Stress- und Emotionsregulation
Trainingsmanual zum Programm Stark im Stress. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial
Marcus Eckert und Torsten Tarnowski
Diese Publikation zitieren
Marcus Eckert, Torsten Tarnowski, Stress- und Emotionsregulation (2022), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621288613
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Beschreibung / Abstract
Das etablierte Training »Stark im Stress« fördert Kompetenzen zur Stressbewältigung auf multimodale Weise: über den Körper, die Gedanken und das Verhalten. Die Verbesserung dieser Kompetenzen reduziert den wahrgenommenen Stress, körperliche Beschwerden sowie Depressivität und Ängstlichkeit. Das Manual ist in 9 Module gegliedert und ist primär für ein Gruppensetting konzipiert, Elemente daraus können aber auch im Einzelsetting angewendet werden.
Die 2. Auflage wurde erweitert, u.a. um Ansätze der Hypnotherapie, systemische Fragetechniken und Befunde aus der Oxytocin- und Embodimentforschung.
Inklusive Online-Materialien zur Durchführung des Trainings: Präsentationsfolien zu jeder Sitzung, das Begleitheft zum Training, die kostenlose Trainings-App sowie MP-3-Dateien für Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
Die 2. Auflage wurde erweitert, u.a. um Ansätze der Hypnotherapie, systemische Fragetechniken und Befunde aus der Oxytocin- und Embodimentforschung.
Inklusive Online-Materialien zur Durchführung des Trainings: Präsentationsfolien zu jeder Sitzung, das Begleitheft zum Training, die kostenlose Trainings-App sowie MP-3-Dateien für Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
Beschreibung
Prof. Dr. Marcus Eckert ist Professor für Psychologie an der APOLLON Hochschule in Bremen.
Dr. Torsten Tarnowski (Dipl.-Soz.Päd.) ist Leiter am Institut LernGesundheit in Lüneburg.
Dr. Torsten Tarnowski (Dipl.-Soz.Päd.) ist Leiter am Institut LernGesundheit in Lüneburg.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsübersicht
- Inhalt
- Vorwort zur 2. Auflage
- Grundlagen
- 1 Stress und Emotionen – alltägliche Phänomene
- 2 Multimodale Stressprävention
- 3 Aufbau und Aufrechterhaltung von Trainingsmotivation
- 4 Aufbau des Trainings Stark im Stress
- Ressourcen stärken
- 5 Tragfähige Trainingsmotivation (Einheit 1)
- 6 Achtsamkeit und Entspannung (Einheit 2)
- 7 Regeneration und hilfreiche Emotionen (Einheit 3)
- Stress und aversive Emotionen annehmen
- 8 Warum Annehmen sinnvoll sein kann (Einheit 4)
- 9 Belastbarkeit stärkende Maßnahmen (Einheit 5)
- 10 (Selbst-)Wertschätzung aufbauen und pflegen (Einheit 6)
- Stress und Emotionen verändern
- 11 Stellschraube Körper (Einheit 7)
- 12 Stellschraube Gedanken (Einheit 8)
- 13 Stellschraube Verhalten (Einheit 9)
- Qualitätssicherung
- 14 Wirksamkeit des Trainings
- 15 Abgrenzung zum klinischen Handeln
- 16 Begleitende Evaluation
- Anhang
- Literatur
- Hinweise zum Arbeitsmaterial
- Sachwortverzeichnis