Fels in der Brandung statt Hamster im Rad
Zehn praktische Schritte zu persönlicher Resilienz
Sylvia Kéré Wellensiek
Diese Publikation zitieren
Sylvia Kéré Wellensiek, Fels in der Brandung statt Hamster im Rad (2016), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783407294951
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Beschreibung / Abstract
»Resilienz« meint die Fähigkeit von Menschen schwierige Situationen gesund zu überstehen. Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität sind dafür die wichtigsten Voraussetzungen.
Der vorgestellte Trainingspfad ermöglicht es, mit hochkomplexen Alltagsbedingungen, privat wie beruflich, souverän umzugehen: Nicht warten, bis Überbeanspruchung und die Erschöpfung zu groß werden und den ganzen Organismus schachmatt setzen, sondern im Vorfeld die Bremse ziehen, Symptomen auf den Grund gehen, Handlungsspielräume erkennen und Resilienz gezielt trainieren.
Die zehn Schritte zu persönlicher Resilienz
1. Innehalten – und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
2. Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise
3. Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts
4. Den Lebensrucksack entlasten
5. Den inneren Antreiber ausbalancieren
6. Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
7. Konflikte aktiv angehen
8. Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume
9. Halt im Netzwerk
10. Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe
Der vorgestellte Trainingspfad ermöglicht es, mit hochkomplexen Alltagsbedingungen, privat wie beruflich, souverän umzugehen: Nicht warten, bis Überbeanspruchung und die Erschöpfung zu groß werden und den ganzen Organismus schachmatt setzen, sondern im Vorfeld die Bremse ziehen, Symptomen auf den Grund gehen, Handlungsspielräume erkennen und Resilienz gezielt trainieren.
Die zehn Schritte zu persönlicher Resilienz
1. Innehalten – und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
2. Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise
3. Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts
4. Den Lebensrucksack entlasten
5. Den inneren Antreiber ausbalancieren
6. Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
7. Konflikte aktiv angehen
8. Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume
9. Halt im Netzwerk
10. Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe
Beschreibung
Sylvia Kéré Wellensiek, Dipl.-Ing., Coach, Trainerin und Autorin, leitet ein Trainings- und Ausbildungsinstitut am Riegsee. Seit Jahren widmet sie sich dem Thema persönliche und organisationale Resilienz. Autorin zahlreicher Bücher zum Thema Resilienz, der DVD »Fels in der Brandung statt Hamster im Rad« sowie der »75 Bildkarten Resilienztraining«. Homepage: www.hbt-akademie.de
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsverzeichnis
- Einstieg: Die Chancen und Herausforderungen unserer Zeit
- Der Trainingsplan
- Schritt 1: Innehalten und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen
- Schritt 2: Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise
- Schritt 3: Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts
- Schritt 4: Den Lebensrucksack entlasten
- Schritt 5: Den inneren Antreiber ausbalancieren
- Schritt 6: Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
- Schritt 7: Konflikte aktiv angehen
- Schritt 8: Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume
- Schritt 9: Halt im Netzwerk
- Schritt 10: Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe
- Literaturverzeichnis