Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen
Übungen für Körper, Geist und Seele
Christine Rost y Bettina Overkamp
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Christine Rost, Bettina Overkamp, Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen (2018), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955718268
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Descripción / Abstract
Erste Hilfe bei PTBS
Wir haben wenig Einfluss darauf, ob wir in eine traumatische Situation geraten und wie wir darauf reagieren. Manchmal klingen die psychischen und körperlichen Beschwerden wieder ab, manchmal bleiben sie über längere Zeit bestehen. Statt diesen Zustand einfach nur auszuhalten oder zu vermeiden, können wir bewusst aktiv werden und eigene Stärken sowie Ressourcen aktivieren.
Hierfür stellen die Autorinnen eine Vielzahl von Übungen entlang den Symptomen einer Posttraumatischen Belastungsstörung vor. Jeder Mensch reagiert anders. Entsprechend individuell müssen auch Hilfemaßnahmen zugeschnitten sein. Über kognitive und imaginative Übungen wird das Denken angesprochen, über Übungen zur Affektregulation die Gefühlsebene und über stabilisierende Handlungen oder Körperübungen die physiologische Reaktion. Damit sind alle Bereiche erfasst, die durch das Trauma beeinträchtigt sind.
Das Buch wendet sich an Betroffene, aber auch an therapeutisch arbeitende Menschen, die nach Übungen für die Stabilisierungsphase in der Traumatherapie suchen.
Wir haben wenig Einfluss darauf, ob wir in eine traumatische Situation geraten und wie wir darauf reagieren. Manchmal klingen die psychischen und körperlichen Beschwerden wieder ab, manchmal bleiben sie über längere Zeit bestehen. Statt diesen Zustand einfach nur auszuhalten oder zu vermeiden, können wir bewusst aktiv werden und eigene Stärken sowie Ressourcen aktivieren.
Hierfür stellen die Autorinnen eine Vielzahl von Übungen entlang den Symptomen einer Posttraumatischen Belastungsstörung vor. Jeder Mensch reagiert anders. Entsprechend individuell müssen auch Hilfemaßnahmen zugeschnitten sein. Über kognitive und imaginative Übungen wird das Denken angesprochen, über Übungen zur Affektregulation die Gefühlsebene und über stabilisierende Handlungen oder Körperübungen die physiologische Reaktion. Damit sind alle Bereiche erfasst, die durch das Trauma beeinträchtigt sind.
Das Buch wendet sich an Betroffene, aber auch an therapeutisch arbeitende Menschen, die nach Übungen für die Stabilisierungsphase in der Traumatherapie suchen.
Descripción
Dr. med. Christine Rost, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin. EMDR-Trainerin am EMDR-Institut Deutschland, Traumatherapeutin und Ausbilderin der DeGPT. Dr. phil. Bettina Overkamp, Dipl-Psych, Traumatherapeutin, Ausbilderin in Traumapädagogik und -therapie. Gründungsvorstand European Society for Trauma and Dissociation. Abteilung Psychotraumatologie am Unfallkrankenhaus Berlin, BG-Ambulanzen.
Índice
- Cover
- Inhalt
- Ein langer beruflicher Weg zu einem kurzen Buch
- Teil I: Grundlagen
- 1. Welchen Nutzen haben die Übungen, und wie kann man sie einsetzen?
- 2. Trauma und Traumafolgen
- Teil II: Übungen
- 3. Wiedererleben des traumatischen Ereignisses: Intrusionen und Flashbacks
- 4. Albträume: Nächtliches Wiedererleben des Ereignisses oder traumatischer Affekte
- 5. Körpererinnerungen: Körperliche Intrusionen und Flashbacks
- 6. Innerlich nicht wieder zur Ruhe kommen: Übererregung / Hyperarousal
- 7. Nicht einschlafen und nicht durchschlafen können: Durch Übererregung verursachte Schlafstörungen
- 8. Nicht wieder in die Gänge kommen: Untererregung
- 9. Das ist alles gar nicht wahr: Dissoziation
- 10. Alles ist anders: Mit veränderten Gefühlen und Einstellungen umgehen
- 11. Sich mit seinen Stärken verbinden
- Anhang
- Arbeitsblätter
- Übungsverzeichnis
- Beratungsangebote und Behandlungen
- Literatur
- Danksagung
- Die Autorinnen
- Index