Borderline: Das Selbsthilfebuch

Andreas Knuf und Christiane Tilly

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Andreas Knuf, Christiane Tilly, Borderline: Das Selbsthilfebuch (2018), Balance Verlag, 50668 Köln, ISBN: 9783867391795

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Beschreibung / Abstract

Selbsthilfe ist eine sehr wichtige Ergänzung zur Therapie, die bisher zu wenig gewürdigt wurde. Dieses Buch belegt: Alle Borderline-Betroffenen können durch Selbsthilfe in ihrem Leben vieles verändern und sich dadurch selbst stabilisieren.
Das Buch bietet Menschen mit Borderline Anregungen und Empfehlungen, mit zentralen Problembereichen ihrer Störung angemessen umzugehen. Ob es um selbstverletzendes Verhalten, das Empfinden der inneren Leere oder um die Bewältigung traumatischer Erfahrungen geht - immer gibt es Möglichkeiten, nicht im Borderline-Erleben zu versinken. Christiane Tilly und Andreas Knuf haben die Erfahrungen zahlreicher Borderliner ausgewertet und zeigen auf, wie man sein Potenzial zur Selbsthilfe entdecken und nutzen kann. Erprobte Krisenbegleiter wie der »Notfallkoffer« und viele weitere konkrete Tipps machen dieses Buch zur Fundgrube für alle, die unabhängiger werden und mit oder ohne therapeutische Unterstützung klarkommen wollen.

Beschreibung

Dr. phil. Christiane Tilly, Ergotherapeutin und Diplom-Pädagogin, ist Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität Bielefeld.
Andreas Knuf ist Psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis in Konstanz. Er hat zahlreiche Artikel und Bücher zu Borderline, Empowerment und Achtsamkeit veröffentlicht.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Titel
  • Impressum
  • Inhalt
  • Einleitung
  • Was ist Borderline?
  • Die unbeschreibbare Krankheit?
  • Verhalten
  • Selbstverletzungen und Suizidverhalten
  • Selbstschädigendes Verhalten
  • Gefühle und zwischenmenschliche Beziehungen
  • Veränderte Wahrnehmungen
  • Identität
  • Anregungen
  • Borderline besser verstehen
  • Bin ich wirklich krank?
  • Das Stehaufmännchen
  • Sind alle Borderliner schrecklich?
  • Die »Borderline-Brille«
  • Die Ursachen – warum ausgerechnet ich?
  • Lieber Borderline als Biedermann?
  • Hilfe und Selbsthilfe sind möglich
  • Anregungen
  • Die stabile Seite stärken
  • Die positiven Erfahrungen wiederfinden
  • Was mir gut tut
  • Unser Körper als Feind oder Freund?
  • Meine Grundbedürfnisse erfüllen
  • »Ich gehe liebevoll mit mir selbst um«
  • Teilhaben durch Arbeit und Beschäftigung
  • Anregungen
  • Mit schwierigen Gefühlen und Stress besser umgehen
  • »Wieso habe ich das jetzt wieder getan?«
  • »An meinem Geburtstag ist alles am schlimmsten«
  • Sich in Gefühle »pushen«
  • Jedem Winter folgt ein Frühling
  • Wenn Symptome zu Selbstläufern werden
  • Wenn die Ampel auf Gelb springt ...
  • Anregungen
  • Notfallkoffer
  • Was hilft, wenn ich nicht mehr weiterweiß?
  • Jeder braucht seinen eigenen Notfallkoffer
  • Arbeitsplatztaugliche Skills
  • Anregungen
  • Absprachen treffen
  • Absprachen mit sich selbst
  • Absprachen mit Partnern und anderen Angehörigen
  • Erinnerungsbrief
  • Absprachen mit Therapeuten und Kliniken
  • Anregungen
  • Mit den Folgen der Erkrankung besser zurechtkommen
  • Narben
  • Lücken im Lebenslauf
  • Coming-out
  • Verändern oder akzeptieren?
  • Anregungen
  • Selbsthilfe in Gruppen
  • Was bringt mir eine Selbsthilfegruppe?
  • Jede Gruppe ist anders
  • Borderline online – virtuelle Selbsthilfe
  • Selbst eine Gruppe gründen?
  • Borderline-Trialog
  • Anregungen
  • Gute professionelle Fremdhilfe finden
  • Wie finde ich einen guten Therapeuten?
  • Welche Therapieform ist die richtige für mich?
  • Welche Klinik ist die richtige für mich?
  • Fragen im Vorfeld einer Therapie
  • Medikamente
  • Anregungen
  • Traumaerfahrungen: sich selbst besser verstehen
  • Traumatisierungen hinter verschlossenen Türen
  • Traumasymptome
  • Traumaerfahrung als Schlüssel zum Verstehen
  • Trauma und Erinnerung
  • Trauma und Selbsthilfe
  • Anregungen
  • Schluss: Nicht mehr auf den Schoß wollen
  • Literaturtipps
  • Empfehlenswerte Internetseiten

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