Steh dir nicht im Weg!
Mentale Blockaden überwinden
Renate Dehner und Ulrich Dehner
Diese Publikation zitieren
Renate Dehner, Ulrich Dehner, Steh dir nicht im Weg! (2013), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593420707
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Beschreibung
Success begins in the mind - failure as well.
The authors Renate and Ulrich Dehner have developed a method that helps to uncover negative thought patterns and overcome them. Using their simple mental exercises, you can take steps that will transform your life. It's easy! The Check-Your-Mind-Method can be applied in many different life situations, both personal and professional.
Mental attitude plays an important role, not only in sports but in daily life as well. In the end, it determines success or failure.
The authors Renate and Ulrich Dehner have developed a method that helps to uncover negative thought patterns and overcome them. Using their simple mental exercises, you can take steps that will transform your life. It's easy! The Check-Your-Mind-Method can be applied in many different life situations, both personal and professional.
Mental attitude plays an important role, not only in sports but in daily life as well. In the end, it determines success or failure.
Beschreibung
Ulrich Dehner ist Dipl.-Psychologe sowie Leiter und Begründer der Konstanzer Seminare. Seine Arbeitsschwerpunkte liegen im Führungs- und Kommunikationstraining, Konfliktmanagement und Coaching. Renate Dehner ist Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung. Im Rahmen der Konstanzer Seminare führt sie ebenfalls Trainings, Seminare und Coachings durch.
Beschreibung / Abstract
Nicht nur sportliche Wettkämpfe werden im Kopf gewonnen oder verloren - es ist für alle Lebensbereiche wichtig, negative Gedankenmuster gezielt aufzulösen. Renate und Ulrich Dehner liefern eine sehr leicht anwendbare Methode, mit der man seine Art zu denken verändern kann. Mithilfe zahlreicher Übungen lassen sich schädliche Denkmuster identifizieren, überprüfen und dann mit Gegenargumenten beantworten. Einmal gelernt, kann die Check-your-Mind®-Methode immer wieder in den unterschiedlichsten Lebenslagen eingesetzt werden.
Inhaltsverzeichnis
- Titelei
- Inhalt
- Vorwort der Autoren zur 2. Auflage
- Vorwort von Birgit Fischer
- Einleitung
- 1. Wie negative Gedanken und Gefühle zusammenhängen
- Nicht die Situation erzeugt die Gefühle, sondern wie wir darüber denken
- Automatisierte negative Gedanken
- Auch Stress ist eine Frage der Bewertung
- 2. Was unsere Denkmuster bewirken können
- Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgen und Hindernissen
- »Positives Denken« allein nützt leider gar nichts
- Erlernte Hilflosigkeit
- 3. Die Wirkfaktoren in unseren Denkmustern
- 1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft
- 2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses
- 3. Wirkfaktor: Die Personalisierung
- Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen?
- 4. Wenn ein negatives Denkmuster auf ein positives Ereignis trifft
- Der richtige Umgang mit positiven Ereignissen
- Konstruktive Denkmuster
- Mit Achtsamkeit zur besseren Wahrnehmung der eigenen Gedanken
- 5. Check your Mind: Identifizieren Sie negative Gedanken
- Mit veränderten Denkstrategiennegative Situationen meistern
- Wie negative Gedanken durch innere Blockaden »vernünftig« erscheinen
- Wo sich gedankliche Blockaden überall auswirken können
- Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren
- 6. Check your Mind: Die negativen Gedanken logisch überprüfen
- Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken
- Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten
- 7. Check your Mind: Wie Sie negative Gedanken neutralisieren
- Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen
- Mögliche Ursachen einer anhaltenden inneren Blockade
- 8. Check your Mind: Wie Ihnen mentales Training helfen kann
- Entspannung als Voraussetzung zum mentalen Training
- Auf körperliche Reaktionen achten
- 9. Check your Mind: Selbstvertrauen gewinnen
- Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen
- Wie Sie sich von Schuldzuweisungen sich selbst gegenüber lösen
- 10. Check your Mind: Stellen Sie konstruktive Fragen
- Was destruktive Fragen bewirken
- Mit lösungsorientierten Fragen gegen die innere Blockade
- 11. Check your Mind: Ressourcentransport – die eigenen Kräfte verfügbar machen
- Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren
- Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben
- 12. Check your Mind in der Liebe
- Mit der Check-your-Mind-Methode den Teufelskreis durchbrechen
- 13. Check your Mind in der Familie
- Wie Sie familiäre Konflikte konstruktiv lösen
- 14. Das Lebensskript und automatisierte negative Gedanken
- Wie ein Lebensskript entsteht
- Die verschiedenen Einschärfungen
- 15. Innere »Antreiber« –die Gebote zum Lebensskript
- Die verschiedenen Antreiber
- Gib dir selbst die Erlaubnis
- Schlusswort:Der Wert desSelbstbewusstseins
- Register