Mit Schmerzen leben
Das Übungsbuch bei akutem und chronischem Schmerz
Annette Auch-Schwelk
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Annette Auch-Schwelk, Mit Schmerzen leben (2017), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955716929
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Description / Abstract
Übungen für ein besseres Leben trotz Schmerzen Wer über längere Zeit Schmerzen hat, weiß, wie stark sie das Leben beeinträchtigen. Ganz selbstverständliche Aktivitäten werden erschwert oder unmöglich gemacht. Zu den physischen Einschränkungen gesellen sich, besonders bei chronischem Schmerz, erhebliche psychische Belastungen. So vielfältig wie die Schwierigkeiten sind, mit denen Schmerzpatienten lernen müssen umzugehen, so zahlreich sind die Formen und Arten des Schmerzes. Dass man den Schmerz nicht sehen kann, macht es zudem Angehörigen und Freunden häufig schwer, die so wichtige Unterstützung zu geben. In diesem Buch zeigt Ihnen Annette Auch-Schwelk, wie Sie unabhängig von Ihrem spezifischen Schmerz neue Räume für Lebensfreude und Lebenslust für sich schaffen können. Der Schwerpunkt liegt auf einer Vielzahl von Übungen, die Sie direkt umsetzen und in Ihren Alltag integrieren können. Das Spektrum reicht von Kreativitätstechniken über Achtsamkeit, Meditation und Arbeit an inneren Einstellungen bis hin zu Routinen für das tägliche Leben. Alle Übungen können Sie dabei zu unterstützen, mit Schmerzen ein lebenswertes und selbstbewusstes Leben mit mehr Freude zu führen.
Description
Seit 1998 arbeitet Annette Auch-Schwelk in der Weiterbildungsbranche. Sie ist Trainerin, Coach und Autorin des Buches „Erfolgreich mit Selbstbewusstsein“. Seit über 20 Jahren ist sie Schmerzpatientin und weiß, was es heißt, mit Schmerzen zu leben und dennoch Lebensfreude zu spüren!
Table of content
- Cover
- Inhalt
- Verzeichnis der Übungen
- ABC des Wohlbefindens
- Atemübung
- Bewusstes Essen
- Brief an deinen Schmerz
- Brief an dich selbst
- Brief an einen geliebten Menschen
- Das erste Mal!
- Das Gute an deinen Schmerzen
- Dein innerer Kritiker
- Deine Fähigkeiten und Talente
- Deine innere Stimme – der innere weise Ratgeber
- Den Atem bewusst wahrnehmen
- Den Körper bewusst wahrnehmen
- Eine weitere Atemübung: Der „Countdown“
- Der innere Helfer und der innere Arzt
- Der schwere Rucksack wird leichter
- Die Freiheitsstatue – Teil 1
- Die Freiheitsstatue – Teil 2
- Die Helfer auf deinem Weg!
- Fotografiere deinen Schmerz und deine Lebensfreude
- Fragen an das innere Kind
- Hara-Meditation – Quelle des Lebens
- Heilendes Wasser – vom Loslassen und Lindern
- Helden der Kindheit
- Im Hier und Jetzt
- Ist und Soll
- Lebensfreude-Collage
- Liebevolle und unterstützende Energie empfangen
- Loslassen vom „Ich muss …“
- Male deinen Schmerz und deine Lebensfreude
- Mandala-Mal-Meditation
- Mantra
- Mein Kraftplatz
- Mein Liebesbrief an dich
- Mein Liebesbrief an mich
- Mein Notfallkoffer für Schmerzen oder kritische Situationen
- Mein zukünftiges Ich
- Meine Kraftquellen
- Metta-Meditation – liebevolle Güte für sich selbst und andere entwickeln
- Mich lieben … lernen
- Namenstag
- Pflanzen eines Apfelbäumchens!
- Reise zu deinem Schmerz
- Reise zum inneren Kind
- Ritual
- Schlaflosigkeit
- Schmerz – und was gibt es noch?
- Schreibe über deinen Schmerz und deine Lebensfreude
- Sich den Schmerz bewusst machen
- Singe deinen Schmerz und deine Lebensfreude
- Tanze deinen Schmerz und deine Lebensfreude
- Vertrauen
- Von der getretenen Pflanze zum kraftvollen Baum
- Was hörst du? Geräusche bewusst wahrnehmen
- Was willst du?
- Wenn ich ein(e) … wäre, dann wäre ich …
- Wie geht es dir, in Form des Wetters ausgedrückt?
- Wunder geschehen … wenn du es zulässt
- Vorwort
- Teil I: Den Schmerz kennenlernen – Einführung
- 1. Einleitung
- 2. Grundlagen
- 3. Das schwierige Leben mit dem Schmerz
- Teil II: Dem Schmerz begegnen – Übungen zum Umgang mit Schmerzen
- 4. Diagnose
- 5. Akzeptanz, Achtsamkeit und Meditation
- 6. Zulassen – Loslassen – Verändern
- 7. Der Schmerz, die Kreativität, die Lebenslust und ich
- Teil III: Den Schmerz reflektieren – die innere Einstellung zu Schmerzen
- 8. Selbstheilung
- 9. Hoffnung, Vertrauen und Zuversicht
- 10. Der Schmerz als Freund?
- 11. Meine Helden, das innere Kind und ich
- Teil IV: Mit Schmerzen leben – Strategien für den Alltag
- 12. In schmerzhaften und kritischen Situationen einen kühlen Kopf bewahren
- 13. Empathie und Liebe
- 14. Übungen für unterschiedliche Situationen
- 15. Begleitung von Menschen mit Schmerzen: Was können Angehörige tun?
- Epilog
- Anhang
- Interviews
- Informationsteil
- Literaturempfehlungen
- Anmerkungen
- Dank
- Über die Autorin
- Bitte helft mit!