Praxisbuch traumasensitives Yoga

Über die heilende Wirkung von Yoga bei komplexen Traumata Mit einem Vorwort von David Emerson

Dagmar Härle

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Dagmar Härle, Praxisbuch traumasensitives Yoga (2016), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955715809

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Beschreibung / Abstract

Traumasensitives Yoga ermöglicht es, selbst aktiv zu werden, um zu einem entspannten, sicheren und selbstgesteuerten Lebensgefühl (zurück) zu finden. Im Unterschied zum üblichen Yogaunterricht, in dem das Programm klar vorgegeben ist, werden die Übenden ermutigt, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. So entsteht Raum für Entscheidungsfreiheit und Selbstbestimmung – ein Gegensatz zu einer traumatisierenden Erfahrung.
Dieses Buch bietet eine Fülle von Beispielen und praktischen Anleitungen, die Betroffene in der Therapie ebenso wie zu Hause nutzen können. Therapeuten finden hier einen Leitfaden für eine körperorientierten Methode, die die Selbstwirksamkeit und Affektregulation von Traumapatienten fördert.

Beschreibung

Dagmar Härle, Master of Psychotraumatologie (Univ. Zürich), Yogalehrerin (RYT 200), Somatic Experiencing (SE), EMDR, cert. Practitioner traumasensitives Yoga (TSY), Traumacenter Brookline; Ernährungswissenschaftlerin, DVNLP Lehrtrainerin und Lehrcoach. Langjährige Tätigkeit als Coach und Traumatherapeutin in eigener Praxis in Basel.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Vorwort von David Emerson
  • Einleitung
  • Teil 1: Hinführung zum Yoga
  • 1. Yoga
  • 2. Die Werkzeuge
  • Teil 2: Trauma und die Folgen
  • 3. Was verstehen wir unter einem Trauma?
  • 4. Wie äußern sich die Symptome einer Traumafolgestörung?
  • 5. Was versteht man unter komplexen Traumafolgestörungen?
  • 6. Wie aus Ereignissen Symptome werden
  • 7. Warum kann man ein Trauma nicht einfach hinter sich lassen?
  • Teil 3: Taumaheilung mit Yoga und Achtsamkeit
  • 8. Was hilft bei der Behandlung von Traumafolgestörungen?
  • 9. Was macht Yoga traumasensitiv?
  • 10. Die Prämissen des traumasensitiven Yogas
  • 10.1 Den Körper wieder spüren
  • 10.2 Im Hier und Jetzt bleiben
  • 10.3 Wahlmöglichkeiten nutzen
  • 10.4 Effektive Handlungen ausführen
  • 10.5 Den Rhythmus des Körpers erleben
  • 11. Die Anwendung von Yogaübungen
  • Teil 4: Praxisteil traumasensitives Yoga
  • 12. Traumsensitives Yoga üben
  • 13. Haltungen in Alltagskleidung
  • 14. Haltungen auf der Matte
  • 15. Pranayama-Praxis
  • 15.1 Pranayama-Praxis auf dem Stuhl
  • 15.2 Pranayama-Praxis auf der Matte
  • 16. Was tun, wenn …
  • 17. Vorschläge für Übungsprogramme
  • Anhang
  • Verzeichnis der Asanas und Pranayama-Übungen
  • Alphabethisches Verzeichnis
  • Übungen zum Beruhigen und Erden
  • Fragebögen für PTBS und komplexe PTBS
  • Arbeitsblätter
  • Literatur
  • Die Autorin

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