Das gesunde Bisschen
Mit kleinen Schritten zu mehr Wohlbefinden
Petra Apfel
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Petra Apfel, Das gesunde Bisschen (2009), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593405179
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Beschreibung / Abstract
Treiben Sie mehr Sport, essen Sie viel Obst und Gemüse, machen Sie dies, machen Sie das – alles, um gesünder zu leben. Aber seien wir doch mal ehrlich, im Grunde machen diese Ratschläge und Tipps wohlmeinender Experten vor allem eins: ein schlechtes Gewissen. Zwischen lauter Ge- und Verboten sind wir leider ganz schnell an dem Punkt, entnervt aufzugeben. Dass »gesund leben« nicht »genussfrei leben« bedeutet und weniger oft mehr und sinnvoller ist, beweist jetzt ein Ratgeber, der die Dinge anders sieht. Mit ihm kann man die umfangreiche Selbstkasteiung endlich vergessen. Das »gesunde Bisschen« reicht völlig aus. Mit Petra Apfels alltagstauglichem Bisschen-Prinzip lernt man in kleinen Schritten besser zu leben – mit ein bisschen vernünftiger Ernährung, einem überschaubaren Maß an Bewegung und seelischer Ausgeglichenheit.
Beschreibung
Petra Apfel studierte in München Kommunikationswissenschaft, Politik und Amerikanistik. Nach dem Studium arbeitete sie als Journalistin in München, Hamburg und New York. Ihre Schwerpunkte sind Gesundheit, Ernährung und Fitness. Heute lebt die Autorin in München und arbeitet freiberuflich für Print- und Onlinemedien.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Einleitung
- Ich wäre gern ein bisschen gesünder…
- Das Bisschen-Prinzip
- Absage an Alles oder Nichts
- Gesundheitstrip mit Augenmaß
- Ein bisschen mehr Skepsis, bitte
- Die schwere Wissenschaft von der leichten Ernährung
- Ein bisschen Ernährungsgeschichte
- Verloren im Empfehlungslabyrinth?
- Das Dilemma ernährungswissenschaftlicher Studien
- Eine Pyramide aus Regeln
- Gibt es die »optimale« Ernährung?
- Von Mischkost bis Glyx-Diät
- Ein bisschen mehr, ein bisschen weniger
- Die Top Ten des Änderungspotenzials
- Die Versuchungen des Alltags
- Ein bisschen Unterstützung
- Gesünder mit Extras?
- Functional Food
- Ein bisschen Psychologie
- Nur kein Stress mit dem Essen
- Sehnsucht nach Liebe oder einem Schokopudding
- Essen verändert die Gedankenwelt
- Ab morgen esse ich ganz anders!
- Seelenmassage – ganz ohne Essen
- Ein bisschen Sport
- Gut in Form
- Trainierst du schon oder drückst du dich noch?
- Der Mix macht†™s
- Bevor es losgeht
- Sportler müssen essen – aber was und wann?
- Ein bisschen Medizin
- Vorsorge für die innere Sicherheit
- Krebsfrüherkennung
- Basistests für alle
- Standardwerte, die jeder kennen sollte
- Zu Hause testen oder beim Arzt?
- Nicht! Mehr! Rauchen!
- Gesund und entspannt im Alltag
- Der perfekte Bisschen-Tag
- Nachwort
- Literatur
- Register