Atmen - bewegen - schlafen
Mit dem Selbsthilfeprogramm Sounder Sleep System in genussvollen Schlaf gleiten Ein Übungsbuch mit CD
Konstanze Wortmann y Dorothe Schabsky
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Konstanze Wortmann, Dorothe Schabsky, Atmen - bewegen - schlafen (2020), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783749501694
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Descripción / Abstract
Das beste Schlafmittel ist der Körper Das Sounder Sleep System ist ein ausgeklügeltes System von Übungen, das im Körper genau den physiologischen Zustand erzeugt, der gebraucht wird, um einschlafen zu können. Die Methode beruht auf der Entdeckung, dass sanfte kleine Bewegungen in Verbindung mit dem natürlichen Atemfluss in eine tiefe und genussvolle geistige Ruhe führen. Einmal in diesem Wohlgefühl angelangt, schlafen wir ganz von selbst ein. Rund um den Globus haben schon viele Menschen vom Sounder Sleep System profitiert. „Wenn du das Sounder Sleep System praktizierst, dann wirst du dich in deine Atmung verlieben. Und wenn du dich in jemanden verliebst, dann willst du möglichst viel Zeit mit ihm verbringen.“ Michael Krugman, Begründer des Sounder Sleep Systems
Descripción
<p>Konstanze Wortmann, Sounder Sleep Senior Teacher, Dipl.-Psych., Psychologische Psychotherapeutin, Verhaltenstherapeutin, niedergelassen in eigener Praxis, Seminarleitung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung, fachliche Leitung der Schlafschule Unna. <br /><br />Dorothe Schabsky, Sounder Sleep Senior Teacher, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin, Kinesiologin (DGAK), Seminarleitung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung, Geschäftsführerin der Schlafschule Unna. <br /></p>
Índice
- Cover
- Inhalt
- Stimmen von der Matte – eine Einstimmung
- Einleitung
- Was dieses Buch für Sie tut
- 1. Wie Sie den Körper als Schlafmittel nutzen
- 1.1 Warum das Sounder Sleep System „Sounder Sleep System“ heißt
- 1.2 Von der Krise zum Glücksfall – die Entwicklung des Sounder Sleep Systems
- 2. Wie Soundersleep funktioniert: Erklärungsansätze
- 2.1 Soundersleep ist Soundersleep
- 2.2 Die Bestandteile des Sounder Sleep Systems
- 2.3 Von Theorie und Praxis
- 3. Wie Sie Ihrem Schlaf ins Bett helfen
- 3.1 Dem Schlaf eine Chance geben
- 3.2 Aus dem Grübel-Karussell aussteigen
- 4. Wie Sie einsteigen und optimal üben
- 4.1 Was Sie vorbereitend tun können
- 4.2 Mit welcher inneren Haltung gehen Sie ans Üben heran?
- 4.3 Die Sache mit dem Lernen
- 5. Atmen – bewegen – schlafen: die Übungen
- 5.1 Basistechniken
- 5.2 Tageszähmer
- 5.3 Nachtzähmer
- 5.4 Übungen für Fans und Fortgeschrittene
- 6. Wie Sie dranbleiben und genießen
- 6.1 Der Leitfaden: Drei Wochen für den guten Schlaf
- 6.2 Ihr persönlicher Übungsplan
- Zum guten Schluss
- Literatur
- Die Autorinnen