Frustkiller und Schweinehundbesieger

Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden. Mit Online-Material

Harlich H. Stavemann

Produktinformationen

Autor: Harlich H. Stavemann
ISBN: 9783621290609
Verlag: Beltz Verlagsgruppe
Erscheinungstermin (elektronische Fassung): 2021-10-13
Erscheinungsjahr (elektronische Fassung): 2021
Auflage: 2
Seiten: 234
Paket: Psychoedukation & Hilfe zur Selbsthilfe [3670]

P-ISBN: 9783621288538

Diese Publikation zitieren

Harlich H. Stavemann, Frustkiller und Schweinehundbesieger (2021), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621290609

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Beschreibung / Abstract

Sie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen.

Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern.

Mit 10 Arbeitsblättern und 100 Übungen

Aus dem Inhalt:
1 Vorwort: Worum geht's hier und für wen ist das gedacht? 2 "Geringe Frustrationstoleranz" (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Diagnose: Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prüfen: Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verändern: Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Anhang: Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweise

Beschreibung

Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., Lehrtherapeut/Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.

Inhaltsverzeichnis

  • BEGINN
  • Inhaltsübersicht
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Einführung: Worum geht’s hier und für wen ist das gedacht?
  • 1 Geringe Frustrationstoleranz (GFT)
  • 1.1 Was ist GFT und wodurch entsteht sie?
  • 1.2 Wann wird GFT zum Problem?
  • 1.3 Wie wird man GFT los?
  • 2 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen
  • 2.1 Beispiele für Forderer und deren Konsequenzen
  • 2.2 Beispiele für Vermeider und die Konsequenzen der »Aufschieberitis«
  • 2.3 Welche Konsequenzen hat GFT?
  • 3 Die Diagnose: eigene GFT-Konzepte erkennen
  • 4 Das Prüfen: eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen
  • 4.1 Handwerkzeug zum Prüfen eigener GFT-Konzepte
  • 4.2 Typische Denkfehler bei GFT-Konzepten
  • 4.3 Beispiele für das Prüfen von GFT-Konzepten
  • 5 Das Verändern: schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen
  • 5.1 Die Voraussetzungen für Veränderungen schaffen
  • 5.2 Neue Konzepte erstellen
  • 5.3 Die neuen Konzepte umsetzen
  • 6 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess
  • 6.1 Vom Vermeider zum Schweinehundbesieger
  • 6.2 Selbstmotivation steigern – oder: der Bau einer Arschtrittmaschine
  • 6.3 Erfolgsaussichten durch realistische Änderungspläne steigern
  • Anhang
  • Hinweise zum Online-Material
  • Arbeitsblätter
  • Literatur

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