Schluss mit dem ewigen Aufschieben
Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen
Hans-Werner Rückert
Diese Publikation zitieren
Hans-Werner Rückert, Schluss mit dem ewigen Aufschieben (2014), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593424330
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Beschreibung / Abstract
Gute Vorsätze zu fassen ist einfach. Aber wie kann man sie auch tatsächlich umsetzen? Mit verbessertem Zeitmanagement ist es oft nicht getan. Hans-Werner Rückerts vollständig überarbeitetes Standardwerk erklärt unter anderem, welche Mechanismen hinter dem ewigen Aufschieben stecken, und liefert Anleitungen und Tipps, wie man wirkungsvoll dagegen angeht. So können längst gesetzte Ziele endlich erreicht werden!
Beschreibung
Hans-Werner Rückert ist Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker. Er leitet die Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung der FU Berlin, beschäftigt sich seit Jahren mit der Problematik des Aufschiebens und bietet für Betroffene Beratung und Psychotherapie an.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort zur 1. Auflage
- Was können Sie von diesem Buch erwarten?
- Vorwort zur 8. Auflage
- 1. Aufschieben in Stichworten: Die Kurzübersicht für den ungeduldigen Aufschieber
- Was heißt Aufschieben?
- Wie häufig ist Aufschieben?
- Was weiß man über Menschen, die aufschieben?
- Warum schieben Menschen auf?
- Welche Merkmale kennzeichnen das Aufschieben?
- Wie erklärt man das Aufschieben?
- Was können Sie gegen das Aufschieben tun?
- Test: Probleme mit dem Aufschieben?
- Auswertung:
- Teil I: Das Aufschieben – Gründe und Mechanismen
- 2. Morgen ist auch noch ein Tag!
- 3. Die lange Bank ist des Teufels liebstes Möbelstück – drei Beispiele
- 4. Null Bock – Motivationslöcher und Frustrationserfahrungen
- 5. Eines Tages komm ich groß raus
- 6. Jede Menge Stress: Gefühle und Konflikte
- Teil II: Die tiefer liegenden Wurzeln des Aufschiebens
- 7. Gehirn, Persönlichkeit und Selbststeuerung: Wissenschaftliche Erklärungen
- 8. Ich war schon immer so: Individuelle Aspekte
- 9. Do it now! und Widerstand: Gesellschaftliche Aspekte
- Teil III: Schluss mit dem ewigen Aufschieben – Strategien zur Bewältigung des Problems
- 10. Selbstakzeptanz
- 11. Sich besser fühlen: Gefühle entdecken und ändern
- 12. Schluss mit dem Schlendrian
- 13. Motiviertes Handeln: Wann, wenn nicht jetzt?
- 14. Wo ein Wille ist, kann ein Weg entstehen
- 15. Wenn Sie alleine nicht mit dem Aufschiebeproblem fertig werden
- Fallbeispiele von Leserinnen und Lesern
- Leserin, 28
- Besorgte Eltern
- Leserin, 32
- Leser, keine Altersangabe
- Leser, 30
- Leserin, keine Altersangabe
- Leser, 55
- Nachwort
- Literatur
- Literatur zu Arbeitstechniken
- Literatur zum Zeitmanagement
- Register