Stress? Du entscheidest, wie du lebst
Das Trainingsbuch nach der Lotus-Strategie
Eva Brandt and Miriam Fritsch-Kümpel
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Eva Brandt, Miriam Fritsch-Kümpel, Stress? Du entscheidest, wie du lebst (2018), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593438047
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Description / Abstract
Mit 100 % Abperleffekt
Durch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe einen Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Die Methode basiert auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie man als Manager ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führt.
Durch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe einen Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Die Methode basiert auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie man als Manager ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führt.
Description
Dr. Eva Brandt arbeitet seit über 20 Jahren als selbstständiger zertifizierter Business-Coach.
Miriam Fritsch-Kümpel ist Psychologin und coacht Manager, Fach- und Führungskräfte.
Beide sind Gründerinnen des Stresskompetenzzentrums in Wiesbaden.
Miriam Fritsch-Kümpel ist Psychologin und coacht Manager, Fach- und Führungskräfte.
Beide sind Gründerinnen des Stresskompetenzzentrums in Wiesbaden.
Table of content
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort
- Management ist Spitzensport
- Einleitung: Viel erreicht – und Energie verloren
- Zahl und Wahrheit
- Ach, hätte ich doch … die Reißleine gezogen
- Die Lotus-Strategie, ein Trainingsbuch
- Kapitel 1: Der Bär ist weg
- Fantasiespiel jenseits der Wissenschaft
- Das Erbe des Homo sapiens
- Raffinierte Muster finden
- Stressgetrieben durch den Alltag
- Kapitel 2: Welcher Stresstyp sind Sie?
- Zwischen Sachlichkeit und Emotion
- Als Aristoteles irrte
- Stress mit Folgen
- Der Preis der Kaskaden
- Der Stresstypentest
- Kapitel 3: Die Lotus-Strategie
- Der 360-Grad-Blick auf den Stress
- Das Leiden der Manager
- Bruch der Gefühle
- Die Macht des Unterbewussten
- Kapitel 4: Blütenplatz 1 – Akzeptanz
- Zeichen des Wandels
- Solange die Erde sich dreht
- Sine glossa – ohne Veränderung
- Akzeptanzregel 1: Innehalten und aushalten
- Akzeptanzregel 2: Loslassen und weiterdenken
- Stressanalyse
- Kapitel 5: Blütenblatt 2 – Veränderung
- Guten Morgen, Schmerz
- Der Dreiklang der Veränderung
- Zwei Arten von Zielen
- Kapitel 6: Blütenblatt 3 – Werte
- So ist es, so bleibt es?
- Bei sich selbst ankommen
- Wider die Hilflosigkeit
- Die Mitte zwischen den Extremen
- Kapitel 7: Blütten 4 – Alpha
- Immer bereit
- Das Gehirn besänftigen
- Drei Takte der Persönlichkeit
- Zeit und Wellen
- Das Spiel zwischen Alpha und Beta
- Kapitel 8: Blütenblatt 5 – Sinne
- Entschluss zur Entschleunigung
- Stressoren, die Feinde des Glücks
- Höher, schneller, weiter
- Sieben Regeln für Ihre Gesundheit
- Mit allen Sinnen genießen
- Kapitel 9: Blütenblatt 6 – Netzwerk
- Oxytocin für das Selbstbewusstsein
- Mindestens zwei für die Zufriedenheit
- Ein Notizbuch voller Namen
- Kommunizieren in digitalen Zeiten
- Die Gepflogenheiten der anderen
- Die Ebenen der Kommunikation sind universell
- Der wunde Punkt in der Persönlichkeit
- Kapitel 10: Blütenblatt 7 – Lösung
- Wenn dem Stress die Leere folgt
- Was wirklich wichtig ist
- Nicht jammern – lösen!
- Kapitel 11: Achtsamkeit üben
- Danksagung
- Literatur
- Trainingsplan