Beschreibung / Abstract

Beschreibung

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Inhalt
• Vorwort
• Danksagung
• Einleitung
• 1. Was ist Pranayama?
• 1.1 Pranayama beginnt mit dem Herzen
• 1.2 Prana + Ayama = Pranayama = Energielenkung
• 1.3 Der angehaltene Atem und seine Wirkung auf das Gehirn
• 1.4 Pranayama beruht auf Freiwilligkeit
• 1.5 Das natürliche Pranayama
• 1.6 Warum setzt man Pranayama therapeutisch ein?
• 1.7 Was ist Affekttoleranz?
• 1.8 Welche Voraussetzungen im engeren Sinne müssen erfüllt sein, um Pranayama einsetzen zu können?
• 1.9 Von der Intention zur Präsenz
• 1.10 Die langfristige Wirkung von Pranayama
• 1.11 Pranayama: pro und contra
• 1.12 Pranayama: Ablauf und Übersicht
• 2. Wie wirken Affekte und Reflexe auf Traumatisierung?
• 2.1 Was passiert bei einem Trauma?
• 2.2 Das Dilemma der Traumatherapie: der neuronale Pendeleffekt
• 2.3 Die Polyvagaltheorie nach Steven Porges
• 2.4 Der Erstarrungsreflex
• 2.5 Der Kampf-Flucht-Reflex
• 2.6 Der ventrale Vagus-Komplex (VVC)
• 2.7 Das Verhältnis zwischen Integration und Dissoziation
• 2.8 Reflexe und Affekte dienen dem Überleben
• 2.9 Affekte werden durch Reflexe verstärkt
• 2.10 Wie Affekte, Reflexe, Perzeption, Kognitionen und Emotionen interagieren
• 2.11 Die Interaktionen mit und ohne Pranayama
• 2.12 Die Affektentladung
• 2.13 Die Nicht-Affektentladung oder Embodiment
• 3. Pranayama und Trauma wirken komplementär
• 3.1 Die Auslöseschwelle für den Atemreflex erhöhen und die Resilienz stärken
• 3.2 Das Trauma und Pranayama wirken komplementär auf Organe und Muskeln
• 3.3 Welchen Beitrag leistet Pranayama zur Heilung vom Trauma?
• 3.4 Welche Rolle spielt die Intention?
• 3.5 Der Zusammenhang zwischen Atmung und Schocktrauma aus verhaltenstherapeutischer Sicht
• 3.6 Der Grad der Konnektivierung und die Botenstoffe
• 3.7 Worin unterscheiden sich klassisches Pranayama und bei PTBS eingesetztes Pranayama? – Fragen und Antworten
• 4. Der Pranayama-Effekt
• 4.1 Affekttoleranz
• 4.2 Die Wirkung der intentionalen Atemreflex-Hemmung auf Überlebensreflexe
• 4.3 Der Pranayama-Effekt I: Synchrone Hemmung
• 4.4 Der Pranayama-Effekt II: Die Erzeugung von Herzfrequenzvariabilität
• 4.5 Der langfristige Pranayama-Effekt
• 4.6 Netzwerkwachstum durch achtsamkeitsbasierte Übungen: intrinsisch funktionelle Konnektivität (IFK)
• 4.7 Das Verhältnis zwischen Erregung und Leistung
• 4.8 Unterscheidungskraft zwischen Wahrnehmen und Denken
• 4.9 Exkurs: Holotropes Atmen
• 4.10 Exkurs: Bodynamic nach Lisbeth Marcher
• 4.11 Der Pranayama-Effekt und vergleichbare Effekte
• 4.12 Welche Rolle spielt Präzision in den Vorübungen des Pranayama?
• 4.13 Die Paradigmen des Pranayama
• 5. Pratyahara
• 5.1 Was ist Pratyahara?
• 5.2 Manchmal braucht es ein Gegenüber
• 5.3 Pranayama und Pratyahara bilden einen gemeinsamen Prozess
• 5.4 Upanisad
• 5.5 Voraussetzungen für die Durchführung von Pratyahara
• 5.6 Pratyahara und Suggestionen
• 5.7 Durch die Intention mit der Wahrnehmung in die Tiefe eintauchen
• 5.8 Pratyahara ist eine anspruchsvolle affektive Exposition
• 5.9 Pratyahara und die Shamkya-Philosophie
• 5.10 Pratyahara und Integrale Somatische Psychotherapie (ISP) nach Raja Selvam
• 6. Asanas traumasensibel durchgeführt
• 6.1 Vom richtigen Umgang mit Asanas
• 6.2 Asanas sind keine olympische Disziplin
• 6.3 Das Nachspüren in der Shivananda-Tradition
• 6.4 Shavasana und Gewahrsein
• 6.5 Die innere Haut kann sprechen
• 6.6 Traumasensible Ausführung von Asanas: Ziele und Prozess
• 6.7 Beispiele für konkrete Asanas
• 6.8 Wie kommt es dazu, dass Muskeln nicht gut mit dem zentralen Nervensystem verbunden sind?
• 7. Ausgewählte Pranayama-Übungen
• 7.1 Kapalabhati – die reinigende Atmung
• 7.2 Jalandhara-Bandha – Kinnverschluss
• 7.3 Uddiyana-Bandha
• 7.4 Bhastrika
• 8. Informationen für Therapeuten
• 8.1 Sekundäre Traumatisierung
• 8.2 Interventionsmittel in der Yogatherapie
• 8.3 Stärken des Pranayama-Effekts im Vergleich zu Ankertechniken
• 8.4 Der Ablaufplan in der Yogatherapie
• 8.5 Die Wirkung des Pranayama-Effekts in der Schmerztherapie
• 9. Der Pranayama-Effekt: zusammenfassende Kurzübersicht
• 9.1 Ziel von Pranayama
• 9.2 Die Voraussetzungen für den Pranayama-Effekt
• 9.3 Das Herz: die wichtigste Wirkvariable
• 9.4 Die Hierarchie der Reflexe
• 9.5 Die Wirkung des Pranayama-Effekts in der Traumatherapie und über sie hinaus
• 10. Fallbeispiele
• 10.1 Herr S
• 10.2 Frau F
• 10.3 Frau B
• 10.4 Frau M
• 11. Yogatherapie bei komplexer und bei nonkomplexer PTSD
• 11.1 Yogatherapie bei nonkomplexer Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD)
• 11.2 Yogatherapie bei komplexer Posttraumatischer Belastungsstörung (KPTSD) beziehungsweise entwicklungsbedingter Traumafolgestörung
• Verzeichnis der Sanskritbegriffe
• Literatur
• Index