Logbuch Resilienz
Arbeitsbuch mit Übungen, Tipps und Anregungen. Gelassen im Sturm
Sylvia Kéré Wellensiek
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Sylvia Kéré Wellensiek, Logbuch Resilienz (2020), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783407258625
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Beschreibung / Abstract
Dieses Logbuch, ein Reinschreibbuch, richtet sich gezielt an Menschen, die ihre Resilienz aufbauen wollen. Vielleicht weil sie gerade eine Krise durchleben oder vorbauen möchten: Die praxisnahen Übungen sind konkrete Hilfestellungen, um die eigene Widerstandskraft zu stärken. Die Anwenderinnen und Anwender erhalten durch die vielen Übungen und Impulse Halt und Orientierung. Gerade die gute Struktur des Buches erleichtert vieles und die Gedanken können direkt ins Buch hineingeschrieben und festgehalten werden. Das handschriftliche Fixieren der Gedanken und Ergebnisse unterstützt die Wirkung.
In drei Trainingsphasen – achtsame Selbststeuerung, bewusste Beziehungsgestaltung sowie Konsequenz in Entscheidung und Umsetzung – wird auf jeweils vier Stufen gezielt an der eigenen Resilienz gearbeitet. Mithilfe der Übungen, Tipps und Anregungen können persönliche Potenziale auf- und ausgebaut werden. Coaches können beispielsweise ihren Klientinnen und Klienten »Hausaufgaben« aus diesem Logbuch geben, damit diese gezielt an ihren Stärken arbeiten. Die Anwenderinnen und Anwender können dazu ihre Gedanken aufnotieren und auf diese Weise den jeweiligen Schritt aktiv mitgehen. Das Buch motiviert zu einer tiefergehenden Eigenarbeit.
In drei Trainingsphasen – achtsame Selbststeuerung, bewusste Beziehungsgestaltung sowie Konsequenz in Entscheidung und Umsetzung – wird auf jeweils vier Stufen gezielt an der eigenen Resilienz gearbeitet. Mithilfe der Übungen, Tipps und Anregungen können persönliche Potenziale auf- und ausgebaut werden. Coaches können beispielsweise ihren Klientinnen und Klienten »Hausaufgaben« aus diesem Logbuch geben, damit diese gezielt an ihren Stärken arbeiten. Die Anwenderinnen und Anwender können dazu ihre Gedanken aufnotieren und auf diese Weise den jeweiligen Schritt aktiv mitgehen. Das Buch motiviert zu einer tiefergehenden Eigenarbeit.
Beschreibung
Sylvia Kéré Wellensiek, Dipl.-Ing., Coach, Trainerin und Autorin, leitet ein Trainings- und Ausbildungsinstitut am Riegsee. Seit Jahren widmet sie sich dem Thema persönliche und organisationale Resilienz. Autorin zahlreicher Bücher zum Thema Resilienz, der DVD »Fels in der Brandung statt Hamster im Rad« sowie der »75 Bildkarten Resilienztraining«. Homepage: www.hbt-akademie.de
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsverzeichnis
- Erstes Kennenlernen
- Resilienz schenkt Halt und Orientierung
- In zwölf Stufen zu Ruhe, Kraft und Klarheit
- Gezieltes Bewusstseinstraining verstärkt Erkenntnis und Umsetzung
- Merkmale einer Krise verstehen
- Erste Fragen: Wo stehen Sie zurzeit?
- Gleich geht es los – nur noch ein paar Hinweise
- Achtsame Selbststeuerung
- Stufe 1: Tiefe Kraftquellen
- Stufe 2: Rollenklarheit
- Stufe 3: Die Resilienz-Schatztruhe
- Stufe 4: Das Resonanzprinzip
- Bewusste Beziehungsgestaltung
- Stufe 5: Der Beziehungsgarten
- Stufe 6: Achtsame Grenzen
- Stufe 7: Klare Gespräche
- Stufe 8: Tragendes Netzwerk
- Konsequenz in Entscheidung und Umsetzung
- Stufe 9: Tun und Lassen
- Stufe 10: Wertvolle Anker
- Stufe 11: Entscheidungssicherheit
- Stufe 12: Neue Lebensqualität
- Resilienz im Alltag fest verankern
- Austraben und nach vorn schauen: Resilienz immer tiefer erforschen
- Literatur