Índice

• Cover
• Titel
• Impressum
• Widmung
• Inhalt
• Vorwort
• Unliebsame Zeitgenossen kennen- und schätzen lernen
• Scham und Schuld machen Sinn
• Unterschiede zwischen Scham und Schuld
• Soziale Prägungen von Scham und Schuld
• Scham- und Schulderleben
• Wie Scham- und Schuldempfinden sich entwickeln
• Ohne Empathie geht nichts
• Der Einfluss von frühkindlichen Erfahrungen
• Wie Grundbedürfnisse und frühes Scham- und Schulderleben zusammenhängen
• Die Gegenspieler zu Scham und Schuld
• Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstakzeptanz
• Das eigene Scham- und Schulderleben kennen- und verstehen lernen
• Informationen aus der Zeit rund um die Geburt sammeln und ordnen
• Die familiären Werte und das eigene Verhalten
• Welche Neigung mit Scham oder Schuld zu reagieren, hat sich entwickelt?
• Meine individuellen Muster der Scham- und Schuldreaktion aufdecken
• Meine typischen Scham- und Schuldthemen
• Über Umwege zu Scham und Schuld
• Neid, Hass und Rachegefühle
• Die Grundbedürfnisse hinter Scham und Schuld
• Neue Wege für altes Scham- und Schulderleben finden
• Scham- und Schuldempfinden von den alten Verletzungen trennen lernen
• Individuelle Scham- und Schuldreaktionen verändern lernen
• Keine Veränderung ohne Veränderung
• Empathie regulieren lernen
• Selbstempathie entwickeln
• Scham- und Schuldempfinden nutzen, um sich anderen Menschen zuzuwenden
• Kontakte zu anderen Menschen besser gestalten
• Bedürfnisse und Emotionen kommunizieren
• Sich ohne Scham- und Schulderleben abgrenzen
• Anhang
• Emotionsliste
• Wo Sie Informationen und Hilfe finden
• Literatur