Gehirn an – Stress aus
Fitness für Kopf, Körper und Persönlichkeit
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Accesses
Beschreibung / Abstract
Zerbrich dir nicht den Kopf. Trainiere ihn.
Lernen Sie mit diesem Buch, wie Sie mit einfachen, aber effektiven Bewegungsübungen Ihre mentalen Ressourcen effektiver und damit schonender einsetzen und zugleich Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden verbessern können! Diese innovative und ganzheitliche Gehirnfitnessmethode verbindet kognitive Aufgaben mit koordinativen Bewegungsübungen und ist damit Ganzkörper- und Persönlichkeitstraining in Einem.
Ob allein, zu zweit oder im Team, zuhause oder im Büro – die einfachen, aber effektiven Übungen eignen sich für jedermann, auch für Denkfaule und Sportmuffel, und lassen sich mühelos und mit geringem Zeitaufwand in Alltag und Beruf integrieren. Mit viel Humor und Leichtigkeit vermittelt die Autorin dem Leser Basiswissen über das menschliche Gehirn und erklärt, wie Kopf und Körper zusammenarbeiten. Illustrierte Übungsanleitungen erleichtern die Anwendung und regen zum Nachmachen an. Mit vielen praktischen Tipps und Tricks für Alltag und Beruf.
• Stressabbau und Stressprävention
• Motivations- und Leistungssteigerung
• Verbesserte Lern- und Konzentrationsfähigkeit
• Förderung von lösungsorientiertem Denken und Problemlösungsfähigkeit
Dieses Buch richtet sich an:
... alle, die ein Gehirn haben.
Stimmen zum Buch:
»Das Gehirnfitnesstraining LINK MOVES® bereichert meinen Alltag als Physiotherapeutin enorm. Die Übungen lassen sich wunderbar in die Behandlung von Parkinson- und MS-betroffenen Patienten integrieren. Die Patienten erkennen bei sich insgesamt eine gesundheitliche Verbesserung, z. B. beim Stehen, Gehen und der Feinmotorik. Was ich immer wieder erleben darf: miteinander lachen und Freude am Tun haben.«
Annette B., Physiotherapeutin, Schweiz
»Mein jüngerer Sohn kann sich schlecht konzentrieren, Vokabeln lernen war oft eine Quälerei. Seit wir die LINK MOVES®- Übungen regelmäßig nachmittags machen, fällt ihm das Merken und Lernen deutlich leichter. Somit bin auch ich viel entspannter – eine Win-win-Situation! «
Stefanie M., Mutter von zwei Söhnen im Alter von 10 und 13 Jahren
»Die Kinder können sich deutlich besser konzentrieren und sind insgesamt ruhiger, wenn ich eine ruhige und eine aktive Übung am Anfang oder in der Mitte einer anspruchsvollen Arbeit einsetze.«
Linda H., Pädagogin an einer Grundschule
»In unserer Einrichtung haben die älteren Menschen sehr viel Freude an den einfachen LINK MOVES®-Übungen. Das soziale Miteinander wird gefördert und wir lachen viel zusammen!«
Heike K., Mitarbeiterin eines Seniorenstifts
»Seien Sie darauf gefasst, dass das LINK MOVES®-Training ihnen völlig neue visuelle Wahrnehmungen eröffnet und seien Sie bereit, sich auf diese unbekannte Reise einzulassen: Das Gehirn atmet auf.«
Martin J., Führungskraft eines europaweit tätigen Unternehmens für Heiz-, Lüftungs- und Klimatechnik
Beschreibung
Heidrun Link, ausgebildete Tanzpädagogin mit betriebswirtschaftlichem Hintergrund, ist Entwicklerin der LINK MOVES®-Methode und mit ihrem eigenen Unternehmen in Deutschland und der Schweiz als Ausbilderin für LINK MOVES®-Gehirnfitnesstrainer tätig. Sie coacht und begleitet Führungskräfte und deren Mitarbeiter bei der Teamentwicklung.
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Vorwort
- 1 Einleitung: Willkommen im 21. Jahrhundert!
- 1.1 Sprechen Sie manchmal mit Ihrem Gehirn?
- 1.2 Fragen über Fragen
- 1.3 Die drei wichtigsten Faktoren für geistige Gesundheit ein Leben lang
- 2 Das Gehirn – ein Wunderwerk der Natur!
- 2.1 Schwerer Brocken oder Leichtgewicht?
- 2.2 Immer schön weiteratmen
- 2.3 Energieeffizienz-Klasse A++
- 2.4 Wasser marsch!
- 2.5 Wir fahren auf der Datenautobahn
- 3 Das Gehirn im Zeitalter Stress
- 3.1 Fühlen Sie sich reizüberflutet?
- 3.2 Nur die Spitze des Eisbergs
- 3.3 Die richtige Frequenz finden (Gehirnwellen steuern)
- 3.4 Wie komme ich in den Alphazustand (»in den Flow«)?
- 3.5 Die wertvolle Aufmerksamkeit und andere Stressoren
- 3.6 Ablenkung und ihre Folgen
- 3.7 Gehirn und Körper unter Stress
- 3.8 Ständig unter Strom: Vom Distress zum Eustress
- 4 Gehirnhemisphären – Zwei Teams im Kopf
- 4.1 Gehirnhemisphären
- 4.2 Reaktion unter Stress
- 4.3 Gehirnhemisphären und Dominanzen
- 4.4 Links oder rechts?
- 4.5 Hören Sie mal
- 4.6 Zeigt her eure Füße
- 4.7 Ich sehe was, was du nicht siehst
- 4.8 Kreuzdominanzen
- 4.9 Dominanzprofile
- 5 Das Who is Who im Gehirn (Die wichtigsten Hirnareale)
- 5.1 Gestatten, Ihre Majestät Königin Amygdala – die Angstzentrale
- 5.2 Professor Hippocampus – unsere Gedächtniszentrale
- 5.3 Der »Motivator und Suchtexperte« Nucleus Accumbens – die Belohnungszentrale
- 5.4 Spieglein, Spieglein an der Wand … Empathiefähig?!
- 5.5 Die wichtigsten Hormone und Neurotransmitter
- 6 Butter bei die Fische – Übungen und visuelle Reminder zur täglichen Gehirnfitness
- 6.1 Wie wir Wissen speichern
- 6.2 Visuelle Reminder – die tägliche Erinnerung
- 6.3 Heute gebe ich der Königin frei
- 6.4 Heute lasse ich mein Seepferdchen schwimmen
- 6.5 Heute benutze ich meine NICHT-dominante Seite
- 6.6 Heute bin ich mein eigener Schiedsrichter
- 6.7 Heute bin ich mein eigener Straßenbauer
- 6.8 Heute mache ich eins nach dem anderen
- 7 Schlussgedanken
- 8 Häufig gestellte Fragen
- Dank
- Anmerkungen
- Literaturhinweise
- Verzeichnis der Übungen und Aufgaben
- Die Autorin