MSBB: mind, soul & body in balance® – MSBB-Handbuch Präventionscoach
Ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm
Martin Hörning y Johannes Tack
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Martin Hörning, Johannes Tack, MSBB: mind, soul & body in balance® – MSBB-Handbuch Präventionscoach (2021), Balance Verlag, 50668 Köln, ISBN: 9783867392556
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Descripción / Abstract
Der Name des vorliegenden Programms steht für seine Zielsetzung: MSBB – Mind (Geist), Soul (Seele) & Body (Körper) in Balance (Gleichgewicht) zu bringen. Eine ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit zeichnet dieses Präventionsprogramm aus, ausgehend von der Annahme, dass nicht nur chronischer Stress, sondern auch Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung Hauptrisikofaktoren der am häu?gsten auftretenden Erkrankungen sind.
Ein guter Umgang mit Stress, ein gesundes Ernährungsverhalten und ausreichend Bewegung werden besonders erfolgreich in den Alltag integriert, wenn dies achtsam geschieht. Achtsamkeit kann dabei helfen, das eigene Verhalten nachhaltig zu ändern. Kleine alltagsorientierte Übungen helfen dabei.
Das MSBB-Programm wurde von der zentralen Prüfstelle der Gesetzlichen Krankenkassen als Stresspräventionsprogramm zertifiziert. Das Handbuch ist die Arbeitsgrundlage für den Präventionscoach. Es beinhaltet alle Anleitungen und Materialen und für das Angebot eines MSBB-Kurses.
Das korrespondierende MSBB-Patient*innenbuch » Mein MSBB-Gesundheitsprogramm «enthält alle Anleitungen und Materialien für die Kurs-Teilnehmenden.
Ein guter Umgang mit Stress, ein gesundes Ernährungsverhalten und ausreichend Bewegung werden besonders erfolgreich in den Alltag integriert, wenn dies achtsam geschieht. Achtsamkeit kann dabei helfen, das eigene Verhalten nachhaltig zu ändern. Kleine alltagsorientierte Übungen helfen dabei.
Das MSBB-Programm wurde von der zentralen Prüfstelle der Gesetzlichen Krankenkassen als Stresspräventionsprogramm zertifiziert. Das Handbuch ist die Arbeitsgrundlage für den Präventionscoach. Es beinhaltet alle Anleitungen und Materialen und für das Angebot eines MSBB-Kurses.
Das korrespondierende MSBB-Patient*innenbuch » Mein MSBB-Gesundheitsprogramm «enthält alle Anleitungen und Materialien für die Kurs-Teilnehmenden.
Descripción
Prof. Dr. med. Dr. phil. Martin Hörning ist Professor für Sozialmedizin und Psychopathologie an der KatHO NRW, Abteilung Paderborn. Er leitet das Institut für Gesundheitsforschung und Soziale Psychiatrie. Seit seinem 20. Lebensjahr begleiten ihn die Themen Meditation und Achtsamkeit; es folgten Ausbildungen und Retreats in verschiedenen Meditationsformen. Seit vielen Jahren sind die Vipassana-Meditation und Yogaübungen Teil seines Alltags.
Johannes Tack ist Geschäftsführender Vorstandsvorsitzender des SPI Paderborn e. V. Er ist ausgebildeter Gesprächstherapeut (GWG), Familien- und Systemtherapeut, Anti-Stresstrainer und Lehrbeauftragter an der KatHO NRW, Abteilung Paderborn. Er hält regelmäßig Workshops zum Thema Stressmanagement und Resilienz.
Johannes Tack ist Geschäftsführender Vorstandsvorsitzender des SPI Paderborn e. V. Er ist ausgebildeter Gesprächstherapeut (GWG), Familien- und Systemtherapeut, Anti-Stresstrainer und Lehrbeauftragter an der KatHO NRW, Abteilung Paderborn. Er hält regelmäßig Workshops zum Thema Stressmanagement und Resilienz.
Índice
- Cover
- Die Autoren
- Titel
- Inhalt
- Icons
- Vorwort
- 1 Einführung
- Copyright
- 2 Hintergrundinformationen
- 2.1 Bio-psycho-soziale Orientierung
- 2.2 Salutogenetische Ausrichtung
- 2.3 Stress und Stressbewältigung
- 2.4 Resilienz
- 2.5 Zielgruppe
- 3 Aufbau und Schwerpunkte des MSBB-Programms
- 3.1 Programmaufbau
- 3.2 Curriculum
- 3.3 Räumliche Voraussetzungen
- 3.4 Teilnehmer_innen-Handbuch
- 3.5 Evaluation
- 4 Vorgespräch und Abschlussgespräch
- 4.1 Vorgespräch
- 4.2 Nachgespräch
- 5 Module
- 5.1 Modul 1: Einstiegssitzung: Kennenlernen und Einführung in das Programm
- 5.2 Modul 2: Grundlagen und bio-psycho-soziale Aspekte der Stressreaktion
- 5.3 Modul 3: Die eigenen Stressreaktionsmuster
- 5.4 Modul 4: Der Einfluss von Stress auf die Ernährung
- 5.5 Modul 5: Individuelle Ernährung bei Stress
- 5.6 Modul 6: Grundlagen der achtsamen Bewegungsübungen
- 5.7 Modul 7: Mein Bewegungsprogramm als Stressschutz für den Alltag
- 5.8 Modul 8: Die Bedeutung unserer Gefühle für Stressempfinden und Wohlbefinden
- 5.9 Modul 9: Bedeutung sozialer Beziehungen für Stressempfinden und Wohlbefinden
- 5.10 Modul 10: Abschlusssitzung: Implementierungin den Alltag und Abschied
- 6 Vertiefende Hintergrundinformationen für den Präventionscoach
- 6.1 Gruppenentwicklung und Gruppendynamik
- 6.2 Das Vier-Ohren-Modell oder Kommunikationsquadrat
- 6.3 Persönlichkeitstypen
- 7 Schlussbetrachtungen
- Anhang
- Materialien zum Download