Wenn Essen nicht satt macht

Emotionales Essverhalten erkennen und überwinden

Jennifer Taitz

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Jennifer Taitz, Wenn Essen nicht satt macht (2013), Balance Verlag, 50668 Köln, ISBN: 9783867397568

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Description / Abstract

Wer kennt das nicht: Essen, ohne wirklich hungrig zu sein, als Mittel gegen Frust, Langeweile oder Stress. Die DBT-Therapeutin Jennifer Taitz erklärt verständlich und mit vielen Fallbeispielen die psychologischen Aspekte von Nahrungsaufnahme und übermäßigem Essen. Sie vermittelt auch denen, die schon alle möglichen Diäten als Mittel gegen ihre unkontrollierte Gewichtszunahme versucht haben, effektive Fertigkeiten, um ihr Gewicht zu reduzieren. Basierend auf Erkenntnissen und Methoden der Kognitiv-Behavioralen Therapie zeigt dieses Buch, wie über den konstruktiven Umgang mit Ärger und Stress der Weg zu einem gesunden Essverhalten ohne Kalorien zählen frei wird.

Description

Dr. Jennifer L. Taitz promovierte am New Yorker Albert Einstein College für Medizin. Sie arbeitet als klinische Psychologin am Amerikanischen Institut für kognitive Therapie, wo sie Individual und Gruppentherapien anbietet und das DBT Programm leitet.

Table of content

  • Cover
  • Impressum
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Einführung: Marshmallows und Achtsamkeit
  • An wen wendet sich dieses Buch?
  • Achtsamkeit und Akzeptanz
  • Die Methoden dieses Buchs
  • Was Sie vielleicht über mich wissen wollen
  • Was auf Sie zukommt
  • Emotionen und Essverhalten erkennen und verstehen
  • Was heißt eigentlich emotionales Essverhalten?
  • Was sind Essstörungen?
  • Essen und Emotionen
  • Warum haben wir Gefühle?
  • Was man über Gefühle so denkt
  • Freiraum schaffen: Gefühle wahrnehmen und benennen
  • Alle Gefühle wahrnehmen
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Akzeptanz akzeptieren
  • Was heißt Akzeptanz?
  • Akzeptanz und Atmen
  • Nicht-Akzeptanz – ein Ballast
  • Niemand ist vollkommen
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Momente der Achtsamkeit
  • Was ist Achtsamkeit?
  • Achtsamkeit üben
  • Achtsamkeit und Essen
  • Was heißt achtsames Essen?
  • Seelische Zustände
  • Sich dick fühlen
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Emotionale Intelligenz
  • Gefühle verstehen
  • Gefühle regulieren
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Auf Emotionen surfen und das Selbstvertrauen stärken
  • Auch hohe Wellen werden kleiner
  • Auf Emotionen surfen, nicht gegen Emotionen kämpfen
  • Selbstvertrauen entwickeln
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Wenn der Kopf seinen eigenen Kopf hat
  • Das Problem mit dem Denken
  • Typische Denkfallen
  • Das Problem mit dem Kontrollieren
  • Gedanken akzeptieren
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Unangenehme Gefühle ohne fremde Hilfe meistern
  • Impulsives Handeln: Führt schlechte Stimmung zu schlechten Entscheidungen?
  • Besonnenheit: Schmerz im Schwebezustand
  • Stresstoleranz praktizieren
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Mitgefühl mit sich selbst entwickeln
  • Was bedeutet Mitgefühl mit sich selbst?
  • Selbstmitgefühl kontra Selbstwertgefühl
  • Selbstmitgefühl in Forschungsstudien
  • Selbstmitgefühl kontra Selbstvergessenheit
  • Selbstmitgefühl kontra Selbstbestätigung
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Eigene Werte leben
  • Essen und Selbstwertgefühl
  • Werte erkennen
  • Ein Leben nach Werten erfordert Ausdauer
  • Das Kapitel kurz gefasst
  • Am Ende und wieder am Anfang
  • Probleme sind Gelegenheiten
  • Schreiben Sie auf, was Ihnen wichtig ist
  • Abschließende Gedanken
  • Literatur

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