Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten
MBCT in der Praxis. Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial
Ulrike Juchmann
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Ulrike Juchmann, Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten (2020), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621287364
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Descripción / Abstract
MBCT ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das entwickelt wurde, um depressiven und angstbesetzten Menschen zu helfen, mit grüblerischen Gedanken und schwierigen Stimmungen besser umzugehen. Neben der Schulung der Achtsamkeit enthält MBCT psychoedukative und kognitive Elemente aus der Verhaltenstherapie. Diese beziehen sich insbesondere auf den Umgang mit selbstschwächenden Gedanken. Die Patient_innen gewinnen so mehr Abstand zu den eigenen Gedanken und Gefühlen.
Ulrike Juchmann ist MBCT-Trainerin und gibt einen umfassenden Einblick in die Entwicklung und Anwendung des Trainings. Sie beschreibt die Kursstruktur und Wirkweise von MBCT mit vielen Praxisbeispielen, erläutert die zentrale Bedeutung der Körperachtsamkeit innerhalb des Trainings und betont die Bedeutung des regelmäßigen Übens. Zu diesem Zweck gibt es illustrierte Übungen sowie Audio-Übungen der Autorin zum Download. Anwendbar im Einzel- und Gruppensetting.
Ulrike Juchmann ist MBCT-Trainerin und gibt einen umfassenden Einblick in die Entwicklung und Anwendung des Trainings. Sie beschreibt die Kursstruktur und Wirkweise von MBCT mit vielen Praxisbeispielen, erläutert die zentrale Bedeutung der Körperachtsamkeit innerhalb des Trainings und betont die Bedeutung des regelmäßigen Übens. Zu diesem Zweck gibt es illustrierte Übungen sowie Audio-Übungen der Autorin zum Download. Anwendbar im Einzel- und Gruppensetting.
Descripción
Ulrike Juchmann, Psychologische Psychotherapeutin, systemische Lehrtherapeutin, Verhaltenstherapeutin und MBSR- und MBCT-Lehrerin. Leitung der Akademie für Achtsamkeit in Berlin.
Índice
- BEGINN
- Inhaltsübersicht
- Inhalt
- Geleitwort
- Vorwort
- 1 Achtsamkeitskonzepte in der Psychotherapie
- 1.1 Verletzlichkeit und Leiden
- 1.2 Die Macht der Gewohnheit
- 1.3 Buddhistische Wurzeln – Geistesgewohnheiten erkunden und schulen
- 1.4 Achtsamkeitsschulung und Meditation in der Psychotherapie
- 1.5 Das Kapitel in einer Nussschale
- 2 Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR) als Basis von MBCT
- 2.1 Die Entwicklung von MBSR
- 2.2 Die MBSR-8-Wochen-Kursstruktur
- 2.3 Achtsamkeit im Umgang mit Stress
- 2.4Forschung zur Wirkung von MBSR
- 2.5 MBSR innerhalb der Mind-Body-Medizin
- 2.6 Interpersonelle Achtsamkeit in MBSR- und MBCT-Kursen
- 2.7 MBSR und Psychotherapie
- 2.8 Risiken und Kontroversen – ein verantwortungsvoller Umgang mit Meditation
- 2.9 Das Kapitel in einer Nussschale
- 3 MBCT – achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten
- 3.1 Die Entwicklung von MBCT als Rückfallprophylaxe bei Depressionen
- 3.2 Vulnerabilität bei wiederkehrenden Depressionen
- 3.3 Das MBCT-8-Wochen-Programm
- 3.4 Der 3-Minuten-Atemraum als Rückgrat von MBCT
- 3.5 Die verhaltenstherapeutischen Übungen des MBCT-Kurses
- 3.6 Gemeinsamkeiten und Unterschiede – MBSR und MBCT
- 3.7 Achtsamkeit im Umgang mit Depression und Angst
- 3.8 Forschung zur Wirkung von MBCT
- 3.9 Das Zusammenwirken von MBCT und Psychotherapie
- 3.10 Das Kapitel in einer Nussschale
- 4 Die Schulung von Körperachtsamkeit im MBCT-Curriculum
- 4.1 Der entfremdete Körper
- 4.2 Übungen zur Schulung der Körperachtsamkeit
- 4.3 Körperachtsamkeit in der Psychotherapie
- 4.4 Das Kapitel in einer Nussschale
- 5 MBCT hilft, Heilsames zu fördern und Herausforderungen zu meistern
- 5.1 Heilsame Zustände kultivieren
- 5.2 Die Mettameditation – Freundschaft mit sich selbst schließen
- 5.3 MBCT hilft, Herausforderungen zu meistern
- 5.4 MBCT macht resilient für zukünftige Herausforderungen
- 5.5 Das Kapitel in einer Nussschale
- 6 MBCT – ein Wechselspiel von Lernen und Lehren
- 6.1 Didaktik in der MBCT-Struktur und Freiraum
- 6.2 Die Kunst des bewussten Übens
- 6.3 Kapitel in einer Nussschale
- Anhang
- Hinweise zum Arbeitsmaterial
- Literatur
- Sachwortverzeichnis