Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
Die Anleitung für ein gesundes und glückliches Hirn
Ulrich Schweiger und Valerija Sipos
Diese Publikation zitieren
Ulrich Schweiger, Valerija Sipos, Glauben Sie nicht alles, was Sie denken (2017), Verlag Herder, Freiburg, ISBN: 9783451814334
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Beschreibung / Abstract
Sie hatten in den vergangenen 24 Stunden mehrere Tausend Gedanken. Die meisten davon sind schon wieder verschwunden, ohne dass Sie sich an sie erinnern können. Manche Gedanken lösten bei Ihnen Freude oder Hoffnung aus, andere quälten Sie möglicherweise. Wenn Sie jetzt annehmen, dass diese Gedanken Sie als Person ausmachen, dann liegen Sie definitiv falsch! Und wenn Sie annehmen, dass das, was da denkt, nämlich Ihr Gehirn, ausschließlich in Ihrem persönlichen Interesse arbeitet, dann wird es wirklich gefährlich. Denn Ihr Gehirn ist nicht Ihr Freund!
Natürlich ist es auch nicht ausschließlich Ihr Feind. Aber es ist ein Werkzeug, dessen Anwendung Gefahren und Risiken birgt. Wenn Sie diese Nebenwirkungen nicht beachten, können Sie sich unglücklich machen.
Das informative und fundierte Sachbuch beschreibt kurzweilig, wie Sie mit dem richtigen Wissen über die Risiken und Nebenwirkungen Ihres Gehirns gezielt Ihre psychische Gesundheit fördern können. Die Autoren vermitteln konkrete Anleitungen, die auf den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung und klinischen Psychologie basieren. Mit vielen Fallbeispielen!
Natürlich ist es auch nicht ausschließlich Ihr Feind. Aber es ist ein Werkzeug, dessen Anwendung Gefahren und Risiken birgt. Wenn Sie diese Nebenwirkungen nicht beachten, können Sie sich unglücklich machen.
Das informative und fundierte Sachbuch beschreibt kurzweilig, wie Sie mit dem richtigen Wissen über die Risiken und Nebenwirkungen Ihres Gehirns gezielt Ihre psychische Gesundheit fördern können. Die Autoren vermitteln konkrete Anleitungen, die auf den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung und klinischen Psychologie basieren. Mit vielen Fallbeispielen!
Beschreibung
Dr. Dipl.-Psych. Valerija Sipos ist Psychologische Psychotherapeutin und Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin. Zurzeit ist sie als Leitende Psychologin in der Erwachsenenpsychiatrie am Helios Hanseklinikum Stralsund tätig.
Prof. Dr. Ulrich Schweiger ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Zurzeit ist er als Chefarzt am Helios Hanseklinikum Stralsund tätig.
Prof. Dr. Ulrich Schweiger ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Zurzeit ist er als Chefarzt am Helios Hanseklinikum Stralsund tätig.
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort
- 1. Einführung
- 2. 5,8 Millionen Kilometer Leitungsbahnen – Was ist eigentlich besonders am menschlichen Gehirn?
- Teil 1
- Grundlegendes
- 3. Warum können sich Kühe nicht am Kopf kratzen? Eine evolutionäre Perspektive auf die Entwicklung von Gehirn und Verhalten
- 4. Das kannst du nicht vergessen – das Gedächtnis und seine Tücken
- 5. Hätte ich doch den Lottoschein abgegeben – kontrafaktisches Denken
- 6. Denken über das Denken – Metakognition
- 7. Crashtest – wie unser Gehirn Zukunft simuliert
- 8. Um Regeln einzuhalten, müssen wir sie brechen
- 9. Werteorientiertes Verhalten – Leuchttürme für das eigene Leben
- 10. Das brauche ich, da will ich hin – über Ziele
- 11. So bin ich eben – angeborene spontane Verhaltenstendenzen
- 12. Ist doch klar, woher das kommt – wie wir Gründe und Ursachen vertauschen
- 13. »Mind the Gap« – über Aufmerksamkeitslenkung
- 14. Schnelles Denken, langsames Denken: die Zwei-Prozess-Theorie des Denkens
- 15. Macht es sich das Gehirn zu leicht? Wie Daumenregeln in die Irre führen
- 16. Glück ist nicht normal – über Emotionen
- 17. Das Drama von Wunsch und Wirklichkeit – über kognitive Fusion
- 18. Kann ich mir beim Denken zusehen und gleichzeitig Ratatouille kochen?
- Teil 2
- Risiken und Nebenwirkungen der Gehirnfunktion im Alltag
- 19. Ich will dazugehören! Über Gruppen und Ausschluss
- 20. Glück kommt selten allein – über Glück und Unglück
- 21. Liebe ist eine Himmelsmacht – unser Bedürfnis nach Paarbeziehung
- 22. Die letzte Million – warum materieller Erfolg nicht glücklich machen muss
- 23. Planst du noch oder machst du dir schon Sorgen
- 24. Pass auf dich auf! Wie Vorsicht uns in Gefahr bringen kann
- 25. Vom Säbelzahntiger gebissen – über den Fluch des Erinnerns
- 26. Positives Denken – daran kann man nur scheitern
- 27. Du verstehst mich nicht – wie Nebenwirkungen unseres Denkens Beziehungen stören
- 28. Streifen verrutscht – über schwere körperliche Erkrankung
- Teil 3
- Psychische Störungen als Nebenwirkung evolutionärer Anpassungsprozesse
- 29. Das macht mir ganz schön Angst!
- 30. Ich will keinen Dreck – über Zwangsstörungen
- 31. Mehr als Blues – über Depression
- 32. Es ist zum Kotzen – über Essstörung
- 33. In Geiselhaft – über Substanzabhängigkeit
- 34. In Watte gepackt – über dissoziative Störungen
- Teil 4
- Wie kann man Risiken und Nebenwirkungen der Gehirnfunktion begrenzen?
- 35. Gnothi seauton – über Selbsterkenntnis
- 36. Gut, dass wir mal darüber reden – über Kommunikation
- 37. Ich will das nicht – über Akzeptanz
- 38. Bitte einen Schritt zurücktreten! Über Achtsamkeit
- 39. Die Bombe entschärfen – über Defusion
- 40. Wenige Dinge richtig tun – über Fokussierung
- 41. Dazu habe ich keine Lust – über den Aufbau von Aktivitäten
- 42. Auf den Spuren der Ameisen – über Altruismus
- 43. Zusammenfassung und Ausblick
- Danksagung
- Literaturverzeichnis