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Wunschgewicht

Gesund leben mit Chinesischer Medizin: Rezepte, Übungen & mehr

Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Andrea Hellwig und Christiane Tetling

Diese Publikation zitieren

Johannes Bernot, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Andrea Hellwig, Christiane Tetling, Wunschgewicht (2019), oekom verlag, München, ISBN: 9783962385477

Getrackt seit 05/2018

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Beschreibung / Abstract

YANG SHENG – Ihr Programm für Gesundheit & Lebenspflege eröffnet zahlreiche Möglichkeiten, Ihr Wunsch- und Wohlfühlgewicht auf natürliche Weise zu erreichen und zu halten. Wenn Sie die Tipps zu Ernährung, Qigong, Selbstmassage und Akupressur umsetzen, können Sie künftig auf frustrierende Diäten verzichten und Ihr Körpergewicht regulieren – ganz ohne Kalorienzählen.

In diesem Buch finden Sie unter anderem:

• einen Plan zur typgerechten Ernährungsumstellung
• Kochrezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
• Rezepte für Tees, die den Stoffwechsel anregen
• Anleitungen zu Bewegungsübungen sowie zu Akupressur und Selbstmassage

Inhaltsverzeichnis

  • Wunschgewicht
  • Inhalt
  • Die Grundlagen des Yang Sheng
  • Ganzheitliche Betrachtung des Menschen
  • Yang Sheng
  • Die fünf Säulen der Chinesischen Medizin
  • Yin und Yang
  • Die Fünf Elemente bzw. Wandlungsphasen
  • Qi
  • Das Wetter unseres Körpers
  • Feuchtigkeit und Schleim als Nährboden für Übergewicht
  • Die fünf Typen von Übergewicht
  • Mit der Fünf-ElementeErnährung zum Wohlfühlgewicht
  • Strategien für Ihr Wohlfühlgewicht
  • Nutzen Sie Lebensmittel als Heilmittel
  • Stellen Sie auf eine typgerechte Ernährung um
  • Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
  • Rezepte im Einklang mit den Fünf Elementen
  • Gebrauchsanweisung
  • Rezepte für das Frühstück
  • Rezepte für den Mittag oder Abend
  • Desserts
  • Gewürze und Kräuter zum Verfeinern und Abnehmen
  • TCM-Rezepte zum Abnehmen
  • Tees
  • Das Abnehmen unterstützen mit Qigong
  • Chinesische Kampf-, Heilund Bewegungskünste
  • Hinweise zu den Übungen
  • Die edlen Übungen: Acht Brokate
  • Wohlfühlen und abnehmen: Selbstmassage und Akupressur
  • Entschlacken Sie Ihren Körper mit Selbstmassage
  • Regulieren Sie den Qi-Fluss mit Akupressur
  • Anhang
  • Hinweis
  • Bücher, Adressen & Co.
  • Über die Autoren
  • Register
  • Bildnachweis

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