Ayurveda Einfach machen

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Ayurveda Einfach machen (2021), BMU Verlag, Landshut, ISBN: 9783966457507

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Índice

  • BEGINN
  • Vorwort
  • Warum dieses Buch? Warum Ayurveda?
  • Mein Weg: Einfach machen!
  • „Der Tipp der Ayurveda-Ärztin“ und Experten-Interviews
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Auf einen Blick: Alle Tipps der Ayurveda Ärztin
  • Experten-Interview: Auf einen Blick: Alle Tipps der Ayurveda Ärztin
  • Was ist Ayurveda?
  • Fünf Elemente und drei Doshas: Wo kommt das alles her?
  • Vata, Pitta, Kapha: Wer bin ich? Oder die Frage nachdem: Wie wurde ich, der ich bin?
  • Sattva, Rajas, Tamas: Charakter und Motivation
  • Vorgegeben und doch variabel – die psychische Konstitution
  • Sattva: In Ruhe und friedlich das Leben wahrnehmen
  • Rajas: Mit Energie und Leidenschaft unterwegs
  • Tamas: Nichts tun in allen Facetten
  • 8-8-8 Körper und Geist im Gleichgewicht
  • Körper im Flow: Infrastruktur auf ayurvedisch
  • Die sieben Körpergewebe: Dhatus
  • Experten-Interview: Ayurveda, die sechs Stadien einer Krankheit und Panchakarma
  • Die Essenz unseres Lebens: Ojas
  • Rasayana: Ayurvedisches Superfood?
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Ashvaganda
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Amla/Amalaki
  • Mehr als nur Verdauung: Agni, das Feuer des Lebens
  • „Sag mir, wie Deine Verdauung ist und ich sage Dir, welches Dosha Dich dominiert.“
  • Ayurveda im Zeichen der Zeit: Tagesrhythmus, Jahreszeiten, Lebenszeit
  • Der ayurvedische Tagesrhythmus, Kala
  • Na dann: Gute Nacht!
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Baldrian
  • Das ayurvedische Jahr (Ritucarya)
  • Heiß begehrt: Ingwer-Tee/ Ingwerwasser
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Ingwer
  • Vata, Pitta, Kapha? Welcher Sonnentyp bin ich?
  • Dosha-Mix? Kein Problem!
  • Alter im Zeichen der Doshas
  • Der Tipp der Ayurveda-Ärztin: Ginkgo
  • Ordnungstherapie aus ayurvedischer Sicht
  • Ayurveda: Warum gerade heute und jetzt?
  • Vom fern exotischen Wissen vom Leben zum modernen Lebensstil
  • Ayurveda und das Immunsystem
  • Tradition neu betrachtet
  • Trendiges Rundum-Sorglos-Paket oder Do-It-Yourself-Lösung
  • Ayurveda und die gesunde Ernährung von heute
  • Traditionelle und bewährte Faktoren für die gesunde und vitale Ayurveda-Ernährung
  • Ernährung verändern – ohne Trauma! Geht das?
  • Rasa: Warum schmeckt mir das?
  • Vipaka und Virya: Geschmack ist nicht gleich Geschmack!
  • Eigenschaften von Nahrungsmitteln
  • Life-Hacks für Alltag und Business
  • „Fast-Food – Ayurveda like“ oder: Schnell was Gutes essen
  • Eine Frage der Perspektive: Ayurveda im Arbeitsalltag
  • Vom Bedürfnis nach Ethik und Moral im Berufsleben
  • Was brauche ich? Oder die Frage, welche monetären Bedürfnisse darf ich äußern?
  • „Meine Arbeit macht mir Spaß und ich bekomme auch noch Geld dafür?“
  • Vom Beruf zur Berufung: Wie Du Deine Lebensaufgabe findest
  • Balance at Work vs Work-Life-Balance
  • „To-do“ für Deine Balance: Ins Machen kommen!
  • „Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down†
  • Alle Yoga-Übungen auf einen Blick
  • Meditation: Dein Rückzugsort in Dir für mehr Vitalität und Widerstandskraft
  • Chakra und Marmatherapie
  • Ayurveda 24/7: Tipps und Routinen für jeden Tag
  • Allgemeine Ayurveda-Rituale
  • Jeder Tag ist anders: Dein individueller Lifestyle
  • Tipps für Deinen „Detox-Tag“
  • A-Z Wehwehchen und Stimmungslagen
  • Unterwegs mit Ayurveda
  • Schlußwort und Ausblick
  • Ayurveda Rezepte für Alltag, Wochenende und Beruf
  • Getränke
  • Frühstück
  • Brunch-Ideen
  • Ideal als Hauptmahlzeit
  • Suppen und Eintöpfe
  • Leichte Gerichte und easy für die Verdauung
  • „To go“ – zum Mitnehmen für Schule und Arbeit, Picknick und unterwegs
  • Spice it up
  • „Hauptsache SÜSS“

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