Grübeln
Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst
Tobias Teismann
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Tobias Teismann, Grübeln (2018), Balance Verlag, 50668 Köln, ISBN: 9783867398534
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Beschreibung / Abstract
Grübeln belastet und kann zum Entstehen von Depressionen beitragen und sie aufrecht erhalten. In diesem Buch erfahren Sie, was Grübeln von anderen Formen des Nachdenkens unterscheidet und welche Ursachen es dafür gibt. Viel-Grübler/innen lernen, fruchtloses Grübeln zu überwinden.
Dieses Buch informiert über den neuesten Wissensstand zu Erscheinungsbild, Ursachen und Konsequenzen häufigen Grübelns, in der Psychologie auch Rumination genannt (von lat. ruminare = wiederkäuen). Der erfahrene Psychotherapeut Dr. Tobias Teismann schafft mit seinem Buch Abhilfe und vermittelt ein nachweislich erfolgreiches Programm zur Überwindung depressiven Grübelns. Wie es funktioniert, erklärt der Autor leicht verständlich und mit vielen praktischen Beispielen. Das Buch enthält ausführliches Übungsmaterial, das seinen Lesern auch als Download zur Verfügung gestellt wird.
Dieses Buch informiert über den neuesten Wissensstand zu Erscheinungsbild, Ursachen und Konsequenzen häufigen Grübelns, in der Psychologie auch Rumination genannt (von lat. ruminare = wiederkäuen). Der erfahrene Psychotherapeut Dr. Tobias Teismann schafft mit seinem Buch Abhilfe und vermittelt ein nachweislich erfolgreiches Programm zur Überwindung depressiven Grübelns. Wie es funktioniert, erklärt der Autor leicht verständlich und mit vielen praktischen Beispielen. Das Buch enthält ausführliches Übungsmaterial, das seinen Lesern auch als Download zur Verfügung gestellt wird.
Beschreibung
Dr. Tobias Teismann ist Psychotherapeut und leitet das Zentrum für Psychotherapie in Bochum. Er unterrichtet an der Ruhr-Universität Bochum und bildet Psychotherapeuten aus. Seine Forschungsschwerpunkte sind depressives Grübeln und seine Bedeutung für die Aufrechterhaltung und Behandlung von Depressionen, Suizidalität sowie ressourcenorientierte kognitive Verhaltenstherapie.
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Titel
- Impressum
- Inhalt
- Einleitung
- Grübeln: was es ist und wie es sich auswirkt
- Wann spricht man von Grübeln?
- Was unterscheidet Grübeln von anderen Arten des Nachdenkens?
- Wie wirkt sich Grübeln aus?
- Wer neigt zum Grübeln?
- Ursachen depressiven Grübelns
- Versprechungen des Grübelns
- Besorgnis über das Grübeln
- Gedanken sind Gedanken und nicht die Realität
- Grübeln lohnt sich manchmal – zumindest kurzfristig
- An negativen Informationen kleben
- Überwinden depressiven Grübelns
- Grübeln unter der Lupe
- Aufmerksamkeit und Konzentration schulen
- Kontrollerfahrungen machen
- Provokationen achtsam begegnen
- Versprechungen des Grübelns prüfen
- Probleme auf konkrete Weise angehen
- Emotionale Verarbeitung
- Üben, üben, üben
- Hilft das alles?
- Literaturverzeichnis