Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6)
Untertitel Gesund leben mit Chinesischer Medizin. Rezepte, Übungen & mehr
Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Christiane Tetling und Andrea Hellwig-Lenzen
Diese Publikation zitieren
Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Christiane Tetling, Andrea Hellwig-Lenzen, Wechseljahre und Menopause (Yang Sheng 6) (2020), oekom verlag, München, ISBN: 9783962386696
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Beschreibung / Abstract
YANG SHENG – Ihr Programm für Gesundheit & Lebenspflege stärkt Sie in der Zeit der hormonellen Umstellung. Fernöstliche Techniken helfen Ihnen, Beschwerden in der Menopause zu lindern. So lassen sich Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen schonend selbst behandeln – für einen entspannten Alltag.
In diesem Buch finden Sie unter anderem:
- Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden
- Kochrezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
- Rezepte für Tees
- Anleitungen zu Bewegungsübungen sowie zu Akupressur und Selbstmassage
In diesem Buch finden Sie unter anderem:
- Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden
- Kochrezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
- Rezepte für Tees
- Anleitungen zu Bewegungsübungen sowie zu Akupressur und Selbstmassage
Inhaltsverzeichnis
- Front Cover
- Inhalt
- Die Grundlagen des Yang Sheng
- Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
- Yang Sheng
- Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
- Yin und Yang
- Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
- Die Kräfte des Lebens – alles ist Qi
- Blut – Nährstoff des Lebens
- Wechseljahresbeschwerden aus Sicht der Chinesischen Medizin
- Ursachen und Symptome
- Disharmoniemuster in den Wechseljahren
- Mit der Fünf-Elemente-Ernährung vital durch die Wechseljahre
- Ernährungsstrategien für die Wechseljahre
- Die thermische Wirkung von Lebensmitteln
- Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
- Gewichtsprobleme in den Wechseljahren
- Getreidekur – Soforthilfe in den Wechseljahren
- Die westliche Sicht: Hormone und Phytohormone
- Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
- Ein paar Hinweise vorab
- Rezepte für das Frühstück
- Rezepte für den Mittag oder Abend
- Desserts
- Kräuter und Gewürze als Unterstützung in den Wechseljahren
- Tees
- Die Energie fließen lassen mit Qigong
- Qigong – mit dem Qi arbeiten
- Hinweise zu den Übungen
- Die Acht Brokate – Ba Duan Jin
- Kranich-Qigong
- Mit Tuina und Akupressur Beschwerden in den Wechseljahren lindern und vorbeugen
- Was Sie bei der Tuina-Massage und Akupressur beachten sollten
- Disharmoniemuster
- Allgemeine Behandlungsvorschläge
- Akupressurpunkte bei häufigen Beschwerden
- Rezepturen für Massageöle
- Anhang
- Hinweis
- Bücher, Adressen & Co.
- Über die Autoren
- Register
- Bildnachweis
- Back Cover