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Sag Ja zum Nein sagen

Das Trainingsprogramm zur Stärkung der eigenen Grenze

Klaus Blaser

Diese Publikation zitieren

Klaus Blaser, Sag Ja zum Nein sagen (2020), Klett-Cotta Verlag, Stuttgart, ISBN: 9783608204445

Getrackt seit 05/2018

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Beschreibung / Abstract

Leserinnen und Leser werden Schritt für Schritt angeleitet, ihre Grenze zur Außenwelt bewusst wahrzunehmen und zu gestalten. Jedes Modul hat ein spezielles Thema im Fokus: Wie sieht meine Grenze von außen aus? Was halten andere von meiner Abgrenzung u.v.m. Übungen auf der beiliegenden Audio-CD komplettieren das Training.




Personen, die Burnout gefährdet sind, hochsensibel auf Umwelteinflüsse reagieren, achtsamer mit Stress umgehen möchten sowie Menschen, die sich von sich selbst entfernt haben und sich wie fremdgesteuert fühlen, kann das auf acht Wochen konzipierte Training einen neuen, wirksamen Weg aufzeigen. Für TherapeutInnen und Coaches steht hiermit ein fertiges Programm zur Verfügung, mit dem sie KlientInnen darin unterstützen können, Achtsamkeit, Empathie und Mitgefühl bewusst voneinander unterscheiden zu lernen und ein klares Grenzbewusstsein zu entwickeln. Jedes Modul ist einem besonderen Schwerpunkt gewidmet. Eine gut funktionierende »Umfriedung« der Innenwelt führt zu mehr gegenseitigem Respekt, Wohlbefinden und zu einem achtsamen zwischenmenschlichen Umgang.


Dieses Buch richtet sich an:
- Alle, die lernen wollen, sich besser abzugrenzen
- Alle, die achtsam mit sich und empathisch mit anderen umgehen möchten
- Alle, die sich frühzeitig gegen Stress und Burnout wappnen wollen

Beschreibung

Klaus Blaser, Dr., ist Psychiater, Psychotherapeut und Bewusstseinsforscher. In den Niederlanden aufgewachsen, lebt er nun seit 20 Jahren in der Schweiz. Neben seiner Arbeit in der eigenen ärztlichpsychotherapeutischen Praxis gründete er die »School for Boundary Awareness«; er leitet Seminare und Weiterbildungen in Deutschland, der Schweiz und den Niederlanden.

Beschreibung

Leserinnen und Leser werden Schritt für Schritt angeleitet, ihre Grenze zur Außenwelt bewusst wahrzunehmen und zu gestalten. Jedes Modul hat ein spezielles Thema im Fokus: Wie sieht meine Grenze von außen aus? Was halten andere von meiner Abgrenzung u.v.m. Übungen auf der beiliegenden Audio-CD komplettieren das Training.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Einleitung
  • Eine neue Sprache lernen
  • Anna
  • Wolfgang
  • Caroline
  • Privatsphäre
  • Glaubenssätze
  • Vorbereitung
  • Grenzbewusstsein entwickeln
  • Die Kraft der Imagination
  • In zwei Monaten
  • Trainingsaufbau
  • Theorie
  • Hörübungen
  • Woche 1: Mein Tor
  • Aufwärmübung Woche 1
  • Theorie-Input Woche 1: Die Innenewelt und ihre Grenze
  • Vorbesprechung CD-Übung 1
  • Vorbesprechung Hausaufgaben für die erste Trainingswoche
  • Woche 2: Zusammen hinschauen
  • Aufwärmübung Woche 2
  • Nachbesprechung CD-Übung 1
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung 1
  • Theorie-Input Woche 2: Ich-Grenze-Funktion
  • Vorbesprechung CD-Übung 2
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 2
  • Woche 3: Das Türfensterchen
  • Aufwärmübung Woche 3
  • Nachbesprechung CD-Übung 2
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 2
  • Theorie-Input Woche 3: Achtsamkeit und leibliche Empfindung
  • Vorbesprechnung CD-Übung 3
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 3
  • Woche 4: Ein schönes Gefühl
  • Aufwärmübung Woche 4
  • Nachbesprechung CD-Übung 3
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 3
  • Theorie-Input Woche 4: Mitfühlen
  • Vorbesprechung CD-Übung 4
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 4
  • Woche 5: Für Dich
  • Aufwärmübung Woche 5
  • Nachbesprechung CD-Übung 4
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 4
  • Theorie-Input Woche 5: DIe mentale Außenwelt
  • Vorbesprechung CD-Übung 5
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 5
  • Woche 6: Mein Gartenhäuschen
  • Aufwärmübung Woche 6
  • Nachbesprechung CD-Übung 5
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 5
  • Theorie-Input Woche 6: Theory of mind
  • Vorbesprechung CD-Übung 6
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 6
  • Woche 7: Unterwegs
  • Aufwärmübung Woche 7
  • Nachbesprechung CD-Übung 6
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 6
  • Theorie-Input Woche 7: Die Dissoziationsskala
  • Vorbesprechung CD-Übung 7
  • Vorbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 7
  • Woche 8: Auf Besuch sein
  • Filterübung 1 / Woche 8
  • Filterübung 2 / Woche 8
  • Nachbesprechung Auswahl CD-Übungen
  • Nachbesprechung Hausaufgaben / Tagebuchübung Woche 7
  • Theorie-Input Woche 8: Empathie
  • Anhang
  • Hausaufgaben Trainingswoche 1
  • Hausaufgaben Trainingswoche 2
  • Hausaufgaben Trainingswoche 3
  • Hausaufgaben Trainingswoche 4
  • Hausaufgaben Trainingswoche 5
  • Hausaufgaben Trainingswoche 6
  • Hausaufgaben Trainingswoche 7
  • Ihre Tätigkeiten, die Ihre DIstanz zur Innenwelt beeinflussen
  • Fragebogen zum Umgang mit der eigenen psychischen Grenze Boundary Protection Scale-14
  • FRAGEBOGEN ZUM UMGANG MIT DER EIGENEN PSYCHISCHEN GRENZE BOUNDARY PROTECTION SCALE-14
  • Dank
  • Literatur
  • Über den Autor

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