Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta)
Vom Umgang mit Ängsten
Angelika Rohwetter
Cite this publication as
Angelika Rohwetter, Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta) (2020), Klett-Cotta Verlag, Stuttgart, ISBN: 9783608204629
1255
accesses
accesses
20
quotes
quotes
Description / Abstract
Gleich, worauf sich die Ängste richten: Betroffene können selbst einen besseren Umgang mit Gefühlen der Panik, der sozialen oder phobischen Angst erreichen. Das Buch zeigt mit vielen Übungen, wie Auslösern und Hintergründen auf die Spur zu kommen ist und wie man wirksam gegensteuert.
Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst.
Dieses Buch richtet sich an:
- Menschen, die unter diversen Ängsten leiden
- Angehörige von AngstpatientInnen
- Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
Von der Angst zum Mut ist es kein leichter Weg. Es braucht Phantasie, Kreativität und Klugheit. Ein neuer Ansatz dieses Selbsthilfebuches ist: Die Angst soll nicht im Mittelpunkt stehen. Die Angst vor der Angst kann verschwinden, wenn wir neue gedankliche Wege gehen. Auf diesem Weg unterstützt das Buch alle, die von diversen Ängsten geplagt sind und häufig mit »wandernden« Ängsten umgehen müssen. Was wir selbst tun können, um uns von den einschränkenden unangenehmen Gefühlen befreien zu können, zeigt die erfahrene Psychotherapeutin Angelika Rohwetter an zahlreichen Beispielen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Selbstwirksamkeit. Übungen zur Angstmilderung und Stärkung des Mutes entfalten ihre Effektivität auf der Basis eines wiederhergestellten Selbstwertgefühls. Ein wichtiges Fazit des Buches: Ich bin mehr als meine Angst.
Dieses Buch richtet sich an:
- Menschen, die unter diversen Ängsten leiden
- Angehörige von AngstpatientInnen
- Alle Fachleute, die mit »AngstpatientInnen« arbeiten
Description
<p>Angelika Rohwetter, Diplom-Psychologin. Fortbildungen in Körpertherapie, Therapie mit älter werdenden Menschen; Traumatherapie nach dem PITT-Ansatz von Luise Reddemann. Zahlreiche Veröffentlichungen. Sie arbeitet in eigener Praxis in Bremen. Frau Rohwetters Webseite finden Sie hier: <br />www.angelika-rohwetter.de<br /></p>
Table of content
- Cover
- Impressum
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- 1. Alle Menschen sind mutig
- Wie Ängste entstehen
- 2. Übungen für den Notfall
- Unterwegs
- 3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie
- Die dunkle Seite
- Hier wird es heller
- 4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit
- Erläuterungen zur Achtsamkeit
- Achtsamkeit und Angst
- Die Angst kennenlernen
- Das Problem mit der Ablenkung
- Meditation
- Falls Sie regelmäßig meditieren möchten
- 5. Erscheinungsformen der Angst
- Drohende Ereignisse und Scheinriesen
- Ängste aus der Vergangenheit
- Trigger
- Trauma und Angst
- Trauma erkennen
- Ererbte Ängste
- Zukunftsängste
- Sinnfragen und Ängste
- Manchmal macht das Leben Angst
- Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn
- Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod
- Immer wieder die gleiche Angst
- 6. Dauerhaft beruhigende Übungen
- Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken
- Zuflucht nehmen
- Gefühlsregulationen
- Kleiner Exkurs: Verdrängung
- Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation
- Realitätsprüfung
- Irrationale Ängste
- 7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen«
- Peters irrationale Angst
- Justus†™ rationale Angst
- Bob und die moralische Angst
- 8. Angstlust
- 9. Ängste und ihre Hintergründe
- Die Angst vor der Abhängigkeit
- Die Angst vor dem Alleinsein
- Die Angst vor allem Neuen
- Die Angst vor der Erstarrung
- 10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität
- Gedanken über das Denken in der Philosophie
- Spiritualität
- 11. Wie werde ich mutig?
- Mut
- Träume
- Auf das Leid verzichten
- Ressourcen und Resilienz
- Resilienz
- Ressourcen
- 12. Aufgaben der Angst
- Nachwort - zum Weitermachen
- Anhang
- Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete
- Literatur
- Über die Autorin