Gefühlsregulierung – ein Tor zu innerer Balance
Stressbewältigung durch Herz-Resonanz
Regine Herbig
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Regine Herbig, Gefühlsregulierung – ein Tor zu innerer Balance (2013), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955712693
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Beschreibung / Abstract
Dieses Buch führt Sie in eine Methode zur Selbstregulierung ein, bei der das physische und emotionale Herz im Mittelpunkt stehen. Herz-Resonanz basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über den messbaren Zusammenhang zwischen Emotionen, Herz und Gehirn. In einem systematisch aufgebauten Übungsprogramm lernen Sie, wie Sie über die Herz-Resonanz-Atmung und die Kraft der positiven Gefühle Ihre Physiologie tiefgreifend beeinflussen und Ihr vegetatives Nervensystem in vollständige Balance bringen können. Das Programm ist speziell auf die unmittelbare Anwendung vor, in und nach Stressmomenten zugeschnitten und begleitet Sie schrittweise bei der Integration in Ihren Alltag. Die angebotenen Übungen sind einfach, effektiv und überall einsetzbar. Sie bringen mehr Gelassenheit, Freude und Herzenergie in Ihr Leben.
Beschreibung
<strong>Regine Herbig</strong> ist Atemtherapeutin, Coach und Trainerin und hat in mehr als 30 Jahren in der Begleitung von Menschen mit stressbedingten und psychosomatischen Beschwerden reiche Erfahrungen sammeln können. In Ihrer Arbeit verbindet sie Körpertherapie, Psychologie und Spiritualität miteinander. <a href="http://www.regineherbig.com/">www.RegineHerbig.com</a> <a href="http://www.herz-resonanz.com/">www.Herz-Resonanz.com</a>
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- Einführung
- 1. Die Schlüsselrolle des Herzens
- 2. Wie lässt sich Herz-Resonanz erlernen?
- 3. Auswirkungen von Herz-Resonanz
- 4. Anwendungsmöglichkeiten
- 5. Mit diesem Buch üben
- 6. Einstig in die Praxis: Stressauslöser und Stressreaktionen
- 7. Motivation und verbindliche Abmachung
- TEIL I – Das Sechs-Wochen-Programm
- 1. Erste Woche: Kontakt mit dem Atem
- 2. Zweite Woche: Die Herz-Resonanz-Atmung
- 3. Dritte Woche: Kontakt zum Herzen
- 4. Vierte Woche: Mit stressbeladenen Emotionen umgehen
- 5. Fünfte Woche: Gefühlsregulierung
- 6. Sechste Woche: Das denkende Herz
- 7. Rückblick
- 8. Alte Weisheitslehren und moderne Wissenschaft
- TEI II – Vertiefung: Leben aus dem Herzen
- 9. Die Bedeutung von Herz-Resonanz in der Beziehung zu uns selbst
- 10. Herz-Resonanz in der Kommunikation
- Anhang
- 1. Verzeichnis der Übungen
- 2. Übersicht: Bedürfnisse und Werte
- 3. Übersicht: Gefühle
- 4. Glossar
- 5. Biofeedback-Geräte
- Dank
- Quellennachweise
- Literatur
- Über die Autorin