Meditieren heilt
Vorbeugen und gesund werden durch Achtsamkeit
Stefan Schmidt, Joachim Bauer und Harald Banzhaf
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Stefan Schmidt, Joachim Bauer, Harald Banzhaf, Meditieren heilt (2018), Verlag Herder, Freiburg, ISBN: 9783451814372
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Beschreibung / Abstract
Die Praxis der Achtsamkeit bedeutet die Bewusstwerdung dessen, was im jeweiligen Augenblick um mich herum und in mir geschieht. Sie ist der Schlüssel zu neuem, gesünderem Leben. Sie wirkt sowohl vorbeugend als auch heilend. Wie die Achtsamkeitsübung konkret durchgeführt wird, zeigen zwei erfahrene Ärzte und Therapeuten in diesem Buch.
"Die Vision, die Banzhaf und Schmidt aufscheinen lassen, ist das Bild eines zu Empathie und Dankbarkeit fähigen Menschen. Die Leserinnen und Leser dürfen sich auf ein achtsam verfasstes, informatives und flüssig zu lesendes Buch freuen." (Joachim Bauer in seinem Vorwort)
"Die Vision, die Banzhaf und Schmidt aufscheinen lassen, ist das Bild eines zu Empathie und Dankbarkeit fähigen Menschen. Die Leserinnen und Leser dürfen sich auf ein achtsam verfasstes, informatives und flüssig zu lesendes Buch freuen." (Joachim Bauer in seinem Vorwort)
Beschreibung
Dr. Stefan Schmidt Diplompsychologe, Universitätsklinikum Freiburg/Breisgau, Abteilung Psychosomatische Medizin und Psychotherapie sowie Europa-Universität Viadrina, Frankfurt (Oder), Institut für Transkulturelle Gesundheitswissenschaften.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Widmung und Dank
- Vorwort von Joachim Bauer
- Ein Buch – zwei Autoren
- Zum Einstieg eine persönlicheGeschichte
- Warum dieses Buch
- Zum Gebrauch dieses Buches
- Basisübung Achtsamkeit –Verabredung mit sich selbst
- 1. Stress und kein Ende
- a. Vorsicht Hochspannung – unser NervensysteminNot
- b. Wonach leben wir – Uhr oder Kompass, Rhythmusoder Taktung?
- c. Ungleichgewicht der Kräfte und seine Folgen –Erschöpfung und Depression
- d. Das Eisbergphänomen: 90 % aller Krankheitensind stressbedingt
- e. Ist Burnout wirklich eine Krankheit?
- 2. Wer hat das Sagen?
- a. Geist und Gehirn – das große Rätsel
- b. Warum wir süchtig sind nach neuen Reizen
- c. Von realen und virtuellen Welten
- d. Unsere Biosoftware – Update gefällig?
- 3. Medizin und Gesundheit
- a. Alles nur Biochemie?
- b. Die Bedeutung der Epigenetik
- c. Chronischer Stress als Trauma-Folge?
- d. Was macht krank und was hält gesund?
- e. Von der Symptombekämpfung zurUrsachenbehebung
- 4. Meditation schafft Verbindung
- a. »Medi« – wer die Mitte findet, sieht das Ganze
- b. Steuert der Geist die Materie?
- c. Innenschau oder Ausschau – eine Fragedes Standpunkts
- d. Die Neurobiologie des Glücks –ist Glück eine Fertigkeit?
- 5. Ist Heilung möglich?
- a. Wer oder was soll geheilt werden
- b. Unser Körper als Barometer der Seele
- c. Die Heilkraft der Emotionen: Das emotionale Herzals Schlüssel zur Heilung
- d. Die Heilkraft des Heiligen
- 6. Achtsamkeit ist kein Allheilmittel,aber eine starke Medizin
- a. Akzeptanz oder das Ende von »Kampf und Flucht«
- b. Nichtbewerten eröffnet neue Perspektiven
- c. Achtsamkeit ist populär – Mode, Methode oderLebensstil?
- d.MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)istmehr als Stressbewältigung
- 7. Der Beginn eines neuen Weges
- a. Erwachen aus dem Dornröschenschlaf
- b.Wer wir sind – Opfer oder Schöpfer?
- c. Von der Egozentrik zum Mitgefühl
- d. Über Demut und Dankbarkeit
- 8. Aus der Praxis für die Praxis
- a. Lächeln als Übung
- b. Annehmen ist nicht hinnehmen
- c. Hüte dich nicht davor, langsam zu gehen,hüte dich nur davor, stehen zu bleiben
- d. Achtsamkeit im Innen und Achtsamkeit imAußen
- e. Wohin die Reise geht
- Zusammenfassung
- Epilog
- Anhang