Burnout-Prävention
Erschöpfung verhindern - Energie aufbauen - Selbsthilfe in 12 Stufen
Thomas Bergner
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Thomas Bergner, Burnout-Prävention (2015), Schattauer Verlag (Thieme), Stuttgart, ISBN: 9783794568987
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Description / Abstract
Ergreifen Sie Ihre Chance gegen Burnout!
Wer sich überlastet fühlt, braucht konkrete Hilfe und keine wissenschaftliche Diskussion, ob es Burnout überhaupt gibt. „Burnout-Prävention“ ist ein effektives Selbsthilfeprogramm in 12 Stufen, mit dem Sie Ihre eigenen Präventionsmaßnahmen gegen Burnout entwickeln können.
Der etablierte Ratgeber erscheint nun in der 3., überarbeiteten und erweiterten Auflage, ergänzt um das aktuelle Thema „Embodiment“ und mit wertvollen Informationen zum achtsamen Umgang mit sich selbst. Mittels der genau beschriebenen Symptome kann das eigene Burnout-Profil erkannt werden. Es werden viele Übungen beschrieben, die von den Informationstexten getrennt und nach Wichtigkeit geordnet sind – das erleichtert die individuell passende Auswahl.
Thomas Bergner vereint in seinem Buch wissenschaftliche Erkenntnisse mit seiner 20-jährigen praktischen Erfahrung in der Beratung von Menschen mit Burnout. Eine wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe für alle, die Wege aus dem Burnout suchen oder gar nicht erst hineingeraten wollen.
KEYWORDS: Burnout, Burnoutprävention, Burnoutgefährdung, Erschöpfung, Erschöpfungssyndrom, Müdigkeit, Ausgebranntsein, Überforderung, Überlastung, Stress, Stresstoleranz, Ressourcen, Selbstverständnis, Selbstmanagement, Selbstvertrauen, Selbstbestimmung, Lebenshilfe
Wer sich überlastet fühlt, braucht konkrete Hilfe und keine wissenschaftliche Diskussion, ob es Burnout überhaupt gibt. „Burnout-Prävention“ ist ein effektives Selbsthilfeprogramm in 12 Stufen, mit dem Sie Ihre eigenen Präventionsmaßnahmen gegen Burnout entwickeln können.
Der etablierte Ratgeber erscheint nun in der 3., überarbeiteten und erweiterten Auflage, ergänzt um das aktuelle Thema „Embodiment“ und mit wertvollen Informationen zum achtsamen Umgang mit sich selbst. Mittels der genau beschriebenen Symptome kann das eigene Burnout-Profil erkannt werden. Es werden viele Übungen beschrieben, die von den Informationstexten getrennt und nach Wichtigkeit geordnet sind – das erleichtert die individuell passende Auswahl.
Thomas Bergner vereint in seinem Buch wissenschaftliche Erkenntnisse mit seiner 20-jährigen praktischen Erfahrung in der Beratung von Menschen mit Burnout. Eine wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe für alle, die Wege aus dem Burnout suchen oder gar nicht erst hineingeraten wollen.
KEYWORDS: Burnout, Burnoutprävention, Burnoutgefährdung, Erschöpfung, Erschöpfungssyndrom, Müdigkeit, Ausgebranntsein, Überforderung, Überlastung, Stress, Stresstoleranz, Ressourcen, Selbstverständnis, Selbstmanagement, Selbstvertrauen, Selbstbestimmung, Lebenshilfe
Review
„Bergner versteht es, sein Thema absolut klar, präzise und ohne unnötigen Wortballast auf den Punkt genau zu präsentieren, ohne auf Wesentliches zu verzichten. Hier schreibt ein Mensch für Menschen." www.Media-Mania.de
Description
Thomas Bergner, Dr. med., Studium der Humanmedizin in Erlangen und München, Facharztausbildung zum Dermatologen, psychotherapeutische und systemische sowie Coaching-Ausbildungen, von 1993 bis 2002 in eigener Praxis im Raum München niedergelassen, seit 1994 tätig als Coach für Führungskräfte mit dem Fokus auf Burnout-Prävention, Lösung von Überlastungsreaktionen und persönlichem Change-Management, Sach- und Fachbuchautor sowie Berater, Speaker und Trainer für internationale und mittelständische Unternehmen und im Non-Profit-Bereich.
Table of content
- Cover
- Impressum
- Vorwort zur dritten Auflage
- Vorwort zur ersten Auflage
- Zu den Tests und Übungen
- Inhalt
- Einleitung
- Burnout ist anders als sein Ruf
- Die Sicht erweitern: Burnout ist auch …
- Wozu?
- Burnout erkennen
- Die zwölf Stufen der Burnout-Prävention
- Wie Sie das Buch für sich nutzen
- Einleitende Tests und Übungen
- I. Worauf ich bauen kann
- 1 Die Realität annehmen (Stufe 1)
- 2 Sich selbst verstehen (Stufe 2)
- 3 Energiequellen erschließen (Stufe 3)
- II. Was ich verbessern sollte
- 4 Mit Unveränderlichem umgehen (Stufe 4)
- 5 Einstellungen und Verhalten optimieren (Stufe 5)
- 6 Souveräner Umgang mit der Zeit (Stufe 6)
- 7 Mit Stress richtig umgehen (Stufe 7)
- 8 Kraft aus Beziehungen schöpfen (Stufe 8)
- 9 Zufriedenheit erreichen (Stufe 9)
- III. Worum es in meinem Leben geht
- 10 Eigene Rollen definieren (Stufe 10)
- 11 Ziele erkennen und erreichen (Stufe 11)
- 12 Den Sinn finden (Stufe 12)
- 13 Epilog: Frei von Burnout
- Literatur