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Pausenkicks

Das ultimative Job-Workout für Körper, Kopf und Stimme

Lena Wittneben, Katrin Wulff und Sina Morcinek

Diese Publikation zitieren

Lena Wittneben, Katrin Wulff, Sina Morcinek, Pausenkicks (2018), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593438139

Getrackt seit 05/2018

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Beschreibung

Lena Wittneben ist Gedächtnistrainerin und Systemischer Coach.
Sina Morcinek ist als Fitness- und Yogatrainerin Spezialistin für den Körper.
Katrin Wulff kennt als Sängerin und Stimmtrainerin die Tricks für eine feste Stimme. Alle drei zusammen sind sie die Pausenkicker aus Hamburg.

Beschreibung / Abstract

Frischekicks für den Arbeitsalltag

Die drei Pausenkicker zeigen, wie wir auch bei hohem Arbeitsaufkommen, Informations-Overload und Stress einen kühlen Kopf bewahren und vital durch den Tag gehen. Ohne viel Aufwand und mit unmittelbarem Effekt. Probieren Sie es aus! So wird selbst der Montag zum Freund.



AUS DEM INHALT VON "PAUSENKICKS":

1. Morgenmuffel? Kurze Nacht? - Frischekicks für einen guten Start in den Tag

2. Fahrtzeit gut genutzt - kleine Warm-ups auf dem Weg zur Arbeit

3. Mit Leichtigkeit durch den Tag - wie Sie erfolgreich strukturieren und Prioritäten setzen

4. Tatort Großraumbüro - fokussiert bleiben bei hohem Grundrauschen

5. Wie hieß der doch gleich? - wie Namen, Fakten und Sie selbst im Gedächtnis bleiben

6. Herzflattern? Die Stimme wackelt? - Präsentationen und Verhandlungen souverän meistern

7. Suppenkoma adé - Wege aus dem Mittagstief

8. Kreativtipps für Gewohnheitstiere - oder: Not macht erfinderisch

9. XXL-Tage souverän meistern - Frischmacher für lange Arbeitssessions

10. In den Feierabendmodus wechseln - entspannt zu Familie, Freunden und in die Freizeit

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

  • BEGINN
  • Inhaltsverzeichnis
  • Vorwort
  • WARM-UP! Warum denn gleich drei Disziplinen auf einmal?
  • Die Loci-Methode –Ihre Mobile Merkhilfe für die Pausenkicks und anderes wertvolles Wissensfutter
  • Was ist eigentlich Gedächtnistraining?
  • Wie bitte, Office-Yoga?
  • Und warum Stimmtraining?
  • 1. Morgenmuffel? Kurze Nacht? Frischekicks für einen guten Start in den Tag
  • Yoga und Atmung
  • 2. Fahrtzeit gut genutzt – Kleine Warm-ups auf dem Weg zur Arbeit
  • Die Beckenbodenmuskulatur – unsichtbares Training mit großem Effekt
  • 1X1 der Stimmbildung
  • Auf die Länge kommt es an! Über Adamsapfel, Stimmlippen und pubertierende Jungs
  • 3. Mit Leichtigkeit durch den Tag – Wie Sie erfolgreich strukturieren und Prioritäten setzen
  • Die Wirbelsäule – unser Energiekanal
  • 4. Tatort Großraumbüro – Fokussiert bleiben bei hohem Grundrauschen
  • Wie unser Hirn arbeitet: Über Arbeitsspeicher, Langzeitgedächtnis und das limbische System
  • Mein Körper ist ein Instrument? Über Resonanz, Gitarren und knödelnde Popstars
  • 5. Wie hieß der noch gleich? Wie Namen, Fakten und Sie selbst im Gedächtnis bleiben
  • Das Ding mir der linken und der rechten Gehirnhälfte
  • 6. Herzflattern? Die Stimme wackelt? Präsentationen und Verhandlungen souverän meistern
  • Top-Inhalt und trotzdem nicht überzeugend? Die Sache mit Körpersprache, Mimik und Kongruenz
  • Indifferenzlage und Stimmrange
  • Kamera- und Bühnentraining – und warum die Stimme aufgenommen so anders klingt
  • Kommunikation mit Hindernissen – Was tun bei Erkältung und angeschlagener Stimme
  • 7. Suppenkoma adé – Wege aus dem Mittagstief
  • 8. Kreativtipps für Gewohnheitstiere – Not macht erfinderisch
  • Wie neue neuronale Verknüpfungen entstehen
  • Habe ich zwei Stimmen in meiner Brust? Über Brüche, Brust- und Kopfresonanz
  • Damit Stimme und Kopf zusammenarbeiten – Wege aus dem berühmten »Ähm«
  • 9. XXL-Tage souverän meistern – Frischmacher für lange Arbeitssessions
  • Nahrung für einen frischen Geist: Gesund Pausensnacks
  • 10. In den Feierabendmodus wechseln – Ganzheitlich entspannt zu Familie, Freunden und in die Freizeit
  • Arbeitszeit ist Lebenszeit
  • Musik macht Stimmung: Die Kraft von Musik
  • Warum Singen gesund ist und guttut
  • Faktencheck: Alles gemerkt?
  • Vielen Dank
  • Die Autorinnen

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