Glückliche Kängurus springen höher
Impulse aus Glücksforschungund Positiver Psychologie
Melanie Hausler
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Melanie Hausler, Glückliche Kängurus springen höher (2019), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955718770
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Description / Abstract
Positive Psychologie im Alltag, im Coaching und in der Psychotherapie Was macht Menschen glücklich? Wie lassen sich die persönlichen Stärken für ein zufriedenes und erfolgreiches Leben nutzen? Wie lässt sich Stress effektiv bewältigen und was kann jeder selbst zu seinem Wohlbefinden beitragen? Die Positive Psychologie hat praktische Ansätze entwickelt, die Menschen unterstützen, ihr Glücksniveau zu heben und die Lebenszufriedenheit zu steigern. Herausforderungen gut zu bewältigen und sogar an ihnen zu wachsen – dabei unterstützt dieses Buch. Positive Gefühle dienen als Schlüssel zum Wachstum, aber genauso braucht es einen guten Umgang mit negativen Gefühlen. Das Buch bietet: - zahlreiche Interventionen aus der Positiven Psychologie für den Alltags- oder therapeutischen Gebrauch (Arbeitsblätter), - aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, verständlich und alltagstauglich zusammengefasst, - viele Fallbeispiele, die eine praktische Umsetzung erleichtern.
Description
Dr. Melanie Hausler, Klinische und Gesundheitspsychologin, Trainerin für Positive Psychologie, Promotion in Psychologie zum Thema „Wohlbefinden verstehen und fördern“. Sie ist Glücksforscherin an der Medizinischen Universität Innsbruck und in freier Praxis tätig. <a href="http://www.glücksrezepte.at">www.glücksrezepte.at</a>
Table of content
- Cover
- Inhalt
- Verzeichnis der Übungsblätter
- Glücksrezept 1: Der positive Tagesrückblick
- Glücksrezept 2: Zeitreise
- Glücksrezept 3: Stärken stärken
- Glücksrezept 4: Unterstützung für andere
- Glücksrezept 5: Das Aufblühen erleichtern
- Glücksrezept 6: Gefühls-Navi
- Glücksrezept 7: Stresstagebuch, Teil I
- Glücksrezept 8: Stresstagebuch, Teil II
- Glücksrezept 9: Eisberge
- Glücksrezept 10: Perspektivenwechsel
- Glücksrezept 11: Gedankenzoom
- Glücksrezept 12: Sonnenstrahlen
- Glücksrezept 13: Achtsame Reise
- Glücksrezept 14: Freudige Vorausschau
- Glücksrezept 15: Dankbarkeits-Tagebuch
- Glücksrezept 16: Zeit für Freundlichkeit
- Glücksrezept 17: Zauberhafte Momente
- Glücksrezept 18: Erfolgstagebuch
- Glücksrezept 19: Selbstmitgefühls-Brief
- Glücksrezept 20: Lebensbaum
- Glücksrezept 21: Sinnvolle Tätigkeiten
- Glücksrezept 22: Die Wunderfrage
- Glücksrezept 23: Stärken-Geschichten
- Glücksrezept 24: Aktiviere deine Begeisterung
- Glücksrezept 25: Achtsam Neues wahrnehmen
- Glücksrezept 26: Liebesbrief
- Glücksrezept 27: Stärke dich selbst
- Glücksrezept 28: Entdeckungsreise
- Glücksrezept 29: Achtsames Essen
- Glücksrezept 30: Flow fördern
- Vorwort
- 1. Einleitung
- 1.1 Wohlbefinden verstehen und fördern
- 1.2 Inhalte und Ziele des Buchs
- 2. Positive Psychologie: Wissenschaft des gelingenden Lebens
- 2.1 Lassen Sie es sich gut gehen
- 2.2 Was zeichnet Sie aus?
- 2.3 Blumen brauchen mehr als Wasser
- 2.4 Es liegt an Ihnen!
- 2.5 Warum negative Gefühle positiv sein können
- 3. Glück und Wohlbefinden im Fokus
- 3.1 Was ist eigentlich Glück?
- 3.2 Gibt es ein universelles Glücksrezept?
- 3.3 Zehn Jahre länger leben? Warum sich Glücklichsein lohnt
- 4. An Krisen wachsen
- 4.1 Wege zur Resilienz
- 4.2 Positive Gefühle als Schlüssel zum Wachstum
- 4.3 Warum unsere Schattenseite wichtig ist
- 5. Wohlbefindens-Therapie
- 5.1 Well-Being Therapy nach Fava
- 5.2 Positive Psychotherapie nach Rashid und Seligman
- 5.3 Wohlbefindens-Therapie in der Gesundheitspsychologie
- 5.4 Ihr persönlicher Glücksrucksack
- 5.5 Der Weg zum Glück: Übungen für mehr Wohlbefinden
- 5.6 Der Weg zu sich selbst: Übungen, die Stärken stärken
- 5.7 Der Weg zum Erfolg: Übungen für Körper und Geist – die fünf G
- Schlusswort: Seien Sie es sich wert!
- Literaturverzeichnis
- Quellen
- Die Autorin