Letzte Zuflucht Firmenklo?
Selbstfürsorge in herausfordernden beruflichen Situationen - mit Übungen
Konstanze Wortmann
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Konstanze Wortmann, Letzte Zuflucht Firmenklo? (2018), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955717513
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Beschreibung / Abstract
Innehalten und Freiräume erkennen Einen Großteil unserer Lebenszeit verbringen wir am Arbeitsplatz, und nicht selten ist dieser Schauplatz von Auseinandersetzungen, Konflikten und Niederlagen. Aber wie schaffen wir es, in der Kraft zu bleiben, wenn uns scheinbar alles runterzieht? Wie kann man seine Gelassenheit und Lebensfreude aufrechterhalten, obwohl sich an vielen kraftraubenden Zuständen im Arbeitsleben scheinbar nichts ändern lässt? Und: Wohin kann man sich flüchten, wenn man einfach nur noch weg möchte? In vielen Unternehmen ist die Toilette dann tatsächlich der einzige Rückzugsort. Doch es gibt noch eine andere Möglichkeit. Konstanze Wortmann stellt kraftvolle Selbststärkungstechniken für die täglichen herausfordernden Situationen der Arbeitswelt vor, die Sie schnell wieder in einen guten Zustand bringen. Sie sind einfach, wirken unmittelbar und machen sogar Spaß! Ihr bester Zufluchtsort sind also Sie – und das zur Not auch auf dem Firmenklo!
Beschreibung
Konstanze Wortmann, Diplom-Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, fachliche Leitung der Schlafschule Unna, niedergelassen in eigener Praxis, Referententätigkeit in der kollegialen Fortbildung und betrieblichen Gesundheitsförderung.
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Inhalt
- Einstimmung
- Einleitung
- Fragen und Antworten zu diesem Buch
- 1. Die Bestandsaufnahme: Weiter so bis zur Rente?
- 1.1 Wie geht es mir in meinem Job?
- 1.2 Mit dem Kopf unter dem Arm: Krank zur Arbeit?
- 1.3 Kündigen oder bleiben? – Wie entscheiden wir uns?
- 2. Selbststeuerung – ein guter Plan
- 2.1 Unter widrigsten Umständen handlungsfähig bleiben
- 2.2 Selbststeuerung bedeutet, souverän zu sein
- 2.3 Ich will, ich kann, ich mache! Wie Selbststeuerung funktionieren kann
- 3. Sich selbst Freiräume schaffen
- 3.1 Zunächst den Kopf frei machen
- 3.2 Freiräume durch Schutzmaßnahmen: Sich präparieren können
- 3.3 Die Pausen – Zeiträume für mich
- 3.4 „Ich bin gleich für Sie da …“ Strategien, um Zeit zu gewinnen
- 3.5 Der Kraftraum mit der Doppelnull
- 4. Eine Frage der Haltung – souverän durch Körpereinsatz
- 4.1 Warum Sie niemals den Kopf hängen lassen sollten
- 4.2 Souveränität durch Selbstberührung
- 4.3 Atmen geht immer
- 5. Ab jetzt immer dabei: Der Werkzeugkoffer
- 5.1 Was Sie zu den Übungen wissen sollten
- 5.2 Wahl ohne Qual: Welche Technik ist für mich die richtige?
- 5.3 Die Übungen und Techniken
- Zum Schluss
- Literatur
- Index
- Die Autorin