
Harlich H. Stavemann, Im Gefühlsdschungel (2023), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621290616
1535
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Beschreibung / Abstract
• Typische Denk- und Verhaltensmuster aufdecken und durchbrechen • Selbstständig einen Weg aus der emotionalen Krise finden Ständiger Ärger, wiederkehrende Ängste oder Niedergeschlagenheit: Emotionalen Problemen liegen meist schädliche Denkmuster zugrunde. »Wer abgelehnt wird, ist weniger wert« oder »Wenn ich Fehler mache, ist das furchtbar peinlich« sind nur zwei von vielen Beispielen für diese Art von Denkfallen. Das Selbsthilfebuch zeigt Ihnen, wie Gefühlskrisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie das Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. Die gute Nachricht: Krank machende Muster kann man ändern!
• Mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps • Mit vielen Fallbeispielen
Eine Expedition in den Gefühlsdschungel • Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren • Voraussetzungen für Änderungserfolge • Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel • Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand • Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen • Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen • Startprobleme? • Achtung: Stolpersteine und Fallgruben!
• Mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps • Mit vielen Fallbeispielen
Eine Expedition in den Gefühlsdschungel • Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren • Voraussetzungen für Änderungserfolge • Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel • Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand • Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen • Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen • Startprobleme? • Achtung: Stolpersteine und Fallgruben!
Beschreibung
Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., Lehrtherapeut/Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort
- I Was ist mit mir los? Emotionale Probleme unter der Lupe
- 1 Einleitend: Begriffe und Grundlagen klären
- 2 Gefühle: Was man darüber wissen sollte
- 3 Zentral und gefühlsbestimmend: die Kognitionen (K)
- 4 Typische Denkfallen – eine Expedition in den Gefühlsdschungel
- 5 Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren
- II Wege aus dem Gefühlsdschungel: der Veränderungsprozess
- 6 Voraussetzungen für Änderungserfolge
- 7 Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel
- 8 Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand
- 9 Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen
- 10 Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen
- 11 Startprobleme?
- 12 Achtung: Stolpersteine und Fallgruben!
- Anhang
- Übungsaufgaben
- Hinweise zum Online-Material
- Arbeitsblätter