Resilient durchs Studium

Rolf Wartenberg

Produktinformationen

Autor: Rolf Wartenberg
ISBN: 9783749502875
Verlag: Junfermann Verlag
Erscheinungstermin: 2021-10-13
Erscheinungsjahr (elektronische Fassung): 2021
Auflage: 1
Seiten: 162
Paket: Coaching & Kommunikation 2022 [3259]

P-ISBN: 9783749502844

Diese Publikation zitieren

Rolf Wartenberg, Resilient durchs Studium (2021), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783749502875

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Beschreibung / Abstract

Selbstfürsorge und mentale Gesundheit für Studierende Die Zeit des Studiums bietet Möglichkeiten der Selbstentfaltung, genauso wie sie Rückschläge, Krisen und Belastungen mit sich bringen kann. Um die Möglichkeiten jener Lebensphase voll auszuschöpfen, braucht es Effizienz in guten Zeiten und Resilienz dann, wenn der Druck durch Prüfungen und Leistungsanforderungen steigt oder Rückschläge verkraftet werden müssen. Dieses Buch unterstützt Studierende dabei, sich gegen herausfordernde Situationen zu immunisieren und resilient durchs Studium zu kommen. Den Bezug zur Lebenspraxis stellt der Autor durch zahlreiche Beispiele und Anregungen her, die Studierenden die Selbstverwirklichung, Selbstentfaltung, Selbstaktualisierung unter widrigen Bedingungen erleichtern. Fragen Sie sich selbst: - Versuchen Sie nur auf Nummer sicher zu gehen, wo Sie effektiver sein könnten? - Resignieren Sie zu schnell vollständig, wo Sie sich immunisieren könnten? - Vernachlässigen oder übertreiben Sie womöglich die ausgewogene Entwicklung von beidem? Dann zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie das Beste aus Ihren guten Zeiten herausholen und das Sicherste aus den schlechten – wie Sie effektiv und resilient sein können.

Beschreibung

Rolf Wartenberg hat als Psychologe und Psychotherapeut an verschiedenen Hochschulen in der psychologischen Beratung Studierender gearbeitet und ist Referent und Trainer für Arbeitsorganisation, Motivation und geistige Gesundheit.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Einleitung
  • 1. Zwischen Selbsterhaltung und Selbstentfaltung: Was bedeutet Resilienz für Sie und Ihr Studium?
  • 1.1 Studienstress: typische Stolpersteine
  • 1.2 Eine erste Bilanz
  • 1.3 Sie sind nicht allein: Beratungsmöglichkeiten in der Krise
  • 2. Überhitzte Selbstoptimierung und „Immunüberreaktionen“
  • 2.1 Effektivität: Was macht uns erfolgreich?
  • 2.2 Resilienz: Was schützt uns vor Verletzungen?
  • 2.3 Das Spannungsverhältnis und Zusammenspiel von Resilienz und Effektivität
  • 2.4 Möglichkeiten der Beeinflussung von Fehlhaltungen
  • 2.5 Zusammenfassung und Ausblick
  • 3. Zwischen Akzeptanz und Gestaltungswillen
  • 3.1 Der gekonnte Umgang mit dem Unerwarteten
  • 3.2 „Es muss weitergehen!“ – Bernd
  • 3.3 Radikale Akzeptanz – eine weise Haltung gegenüber unabänderlichen Dingen
  • 3.4 Ihre Bilanz
  • 3.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Einfluss nehmen und Entscheidungen treffen
  • 3.6 Zusammenfassung
  • 4. Zwischen Absichten und Sinn – die Zielorientierung
  • 4.1 Das große Ganze nicht aus den Augen verlieren
  • 4.2 „Fehler dürfen nicht passieren!“ – Arndt
  • 4.3 Kontrolle ist eine Illusion
  • 4.4 Ihre Bilanz
  • 4.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: „Typenlehre“
  • 4.6 Zusammenfassung
  • 5. Zwischen Realismus und Optimismus
  • 5.1 Es hat keinen Zweck – also packen wir es an!
  • 5.2 „Die Zukunft hat gerade erst angefangen“ – Ayala
  • 5.3 Zuversicht ist eine Entscheidung
  • 5.4 Ihre Bilanz
  • 5.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Selbststeuerung und innere Anteile
  • 5.6 Zusammenfassung
  • 6. Zwischen Verantwortungs-übernahme und dem Vertreten eigener Ansprüche
  • 6.1 Stellung beziehen statt auf Zufälle warten
  • 6.2 „Dir will ich jetzt mal die Meinung sagen!“ – Doris
  • 6.3 Über den Umgang mit Erwartungen
  • 6.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Verlassen Sie die Opferrolle!
  • 6.6 Zusammenfassung
  • 7. Zwischen Selbstwirksamkeit und Selbstkritik
  • 7.1 Worauf gründe ich meine Überzeugungen?
  • 7.2 „Jeder kämpft für sich allein!“ – Edgar
  • 7.3 Den eigenen Einfluss nicht unterschätzen – oder: Versuch macht klug!
  • 7.4 Ihre Bilanz
  • 7.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Selbstzuschreibungen
  • 7.6 Zusammenfassung
  • 8. Zwischen Netzwerken und Selbstzugang
  • 8.1 Bilanzen auf Ihrem Beziehungskonto
  • 8.2 „Mir fehlt niemand und doch will ich Verständnis“ – Fiona
  • 8.3 Bei sich bleiben und Andersartigkeit tolerieren: kulturübergreifende Verständigung
  • 8.4 Ihre Bilanz
  • 8.5 Noch ein paar Anregungen für Sie: Überlebensschlussfolgerungen
  • 8.6 Zusammenfassung
  • Eine Bemerkung zum Schluss
  • Danksagung
  • Literaturverzeichnis
  • Index
  • Über den Autor

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