Mini-Handbuch Entspannungscoaching
Mit E-Book inside
Silvia Schanze und Andrea Lawlor
Diese Publikation zitieren
Silvia Schanze, Andrea Lawlor, Mini-Handbuch Entspannungscoaching (2022), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783407368461
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Beschreibung / Abstract
Gesundheitsförderung und präventive Maßnahmen sind wichtige Faktoren auch im Coaching. Häufig hören Coaches Aussagen wie: Ich bin am Rande meiner Kapazitäten. Ich fühle mich oft erschöpft. Oder: Ich komme überhaupt nicht mehr zur Ruhe. Da sind Coaches gefordert, Ihren Klientinnen und Klienten Methoden an die Hand zu geben, damit diese wieder in eine gute Balance kommen und ihr eigentliches Potenzial abrufen können.
Silvia Schanze und Andrea Lawlor vermitteln in diesem Mini-Handbuch fundiertes Wissen zum Thema Entspannungscoaching. Dazu haben sie wirkungsvolle Übungen zusammengestellt aus den fünf Bereichen:
•Atemübungen
•Meditationen
•Achtsamkeitsübungen
•systematische Entspannung
•bewegte Entspannung
Alle Übungen sind echte Lieblinge der Autorinnen, deren Wirkungen sie vielfach getestet haben.
Durch die detaillierten Informationen können Sie sowohl als erfahrener Coach als auch als Anfängerin diese Übungen gut anleiten. Sie erfahren, was bei den Übungen explizit zu beachten ist. Am Ende jeder Übung runden passende Reflexionsfragen das Ganze ab. Das erleichtert den Einsatz in der Praxis enorm. Die erlernten Methoden lassen sich leicht auf den Alltag übertragen. Gerade wenn der Stress zur Dauerbelastung wird, ist wirkungsvolles Gegensteuern vonnöten. So entdecken Ihre Klientiennen und Klienten ihr gesundes Potenzial und gewinnen nachhaltig eine neue Lebensqualität. Denn: Entspannung ist eine der wichtigsten Ressourcen im Leben.
Silvia Schanze und Andrea Lawlor vermitteln in diesem Mini-Handbuch fundiertes Wissen zum Thema Entspannungscoaching. Dazu haben sie wirkungsvolle Übungen zusammengestellt aus den fünf Bereichen:
•Atemübungen
•Meditationen
•Achtsamkeitsübungen
•systematische Entspannung
•bewegte Entspannung
Alle Übungen sind echte Lieblinge der Autorinnen, deren Wirkungen sie vielfach getestet haben.
Durch die detaillierten Informationen können Sie sowohl als erfahrener Coach als auch als Anfängerin diese Übungen gut anleiten. Sie erfahren, was bei den Übungen explizit zu beachten ist. Am Ende jeder Übung runden passende Reflexionsfragen das Ganze ab. Das erleichtert den Einsatz in der Praxis enorm. Die erlernten Methoden lassen sich leicht auf den Alltag übertragen. Gerade wenn der Stress zur Dauerbelastung wird, ist wirkungsvolles Gegensteuern vonnöten. So entdecken Ihre Klientiennen und Klienten ihr gesundes Potenzial und gewinnen nachhaltig eine neue Lebensqualität. Denn: Entspannung ist eine der wichtigsten Ressourcen im Leben.
Beschreibung
Silvia Schanze ist seit 2015 selbstständig als Personal & Business Coach (DfC), Qualifikationen als Gesundheits- und Entspannungspädagogin, Mental-, Achtsamkeits-, Stressmanagement-, Empathie- & Resilienztrainerin sowie Qigong-Trainerin und Buteyko-Atemtrainerin. Sie zeichnet sich durch Authentizität und Leidenschaft aus. Auch komplexe Themen vermittelt sie mit gelebter Leichtigkeit und schöpft aus einem großen Erfahrungsschatz und einem prall gefüllten Methodenkoffer.
Als systemische Master- und Seniorcoachin und Trainerin für Selfcare, Entspannung und Leadership stellt Andrea Lawlor in ihren Seminaren, Vorträgen und Coachings den Menschen mit seinen Entwicklungsmöglichkeiten in den Mittelpunkt. Die langjährige Managementerfahrung, Trainer-, Coach- und Beratertätigkeit für Führungskräfte und Mitarbeitende aller Ebenen in Unternehmen und Schulen verbindet sie mit Kompetenz, Souveränität und Herzlichkeit.
Als systemische Master- und Seniorcoachin und Trainerin für Selfcare, Entspannung und Leadership stellt Andrea Lawlor in ihren Seminaren, Vorträgen und Coachings den Menschen mit seinen Entwicklungsmöglichkeiten in den Mittelpunkt. Die langjährige Managementerfahrung, Trainer-, Coach- und Beratertätigkeit für Führungskräfte und Mitarbeitende aller Ebenen in Unternehmen und Schulen verbindet sie mit Kompetenz, Souveränität und Herzlichkeit.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsverzeichnis
- Prolog
- Teil 1 Entspannungswissen
- Die Kraft der Pause
- Was im Körper passiert
- Das Wesen der Gedanken
- Allgemeine Hinweise
- zum Anleiten
- Teil 2 Atemübungen
- Atemübung Gleichklang
- Atempause
- 4711 Mini- und Maxiversion
- 3-Phasen-Atmung
- Frische Energie
- Teil 3 Meditationen
- Inneres Lächeln
- Dankbarkeit
- Energietankstelle
- Wecke die Herzintelligenz
- Kraft der Gedanken
- Teil 4 Achtsamkeitsübungen
- Mini-Bodyscan
- Hier & Jetzt
- Achtsame Betrachtung
- 5-Minuten-Meditation
- Gefühlsmeditation
- Teil 5 Systematische Verfahren
- Progressive Muskelentspannung (zwei Versionen)
- Schulter-Nacken-Quickie (PME)
- Autogenes Training
- Autogenes Training: Schwereformel
- Autogenes Training: Dreiklang
- Kombinierte AT-Übung im Sitzen
- Fantasiereisen
- Am Strand
- Winterzeit
- Innerer Wohlfühlort
- Bodyscan als Welle
- Die Wanderung
- Teil 6 Bewegte Meditation
- Energieatmung
- Atmende Arme
- Schüttelmeditation
- Atemdehnung
- Qigong im Sitzen
- Literatur und Internet
- LITERATURHINWEISE
- INTERNETQUELLEN
- Über die Autorinnen
- SILVIA SCHANZE
- ANDREA LAWLOR