Sorgenlos und grübelfrei

Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material

Oliver Korn und Sebastian Rudolf

Produktinformationen

Autoren: Oliver Korn und Sebastian Rudolf
ISBN: 9783621290586
Verlag: Beltz Verlagsgruppe
Erscheinungstermin (elektronische Fassung): 2017-07-24
Erscheinungsjahr (elektronische Fassung): 2017
Auflage: Originalausgabe
Seiten: 209
Paket: Psychoedukation & Hilfe zur Selbsthilfe [3670]

P-ISBN: 9783621282611
P-ISBN: 9783621289900

Diese Publikation zitieren

Oliver Korn, Sebastian Rudolf, Sorgenlos und grübelfrei (2017), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621290586

1984
Accesses
20
Quotes

Beschreibung / Abstract

Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken… – hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können.

Beschreibung

Dr. phil. Oliver Korn, Psychologischer Psychotherapeut, Psychotherapeutische Praxis in Groß Grönau.
PD Dr. med. Sebastian Rudolf, Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychosomatik, Helios Klinikum Schleswig.

Inhaltsverzeichnis

  • BEGINN
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Einführung
  • 1 Die Metakognitive Therapie in Kürze
  • 1.1 Automatische Gedanken
  • 1.2 Die »Modi« – Gedanken und innere Bilder unterschiedlich erleben
  • 1.3 Denkprozesse – eine Reaktion auf automatische Gedanken
  • 1.4 Sich-Sorgen-Machen und Grübeln - zwei problematische Denkprozesse
  • 1.5 Aufmerksamkeitslenkung
  • 1.6 Metakognitionen
  • 1.7 Das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom
  • 2 Veränderungsstrategien - der andere Umgang mit Gedanken
  • 2.1 Was bisher nicht so richtig geholfen hat ...
  • 2.2 Der Gedankenaufschub – ein erstes Experiment
  • 2.3 Losgelöste Achtsamkeit
  • 2.4 Die Aufmerksamkeit auf das richten, was wirklich wichtig ist
  • 2.5 Metakognitionen verändern
  • 3 Anwendung bei einzelnen Störungsbildern
  • 3.1 Depression
  • 3.2 Generalisierte Angststörung
  • 3.3 Soziale Phobie
  • 3.4 Posttraumatische Belastungsstörung
  • 3.5 Zwangsstörungen
  • Schlusswort
  • Anhang
  • Hinweise zum Online-Material
  • Anhang 1
  • Anhang 2
  • Anhang 3
  • Anhang 4
  • Anhang 5
  • Anhang 6
  • Anhang 7
  • Anhang 8
  • Anhang 9
  • Anhang 10
  • Weiterführende Informationen
  • Fragen zur Metakognitiven Therapie – Ein Interview mit Adrian Wells
  • Sachwortverzeichnis

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