Wie eine leichte Brise
Lebenshilfe durch Selbsthypnose
Sigrun Kurz
Diese Publikation zitieren
Sigrun Kurz, Wie eine leichte Brise (2017), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955716523
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Beschreibung / Abstract
Auf Entdeckungsreise im Land der Trance Selbsthypnose ist nicht nur ein faszinierendes Phänomen, das jeder von uns schon einmal im Alltag erlebt hat. Systematisch und gezielt eingesetzt ist sie vor allem äußerst effektiv. Sie kann zur Stärkung bei ernsthaften Krankheiten ebenso verwendet werden wie im Umgang mit kleineren „Zipperlein“: gegen schlechte Laune oder Konzentrationsstörungen, zur Steigerung der Kreativität, zur Unterstützung bei Erkältungen oder vor einem Zahnarzttermin. Leider wissen viel zu wenig Menschen, wie sie diese Methode für sich nutzen können. Dieses Buch bietet die ideale Einführung in die Technik der Selbsthypnose. Es eignet sich für Interessierte jeden Alters und zeigt, wie einfach eine heilsame Trance erfahren werden kann und was es zu beachten gilt, um den größtmöglichen Gewinn zu erzielen. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und situationsspezifische Hypnosetexte finden Sie auf der CD, welche als Download in der Mediathek zu dem Titel bereitsteht.
Beschreibung
Dr. Sigrun Kurz ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Bremen. Ihr Arbeitsschwerpunkt ist die psychotherapeutische Behandlung von Menschen mit schweren körperlichen oder chronischen Erkrankungen, psychosomatischen Störungen, Schmerzen und Unfallfolgen.
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- 1. Bevor es losgeht
- 2. Trance und Hypnose
- 2.1 Ich war wie in Trance
- 2.2 Irgendwo im Nirgendwo: Vorstellungskraft und Wirklichkeit
- 2.3 Altes Wissen neu entdeckt
- 2.4 Besonderheiten der Selbsthypnose
- 3. Wie Hypnose funktioniert
- 3.1 Hinein in die Trance
- 3.2 Mittendrin: die eigentliche Selbsthypnose
- 3.3 … und wieder heraus aus der Trance
- 3.4 Was noch zu beachten ist: praktische Tipps und Sicherheitshinweise
- 4. Die Praxis beginnt – let†™s trance!
- 4.1 Hineinblicken in die Trance: die Fixationsmethode
- 4.2 Hineinzählen in die Trance: die Zählmethode
- 4.3 Hineingehen in die Trance: die Metaphernmethode
- 4.4 Hineinatmen in die Trance: die Atemmethode
- 4.5 Hineinfließen in die Trance: die Entspannungsmethode
- 4.6 Hineinschweben in die Trance: die Levitationsmethode
- 4.7 Hineinsinken in die Trance: die umgekehrte Levitationsmethode
- 5. Trance für Leichtigkeit und Wohlfühlen
- 5.1 Damit die Hypnose wie von selbst gelingt: eine Trance für die Trance
- 5.2 Mehr Leichtigkeit
- 5.3 Wohlfühlen und Träumen
- 6. Auftrieb für die Stimmung
- 6.1 Ausweg aus der Grübelschleife
- 6.2 Hoffnung und Zuversicht
- 6.3 Loslassen und frei werden
- 6.4 Die Sehnsucht nach dem Glück
- 6.5 Ein bisschen Trost
- 6.6 Die Stimmung verbessern
- 7. Stärkung und Schutz
- 7.1 Auftanken
- 7.2 Harmonisierung von Körper und Seele
- 7.3 Unterstützung, Versorgung und Heilung
- 7.4 Trance statt Drinks
- 7.5 Schutz und Geborgenheit
- 7.6 Sich schützen und sich öffnen
- 8. Persönliche Weiterentwicklung mit Trance
- 8.1 Für eine persönliche Ausstrahlung
- 8.2 Stärkung des Selbstwertgefühls
- 8.3 Ordnung für den Lebensplan
- 8.4 Das Ziel im Blick behalten
- 8.5 Dem eigenen Weg folgen
- 8.6 Verhalten ändern
- 9. Leistungsfähigkeit, Mut und Erfolg
- 9.1 Konzentration stärken
- 9.2 Kreativität zum Fließen bringen
- 9.3 Ausdauer und Durchhalten fördern
- 9.4 Kräfte mobilisieren
- 9.5 Mutig werden
- 9.6 Die Kunst des Pausierens
- 10. Trance für die Hausapotheke
- 10.1 Vorbeugen ist besser: Trance zur Gesundheitsprävention
- 10.2 Erkältungen und grippale Infekte: Hilfe fürs Immunsystem
- 10.3 Von Mückenstich bis Sonnenbrand: Trance für die Haut
- 10.4 Kleine Verletzungen: Wundheilung unterstützen
- 10.5 Schmerz lass nach!
- 10.6 Muskelkater und Verspannung lindern
- 10.7 Wenn der Bauch rumort
- 10.8 Hilfe, ich muss zum Zahnarzt!
- 10.9 Schlaf gut!
- Zum Schluss
- Literatur