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Schmerzlinderung durch Triggerpunkt-Therapie

Das Selbsthilfebuch

Valerie Delaune

Diese Publikation zitieren

Valerie Delaune, Schmerzlinderung durch Triggerpunkt-Therapie (2014), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955712372

Beschreibung / Abstract

Ein Leben mit Schmerzen? – Das muss nicht sein!
Hunderte von Menschen, die unter Schmerzen litten und von anderen Ärzten keine eindeutige Diagnose erhalten konnten, hat Valerie Delaune bereits erfolgreich behandelt. Mit der Triggerpunkt-Therapie hat sie ihren Patienten auf schonende und nicht medikamentöse Weise geholfen. In diesem Buch gibt die Akupunkteurin und Therapeutin Anleitung zur Selbsthilfe. Sie erklärt, was Triggerpunkte sind, wie sie entstehen und wie sie effektiv (eigenständig) gelindert werden können. Auch hilfreiche Schritte zur Rückfallprävention kommen nicht zu kurz. Die Übungen im Buch werden mit zahlreichen Farbabbildungen illustriert und von medizinischen Hintergrundinformationen begleitet.

Beschreibung

Valerie Delaune ist Akupunkteurin und Therapeutin für neuromuskuläre Erkrankungen. Sie hat mehrere Bücher über Akupunktur und Triggerpunkt-Therapie verfasst und gibt Seminare zu diesen Themen.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Danksagung
  • Einführung
  • Teil 1: Triggerpunkte – Definition und Entstehung
  • 1. Triggerpunkte und chronische Schmerzen
  • 2. Chronifizierende Faktoren: Ergonomie, Körperhaltung und Bewegungsabläufe, Kleidung
  • 3. Chronifizierende Faktoren: Ernährung, Speisen und Getränke
  • 4. Chronifizierende Faktoren: Gesundheitliche Probleme
  • Teil 2: Druck- und Stretching-Techniken zur Behandlung von Triggerpunkten
  • 5. Triggerpunkte finden und behandeln: Allgemeine Richtlinien
  • 5.7 Jetzt kann’s losgehen!
  • 6. Triggerpunkt-Karten
  • 7. Schmerzen in Kopf-, Hals- und Nackenmuskulatur
  • 8. Trapezmuskel
  • 9. Nackenmuskulatur
  • 10. Kopfwender
  • 11. Schläfenmuskel
  • 12. Gesichts- und Kopfschwartenmuskulatur
  • 13. Kaumuskel
  • 14. Innerer Flügelmuskel
  • 15. Äußerer Flügelmuskel
  • 16. Zweibäuchiger Kiefermuskel
  • 17. Schmerzen im Rumpf
  • 18. Autochthone Rückenmuskulatur
  • 19. Schulterblattheber
  • 20. Rautenmuskeln
  • 21. Unterer Teil (Pars posterior) des hinteren Sägemuskels
  • 22. Hüftlendenmuskel
  • 23. Großer Brustmuskel und Unterschlüsselbeinmuskel
  • 24. Brustbeinmuskel
  • 25. Bauchmuskulatur
  • 26. Vorderer Sägemuskel
  • 27. Zwischenrippenmuskeln und Zwerchfell
  • 28. Quadratischer Lendenmuskel und Iliolumbalband
  • 29. Birnenförmiger Muskel
  • 30. Großer Gesäßmuskel
  • 31. Mittlerer Gesäßmuskel
  • 32. Beckenbodenmuskulatur
  • 33. Schmerzen in Schulter, Oberarm und Ellenbogen
  • 34. Obergrätenmuskel
  • 35. Untergrätenmuskel
  • 36. Oberer Teil (Pars superior) deshinteren Sägemuskels
  • 37. Unterschulterblattmuskel
  • 38. Breiter Rückenmuskel
  • 39. Kleiner Rundmuskel
  • 40. Großer Rundmuskel
  • 41. Trizeps und Knorrenmuskel
  • 42. Skalenusmuskeln
  • 43. Kleiner Brustmuskel
  • 44. Deltamuskel
  • 45. Hakenarmmuskel
  • 46. Bizeps oder zweiköpfiger Armmuskel
  • 47. Schmerzen im Unterarm, in Handgelenk und Hand
  • 48. Handstrecker, Oberarm-Speichen-Muskel und Fingerstrecker
  • 49. Auswärtsdreher
  • 50. Langer Hohlhandmuskel
  • 51. Hand- und Fingerbeuger
  • 52. Vorderarmbeuger
  • 53. Daumenanzieher und -gegensteller
  • 54. Zwischenknochenmuskeln der Hand und Kleinfingerspreizer
  • 55. Schmerzen in Bein, Knie oder Fuß
  • 56. Rückseitige Oberschenkelmuskeln
  • 57. Kniekehlenmuskel
  • 58. Zwillingswadenmuskel
  • 59. Schollenmuskel und Fußsohlenmuskel
  • 60. Hinterer Schienbeinmuskel
  • 61. Lange Zehenbeuger
  • 62. Kleiner Gesäßmuskel
  • 63. Oberschenkelfaszienspanner
  • 64. Wadenbeinmuskeln
  • 65. Vierköpfiger Schenkelstrecker
  • 66. Schneidermuskel
  • 67. Hüftgelenksadduktoren
  • 68. Kammmuskel
  • 69. Vorderer Schienbeinmuskel
  • 70. Lange Zehenstreckermuskeln
  • 71. Intrinsische Fußmuskulatur, obere Schicht
  • 72. Intrinsische Fußmuskulatur, tiefe Schicht
  • Literatur
  • Index
  • Muskelverzeichnis
  • Über die Autorin

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