Schlafgewohnheiten und Schlafqualität
Von der späten Kindheit bis ins Erwachsenenalter
Inge Strauch
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Inge Strauch, Schlafgewohnheiten und Schlafqualität (2010), Schattauer Verlag (Thieme), Stuttgart, ISBN: 9783794566181
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Beschreibung / Abstract
Eule oder Lerche?
Den „richtigen“ Schlaf gibt es nicht. In jedem Alter finden sich Kurz- und Langschläfer, unruhige und ruhige Schlummerer, frühe und späte Schläfer, „Eulen“ und „Lerchen“ eben. Bei der Behandlung von Patienten mit Schlafstörungen wie auch bei der Beratung von Eltern mit „nachtaktiven“ Kindern ist eine eingehende Anamnese der Schlafgewohnheiten unter Berücksichtigung der aktuellen biopsychosozialen Lebenssituation unerlässlich – statt normative Dogmen zu verbreiten wie „… in Ihrem Alter braucht man mindestens 8 Stunden Schlaf!“
Allerdings verändert sich der Schlaf im Verlauf der körperlichen Reifung und der Persönlichkeitsentwicklung, und er ist abhängig vom aktuellen Befinden und der individuellen Lebenssituation.
Die renommierte Schlafforscherin Prof. Inge Strauch verfolgt in einer beispiellosen Langzeitstudie, die 33 Jahre von der späten Kindheit bis ins Erwachsenenalter reicht, Qualität, Quantität und Gewohnheiten des Schlafens.
Ein eindruckvolles Ergebnis ihrer Untersuchung sind die vielfältigen individuellen Unterschiede in den Schlafgewohnheiten und der Schlafqualität. Sie überlagern die chronobiologischen Normen erheblich.
Ein wichtiger Fundus für Schlafmediziner, Allgemeinärzte, Ärzte und klinische Psychologen in Schlaflabors – und durchaus auch für Eltern und Pädagogen!
Den „richtigen“ Schlaf gibt es nicht. In jedem Alter finden sich Kurz- und Langschläfer, unruhige und ruhige Schlummerer, frühe und späte Schläfer, „Eulen“ und „Lerchen“ eben. Bei der Behandlung von Patienten mit Schlafstörungen wie auch bei der Beratung von Eltern mit „nachtaktiven“ Kindern ist eine eingehende Anamnese der Schlafgewohnheiten unter Berücksichtigung der aktuellen biopsychosozialen Lebenssituation unerlässlich – statt normative Dogmen zu verbreiten wie „… in Ihrem Alter braucht man mindestens 8 Stunden Schlaf!“
Allerdings verändert sich der Schlaf im Verlauf der körperlichen Reifung und der Persönlichkeitsentwicklung, und er ist abhängig vom aktuellen Befinden und der individuellen Lebenssituation.
Die renommierte Schlafforscherin Prof. Inge Strauch verfolgt in einer beispiellosen Langzeitstudie, die 33 Jahre von der späten Kindheit bis ins Erwachsenenalter reicht, Qualität, Quantität und Gewohnheiten des Schlafens.
Ein eindruckvolles Ergebnis ihrer Untersuchung sind die vielfältigen individuellen Unterschiede in den Schlafgewohnheiten und der Schlafqualität. Sie überlagern die chronobiologischen Normen erheblich.
Ein wichtiger Fundus für Schlafmediziner, Allgemeinärzte, Ärzte und klinische Psychologen in Schlaflabors – und durchaus auch für Eltern und Pädagogen!
Beschreibung
Inge Strauch
Prof. Dr. phil., em. Professorin für Klinische Psychologie und Schlafforscherin
Prof. Dr. phil., em. Professorin für Klinische Psychologie und Schlafforscherin
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- 1 Einführung in die Schlafforschung und Fragestellungen der eigenen Untersuchung
- 2 Methoden und Datenbasis
- 2.1 Die Querschnitterhebungen
- 2.2 Die Langzeituntersuchung
- 3 Die Einschlafsituation
- 3.1 Die Schlafumgebung
- 3.2 Die Gewohnheiten des Zubettgehens
- 3.3 Die Einschlafphase
- 3.4 Die Einschlafzeiten
- 4 Die Zeiten des Zubettgehens und des Aufstehens
- 4.1 Die Bettzeitkontrolle
- 4.2 Die Zeiten des Zubettgehens
- 5 Der Schlafverlauf und das Aufwachen am Morgen
- 5.1 Der Schlafverlauf
- 5.2 Das Aufwachen am Morgen
- 5.3 Die Traumerinnerung
- 6 Die Schlafdauer
- 6.1 Die Schlafdauer zu verschiedenen Zeiten
- 6.2 Die individuellen Unterschiede in der Schlafdauer
- 7 Der Schlafbedarf und der Schlafwunsch
- 7.1 Der Schlafbedarf
- 7.2 Der Schlafwunsch
- 7.3 Die Einstellung gegenüber dem Schlaf
- 8 Das Tagesbefinden und der Tagesschlaf
- 8.1 Das Tagesbefinden
- 8.2 Morgen- und Abendmenschen
- 8.3 Der Tagesschlaf
- 9 Schlafstörungen
- 9.1 Einschlafstörungen
- 9.2 Zusammenhang von Einschlafstörungen und anderen Schlafmerkmalen
- 9.3 Vier verschiedene Schlaftypen
- 10 Eine Nachlese
- 10.1 Die Nachbefragung
- 10.2 Veränderungen zwischen zwei Altersstufen
- 10.3 Konstante Merkmale auf zwei Altersstufen
- 10.4 Geschlechtsunterschiede
- 11 Fazit
- Literatur
- Anhang 1 Fragebogen zum Schlafverhalten (Dezember 1977)
- Anhang 2 Statistische Langzeiterhebung zum Schlafwunsch
- Anhang 3 Fragebogen zum Schlafverhalten (Februar 2008)