Die Kraft unserer Emotionen

Resilient und stressfrei mit Mesource

Dirk Eilert and Ruben Langwara

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Dirk Eilert, Ruben Langwara, Die Kraft unserer Emotionen (2022), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783749501540

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Description / Abstract

Unsere Emotionen sind Ressourcen Emotionaler Stress ist eines der Kernprobleme des 21. Jahrhunderts. Wie können wir die emotionalen Herausforderungen der modernen Leistungsgesellschaft meistern und zurück in unsere Kraft kommen? Der Schlüssel dazu liegt in unseren eigenen Emotionen! Mesource ist ein von den Autoren entwickeltes Acht-Wochen-Trainingsprogramm, mit dem Sie lernen können, Ihre eigenen Emotionen so zu nutzen, dass sie zu Ihrer Kraftquelle werden. Ruben Langwara und Dirk Eilert zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Gefühle und Ihr Verhalten effektiv regulieren können, um Ihr Stresslevel zu senken und Ihre Resilienz zu steigern. Jede Woche gibt es dazu einen neuen Impuls und eine Übung für die Praxis. Am Ende des Programms werden Sie spürbar resilienter mit herausfordernden Situationen umgehen können. Das Buch eignet sich auch hervorragend als Begleitung für Coachings. • Auf Basis von neuesten Erkenntnissen aus Emotionspsychologie und Neurowissenschaften. • Acht-Wochen-Trainingsprogramm zur emotionalen Stärkung mit praktischen Übungen. • Hilfreiche Tipps zum Einsatz des Motivkompasses nach Eilert in Coaching und Selbstcoaching.

Description

Ruben Langwara ist Wirtschaftspsychologe und Experte für Emotionen und deren Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden. Er leitet die Forschungsabteilung der Eilert-Akademie in Berlin. Als integrativer Emotionscoach unterstützt er seine Klient*innen dabei, in ihre emotionale Kraft zu kommen.
<br />
<br />Dirk W. Eilert ist Experte für emotionale Intelligenz sowie Entwickler der Mimikresonanz-Methode und des emTrace-Coachingansatzes. Als einer der führenden Mimik- und Körperspracheexperten im deutschsprachigen Raum ist seine Expertise regelmäßig in Radio, TV und Printmedien gefragt.

Table of content

  • Cover
  • Inhalt
  • Vorwort von Dr. Dr. Sylvain Laborde
  • Einführung: Resilient und stressfrei leben
  • Die innere Heimat finden
  • Resilienz mit Herz und Hirn – komplementäres Emotionscoaching
  • Psychisch-emotionale Resilienz
  • Neuro-physiologische Resilienz
  • Was Sie in diesem Buch erwartet – die Mesource-Roadmap
  • Etappe 1: Gewohnheitsetablierung
  • Steter Tropfen höhlt den Stein – das Geheimnis der Micro-Habits
  • Wir sind alle Gehirnarchitekten
  • Wie Gewohnheiten wachsen können
  • Micro-Practice: Der Mesource-Odysseus-Pakt
  • Etappe 2: Emotionale Flexibilität
  • Mensch ärgere dich nicht – die Folgen emotionaler Dissonanz
  • Survival of the fittest – sind Sie emotional flexibel, sind Sie emotional gesund
  • Emotionale Ausdrucksflexibilität trainieren
  • Unser Emotionsteam – das Mimikresonanz-Modell der zwölf Primäremotionen
  • Das Geheimnis des emotionalen Chamäleons: Der Motivkompass
  • Die Hierarchie emotionaler Ressourcen
  • Micro-Practice: Das Mesource-Meeting
  • Etappe 3: Herzratenvariabilität
  • Wenn Emotionen überhitzen
  • Die Emotionsdreiklänge der zwölf Primäremotionen
  • Die Neurobiologie der Resilienz
  • Das Herz-Hirn-System
  • Herzratenvariabilität
  • Das neuroviszerale Resonanzmodell
  • Messwerte der HRV
  • Interpretation des HRV-Scores
  • Die HRV als Stressindikator?
  • Etappe 4: Selbstwert
  • Sich wertvoll fühlen
  • Sich wert-schätzen – mit Harmonie den passiven Selbstwert stärken
  • Dankbarkeit als Hauptgenerator für das Grundmotiv Harmonie & Geborgenheit
  • „Sei wie eine Briefmarke“ – mit Durchsetzung den aktiven Selbstwert steigern
  • Micro-Practice: High-Five-Technik zur Balancierung der Resilienzachsen
  • Etappe 5: Kognitive Flexibilität
  • „Houston, wir haben eine Lösung.“
  • Safety First: Warum Sicherheit unsere Blankoressource ist
  • Aktiv entspannen
  • Bis zur Unendlichkeit und noch viel weiter – mit Ehrfurcht den Blick auf die Welt verändern
  • Micro-Practice: Mesource-High-Five-Technik + BASE
  • Etappe 6: Selbstkonzept-Klarheit
  • „Erkenne dich selbst“
  • „Reiß dich zusammen!“ – wie Selbstkontrolle unser Selbstkonzept beisammenhält
  • „Ich freue mich, dass du dich freust“ – wie Positivitätsresonanz unsere Ich-Grenze öffnet
  • Exkurs: Die Schattenseite der Empathie
  • Micro-Practice: High-Five-Technik zur Balancierung von übermäßigem Genuss
  • Etappe 7: Growth-Mindset
  • Das Gehirn auf Wachstum programmieren
  • Zufrieden sein – innere Fülle durch inneren Frieden
  • Grow with Flow – wie Flow unser persönliches Wachstum fördert
  • Micro-Practice: Ressourcen-Rotations-Meditation
  • Etappe 8: Die Mesource-Minute
  • Integration der Mesource-Etappen
  • Krisen in Kraft verwandeln – die Mesource-Minute
  • Schlusswort: Der Weg des Mesourcerers
  • Anhang
  • Die Ausbildung zum Mesource-Coach bzw. -Mastercoach
  • Abbildungsverzeichnis
  • Literaturempfehlungen
  • Bildnachweise

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