Das Gute im Blick
Mit der Positiven Psychologie zu einem glücklicheren Leben. Mit Online-Material
Hans-Joachim Funke und Julia Westermann
Diese Publikation zitieren
Hans-Joachim Funke, Julia Westermann, Das Gute im Blick (2015), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621282888
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Beschreibung / Abstract
Was ist Glück und wie erlange ich es? Diese Fragen treiben viele, vermutlich sogar alle Menschen in irgendeiner Form um. Wenn ich ein glückliches Leben anstrebe, muss ich erst einmal herausfinden, was mich überhaupt glücklich macht, was mir wichtig ist und worauf ich zur Not verzichten kann, damit etwas für mich Wichtigeres gelingt. Auf der Grundlage der Positiven Psychologie geben die beiden Autoren in ihrem Ratgeber hierzu mit praktischen Übungen Hilfestellungen.
Die Positive Psychologie lenkt das Augenmerk vor allem auf Dinge, die gut laufen, statt auf Probleme und deren Ursachen. So eröffnen sich völlig neue Handlungsspielräume. Gleichzeitig unterstützen die Autoren die Leser dabei, Dinge, die weniger gut laufen, anzunehmen, um sie wenn möglich – zu verändern. Die zahlreichen praktischen Übungen werden online zum Download bereitgestellt.
Die Positive Psychologie lenkt das Augenmerk vor allem auf Dinge, die gut laufen, statt auf Probleme und deren Ursachen. So eröffnen sich völlig neue Handlungsspielräume. Gleichzeitig unterstützen die Autoren die Leser dabei, Dinge, die weniger gut laufen, anzunehmen, um sie wenn möglich – zu verändern. Die zahlreichen praktischen Übungen werden online zum Download bereitgestellt.
Beschreibung
Dr. Hans-Joachim Funke, Arzt für Neurologie und Psychiatrie/Psychotherapie, eigene Praxis in Hamburg zus. mit Julia Westermann Leitung der Seminare »Das Leben lieben«.
Julia Westermann, B.Sc. in Pychologie, Coach für Positive Psychologie, zus. mit Hans-Joachim Funke Leitung der Seminare »Das Leben lieben«.
Julia Westermann, B.Sc. in Pychologie, Coach für Positive Psychologie, zus. mit Hans-Joachim Funke Leitung der Seminare »Das Leben lieben«.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsübersicht
- Inhalt
- Vorwort
- 1 Was ist Positive Psychologie?
- Resilienz – psychische Widerstandskraft
- 2 Was ist eigentlich Glück?
- Der Positivitäts-Quotient
- Gestatte dir, menschlich zu sein
- Ein positiver Fokus
- (Nachhaltige) Veränderung
- Von Selbstdisziplin zu Ritualen
- Auf das Gleichgewicht kommt es an
- Flow
- Dem Leben einen persönlichen Sinn geben
- 3 Träume und Visionen realisieren
- Selbstkongruente Ziele (Ziele, die im Einklang mit den eigenen Überzeugungen und Werten stehen)
- Der Nutzen selbstkongruenter Ziele
- Glaube und Überzeugungen
- Wie es gelingt, Überzeugungen zu leben
- Den Glauben stärken, Ziele festigen
- (1) Handeln
- (2) Visualisieren
- (3) Positive Bedingungen schaffen
- Stärken
- 4 Veränderung
- Sein Leben zu verändern ist möglich!
- Will ich mich überhaupt verändern?
- Das ABC der Veränderung
- Gefühle
- Verhalten
- Wie Dankbarkeit uns positiv verändern kann
- Denken
- Wie Sie bestimmte Denkweisen verändern können
- Aus Fehlern lernen
- Gefühle, Gedanken und Verhalten in Einklang bringen
- Die gemeinsame Kraft der ABCs
- Stress und Aufschieben
- Stress
- Aufschieben
- Wie Sie Entspannung und Erholung finden
- 5 Die Einheit von Körper und Seele
- (1) Bewegung
- (2) Meditation und Achtsamkeit
- (3) Gesunde Ernährung
- (4) Erholung
- (5) Berührung
- 6 Selbstwertgefühl und positive Beziehungen
- Positive Kommunikation: Das aktiv-konstruktive Antworten
- Partnerschaften
- In und an einer Beziehung wachsen
- Freundschaften
- Vergebung
- Selbstwertgefühl
- Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können
- Die Schattenseiten eines überhöhten Selbstwertgefühls
- Welche Verhaltensweisen fördern nun ein gesundes Selbstwertgefühl?
- Formulierung (Vorschläge für positive Ausdrucksformen) für die Übung »Ich-Botschaften«
- 7 Unglück: Schwierigkeiten,Krisen, Leid
- Unterschiede im Umgang mit Unglück
- Quellen der Widerstandskraft
- Wie Sie Ihre persönliche Widerstandskraft steigern können
- Wie Sie Ihre kognitive Widerstandskraft steigern
- Verarbeiten Sie Probleme und Schwierigkeiten durch expressives Schreiben
- Aus Krisen gestärkt hervorgehen – erkennen Sie die positiven Aspekteeines traumatischen Ereignisses
- Posttraumatisches Wachstum
- Hinweise zum Online-Material
- Literaturverzeichnis
- Sachwortverzeichnis