Irre viel zu tun ...
Aufschieberitis, Prüfungsangst & Co. - Krisen im Studium bewältigen
Petra Holler
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Petra Holler, Irre viel zu tun ... (2014), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621280914
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Beschreibung / Abstract
»Ich schaff´ das nicht« oder »Ich kann nicht mehr …« – Wenn Sie so oder ähnlich auch schon einmal gedacht haben, sind Sie damit nicht allein. Tatsächlich durchlaufen mehr als ein Fünftel aller Studentinnen und Studenten mindestens eine persönliche Krise während ihres Studiums.
Petra Holler erklärt, warum gerade während des Studiums so viele Krisen entstehen und was die einzelnen Problembereiche eigentlich ausmacht. Praktische Tipps und neue Blickwinkel können Ihnen den Umgang mit schwierigen Phasen erheblich erleichtern. Erfahren Sie, warum man sich nicht der Illusion des Perfekten hingeben sollte, dass man nicht täglich mit hundertprozentiger Motivation an die Arbeit gehen muss und wie man mit einer realistischen Zeitplanung den Druck aus Prüfungssituationen nehmen kann.
Aus dem Inhalt:
»Ich komme mit dem Stoff nicht zurecht …« (Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen) - »Ich weiß, ich sollte …« (Aufschieberitis) - »Es wird mir alles zu viel!« (Stressbewältigung) - »Ich schaff' das nicht!« (Prüfungsangst) - »Ich kann nicht mehr« (Depressionen und Burnout) - »Jetzt lasse ich mir helfen!« (Beratung, Coaching, Psychotherapie)
Petra Holler erklärt, warum gerade während des Studiums so viele Krisen entstehen und was die einzelnen Problembereiche eigentlich ausmacht. Praktische Tipps und neue Blickwinkel können Ihnen den Umgang mit schwierigen Phasen erheblich erleichtern. Erfahren Sie, warum man sich nicht der Illusion des Perfekten hingeben sollte, dass man nicht täglich mit hundertprozentiger Motivation an die Arbeit gehen muss und wie man mit einer realistischen Zeitplanung den Druck aus Prüfungssituationen nehmen kann.
Aus dem Inhalt:
»Ich komme mit dem Stoff nicht zurecht …« (Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen) - »Ich weiß, ich sollte …« (Aufschieberitis) - »Es wird mir alles zu viel!« (Stressbewältigung) - »Ich schaff' das nicht!« (Prüfungsangst) - »Ich kann nicht mehr« (Depressionen und Burnout) - »Jetzt lasse ich mir helfen!« (Beratung, Coaching, Psychotherapie)
Beschreibung
Petra Holler, Dipl.-Psych., hat viele Jahre die psychologische Beratungsstelle des Studentenwerks der Universität München geleitet. Aktuell ist sie als Psychoanalytikerin in freier Praxis tätig.
Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsübersicht
- Inhalt
- Einführung
- »Wer bin ich und was will ich?«
- 1 Persönlichkeitsreifung und Identitätsentwicklung
- 1.1 Über Schwellen und Hürden in ein selbstbestimmtes Leben
- 1.2 Die Entwicklungspsychologie der Spätund Postadoleszenz
- 1.3 Die Angst vor der eigenen Selbstwerdung als condition humaine
- 1.4 Individuation und Krise
- Zusammenfassung
- »Ich komme mit dem Stoff nicht zurecht ...«
- 2 Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen
- 2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen?
- 2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen
- 2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements
- Zusammenfassung
- 2.1 Was sind Arbeitsschwierigkeiten und Lernstörungen?
- 2.2 Schnittmengen mit klinisch-psychologischen Problemen
- 2.3 Arbeiten und Lernen im Studium – allgemeine Prinzipien des studentischen Selbstmanagements
- »Ich weiß, ich sollte ..., aber ich kann nicht anders!«
- 3 Prokrastination (Aufschieberitis)
- 3.1 Ungelöste innere Konflikte als Ursache für chronisches Aufschieben
- 3.2 Über die Bedeutung des Aufschiebens und warum diese Angst machen kann
- 3.3 »Das Bessere ist der Feind des Guten…« – Über die Illusion des Perfekten
- 3.4 Hilfe zur Selbsthilfe
- Zusammenfassung
- »Es wird mir alles zu viel!«
- 4 Stress und Stressbewältigung
- 4.1 Was genau ist Stress und was geschieht in unserem Körper unter dem Einfluss von Stress?
- 4.2 Erholung und Entspannung: die Bedeutung von Pausen
- 4.3 Entspannen ja – aber wie?
- 4.4 Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsverfahren
- 4.5 Entspannung als Stress oder über die Langeweile und die Kunst, es mit ihr auszuhalten
- Zusammenfassung
- »Ich schaff†™ das nicht«
- 5 Prüfungsangst
- 5.1 Was ist Prüfungsangst?
- 5.2 Was sind die Ursachen von Prüfungsangst?
- 5.3 Der Zusammenhang von Denken und Fühlen – am Beispiel der Prüfungsangst
- 5.4 Der berühmte Blackout
- Zusammenfassung
- »Wie kann ich das schaffen?«
- 6 Prüfungsvorbereitung
- 6.1 Eine Frage der Motivation
- 6.2 Persönliche Sorgen während der Prüfungsvorbereitung
- 6.3 Versagensängste
- 6.4 Ineffektive Lernstrategien
- 6.5 Strategien der Prüfungsvorbereitung
- Zusammenfassung
- »Lassen Sie mich in Ruhe!«
- 7 (Sexuelle) Belästigung und Diskriminierung
- 7.1 Stalking
- 7.2 Andere Formen der (sexuellen) Belästigung und/oder Diskriminierung
- 7.3 Was tun bei sexueller Diskriminierung oder Belästigung an der Hochschule?
- Zusammenfassung
- »Ich kann nicht mehr«
- 8 Depressionen und Burnout
- 8.1 Was sind Depressionen eigentlich genau?
- 8.2 Leichte depressive Episode oder depressive (reaktive) Krise
- 8.3 Schwere depressiv-suizidale Krise
- 8.4 Depression oder Burnout?
- 8.5 Was tun bei Verdacht auf Burnout?
- Zusammenfassung Burnout
- Zusammenfassung Depressionen
- »Da bleibe ich lieber zuhause ...«
- 9 Soziale Phobie und Computersucht
- 9.1 Menschen miteinander – die Entwicklung von Beziehungsfähigkeit und sozialer Reife
- 9.2 Von Ausgrenzung bis zur gemeinen Hetze
- 9.3 Kontaktmäßig in Deckung gehen – wenn soziale Interaktion zur Qual wird
- Zusammenfassung
- »Jetzt lasse ich mir helfen!«
- 10 Beratung – Coaching – Psychotherapie
- 10.1 Beratung
- 10.2 Psychotherapie
- 10.3 Coaching
- Zusammenfassung
- Literatur