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Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6)

Gesund leben mit Chinesischer Medizin

Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Christiane Tetling und Andrea Hellwig-Lenzen

Diese Publikation zitieren

Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Christiane Tetling, Andrea Hellwig-Lenzen, Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6) (2020), oekom verlag, München, ISBN: 9783962386696

Getrackt seit 05/2018

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Beschreibung / Abstract

YANG SHENG – Ihr Programm für Gesundheit & Lebenspflege stärkt Sie in der Zeit der hormonellen Umstellung. Fernöstliche Techniken helfen Ihnen, Beschwerden in der Menopause zu lindern. So lassen sich Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen schonend selbst behandeln – für einen entspannten Alltag.

In diesem Buch finden Sie unter anderem:
- Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden
- Kochrezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
- Rezepte für Tees
- Anleitungen zu Bewegungsübungen sowie zu Akupressur und Selbstmassage

Inhaltsverzeichnis

  • Wechseljahre und Menopause
  • Inhalt
  • Die Grundlagen des Yang Sheng
  • Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
  • Yang Sheng
  • Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
  • Yin und Yang
  • Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
  • Die Kräfte des Lebens – alles ist Qi
  • Blut – Nährstoff des Lebens
  • Wechseljahresbeschwerden aus Sicht der Chinesischen Medizin
  • Ursachen und Symptome
  • Disharmoniemuster in den Wechseljahren
  • Mit der Fünf-Elemente-Ernährung vital durch die Wechseljahre
  • Ernährungsstrategien für die Wechseljahre
  • Die thermische Wirkung von Lebensmitteln
  • Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
  • Gewichtsprobleme in den Wechseljahren
  • Getreidekur – Soforthilfe in den Wechseljahren
  • Die westliche Sicht: Hormone und Phytohormone
  • Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
  • Ein paar Hinweise vorab
  • Rezepte für das Frühstück
  • Rezepte für den Mittag oder Abend
  • Desserts
  • Kräuter und Gewürze als Unterstützung in den Wechseljahren
  • Tees
  • Die Energie fließen lassen mit Qigong
  • Qigong – mit dem Qi arbeiten
  • Hinweise zu den Übungen
  • Die Acht Brokate – Ba Duan Jin
  • Kranich-Qigong
  • Mit Tuina und Akupressur Beschwerden in den Wechseljahren lindern und vorbeugen
  • Was Sie bei der Tuina-Massage und Akupressur beachten sollten
  • Disharmoniemuster
  • Allgemeine Behandlungsvorschläge
  • Akupressurpunkte bei häufigen Beschwerden
  • Rezepturen für Massageöle
  • Anhang
  • Hinweis
  • Bücher, Adressen & Co.
  • Über die Autoren
  • Register
  • Bildnachweis

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